Como você pode incentivar as crianças a Escolha Saudável Snacks e Nutrição & Dietoterapia Comprar compras na mercearia
Fazer compras é como uma sala de aula aberta. É uma experiência que oferece uma oportunidade para ensinar a sua consciência alimentar infantil. Traga seu filho ao longo e começar a ensinar os blocos de fundação para uma dieta saudável. compras de supermercado pode ser uma ótima maneira de ensinar seu filho sobre diferentes tipos de alimentos, a sua origem, conteúdo nutricional, como estações afetam o abastecimento de produtos, o que procurar em alimentos e como escolher produtos frescos e carnes. Além disso, ele fornece a oportunidade para você ensinar, e preparação para o seu filho para praticar, matemática, química, proporções, geografia, preços e menu. Envolva o seu filho - ele vai aprender muitas habilidades valiosas.
A conveniência de alimentos e alimentos pré-embalados em movimento estão prontamente disponíveis no mercado. Estes alimentos talvez conveniente, mas muitas vezes são carregados de gorduras desnecessárias, sais e aditivos. Como, então, é que vamos escolher os itens que são saudáveis e nutritivos para os nossos filhos para comer? Como podemos garantir que eles comem o que é dado a eles?
Todos nós entendemos que uma boa nutrição é a chave para um corpo saudável e mente, especialmente para crianças em crescimento. As crianças aprendem com o exemplo, principalmente de seus pais, professores e colegas. A educação é a forma mais importante para uma criança a aprender a diferença entre uma dieta saudável e nutritiva e que é desequilibrada e falta de nutrição.
Ele pode ser um desafio para ter filhos comer saudável, e, às vezes, pode ser um desafio para os adultos também. As sugestões a seguir podem ajudar no processo de incentivar uma dieta preenchido com alimentos mais saudáveis, mas essas sugestões não garante que seu filho não vai jogá-lo fora no lixo ou trocá-lo por um alimento mais "divertido" com um colega de classe. No entanto, podemos nos esforçar para reduzir essas possibilidades.
Um Guia para os Nutricional Labels Tabela comida de
No Canadá, ele é obrigado por lei a fornecer informações sobre os alimentos embalados e preparados. Existem dois tipos de etiquetas. O primeiro é a lista de ingredientes que têm sido utilizados para preparar e fazer o produto alimentar final. A maioria dos ingredientes devem ser listados em ordem decrescente de peso. Se houver quaisquer aditivos, como MSG, corantes, conservantes ou aromatizantes, ele será listado aqui. Existem excepções às regras, por isso é importante que você entenda os regulamentos para o seu país. Leia este rótulo com cuidado, pois você pode evitar alimentos mais saudáveis através deste rótulo.
A segunda etiqueta é a tabela de informação nutricional. A tabela fatos de nutrição deve incluir as seguintes informações: tamanho da porção, calorias, gorduras, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sódio, carboidratos, fibras, açúcar, proteínas, cálcio, ferro, vitamina A, vitamina C e uma indicação da percentagem de ingestão diária que eles representam. A informação que é fornecida é baseado no tamanho da porção específica que é indicada na tabela de factos nutricionais.
envolver as crianças
Envolver as crianças permite-lhes a oportunidade de aprender e exercer algum controle sobre o que eles gostam ou não gostam. Fornecer uma seleção de alimentos saudáveis que eles podem escolher. Se lhe for dada apenas alimentos saudáveis, eles não têm nenhuma opção, mas para escolher saudável. Em geral, uma criança que tem uma escolha do que comer vai, no longo prazo, comê-lo.
Depois de escolher seus alimentos escolha, permitir que seu filho a participar na preparação e fazendo seus lanches e almoços. Cada criança tem seus próprios gostos e preferências para a apresentação. Uma criança que tem uma palavra a dizer no que ele ou ela gosta de comer, vai escolher algo que eles gostam. Como resultado, ele vai consumir. Aproveite esta oportunidade para ensinar seu filho sobre saúde, nutrição e como isso afeta o seu corpo e mente. As crianças são curiosas e gostam de aprender. Este tipo de experiência proporciona-lhes a oportunidade de fazer perguntas e estar diretamente envolvido em cuidar de sua própria saúde.
Fornecer nutritivos principais ingredientes
Proporcionar o seu filho a escolha de ingredientes saudáveis não significa que você não supervisionar o que ele está tomando. É importante que você forneça ingredientes-chave que são um deve ter na refeição. Há guias alimentares que são preparados pelo Departamento de Saúde do Governo, bem como de nutricionistas. No Canadá, o governo providenciou Guia Alimentar do Canadá on-line com um arquivo PDF para download que você pode imprimir e publicá-la em seu refrigerador para referência. Há também uma opção para você e seus filhos para criar seu próprio guia alimentar personalizado e ter suas porções diárias rastreado. Esta é uma ferramenta útil para ensinar a si mesmo e ao seu filho a forma de gerir uma dieta saudável e equilibrada.
Sendo
Proud
Ao permitir que seu filho a escolher e criar seu almoço exclusivo ou lanche, você forneceu uma oportunidade para ele ganhar confiança em si mesmo, confiar em si mesmo e fazer positivo independente decisões. Crescimento e consciência vêm em muitas formas e auto-estima pode ser estimulado através de exercícios simples, como o que lhe permite escolher e criar o seu próprio almoço.
A regra é moderação
É importante ensinar seu filho, e ter em mente a si mesmo, que a moderação é a melhor regra. Nunca é bom ter muito de uma coisa. Por exemplo, beber 4 copos de suco por dia não é saudável, pois proporciona açúcares extra e calorias na dieta e também pode ser uma causa de deterioração do esmalte se o sumo é ácida. É mais saudável para beber um copo e variar as outras bebidas, como água ou leite. Por outro lado, nunca é bom ter muito pouco de uma coisa. Por exemplo, o sal é um elemento básico que é exigido pelo organismo para funcionar corretamente. Nós ficar doente se há um nível insuficiente em nosso corpo.
Lembre-se, a moderação é a melhor regra.
usar as ferramentas que combinam
Seu filho é menor do que você é e deve ser equipado com o equipamento adequado para a segurança e prazer de aprender e participar no desenvolvimento de sua capacidade de escolher alimentos saudáveis. Na cozinha, é necessário fornecer o tamanho apropriado facas de segurança, Tábua, avental e fezes. Sugiro também calçado adequado que cobre os dedos dos pés para minimizar lesões de utensílios descartados e alimentos.
Apenas fornecendo as ferramentas adequadas e desgaste vai animar o interesse até do seu filho com o que ele está aprendendo e fazendo. Tenha em mente que o mais ativo seu filho está no papel da aprendizagem, mais ele vai aprender e aplicar seus novos conhecimentos.
É sua responsabilidade
Como o adulto, ainda é sua responsabilidade garantir que a nutrição é equilibrada. Você deve manter o direito de ter a última palavra no lanche ou almoço. Para evitar lutas de poder, deu o exemplo ao comer e escolher alimentos nutritivos e saudáveis.
Ao seguir algumas ou todas estas sugestões, seu filho vai começar a entender como e por que ele escolhesse, alimentos saudáveis e nutritivos. Com uma dieta equilibrada e nutritiva, seu filho vai se sentir melhor, ser mais ativo e manter um nível de boa saúde.
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