A obesidade na adolescência, adolescente Ganho de Peso associados a modelos de dormir tarde
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Um estudo recente sobre os padrões de sono de 2.200 Australian escola-idade crianças (9-16 anos de idade) mostrou que os 'corujas' foram duas vezes mais propensos a ser obesos, e mais de 50% mais propensos a ter excesso de peso do que as crianças ou ir para a cama mais cedo.
em média, o 'corujas' substituído 30 minutos de atividade física com cerca de 48 minutos assistindo TV, jogando videogames e tempo de tela on-line todos os dias.
Incentivar adolescentes para ir para a cama mais cedo pode ajudar a prevenir o ganho de peso e melhorar o condicionamento físico e atividade física. Este artigo discute os resultados e as implicações da
estudo
Muitos pais têm se preocupado quanto à tendência crescente de adolescentes e adolescentes a ir para a cama mais tarde e dormir-in. Existem muitos estudos sobre a privação de sono causados por padrões de sono em atraso. Muitos adolescentes ir para a cama muito tarde e pode ter apenas 5-6 horas de sono por noite nos dias de semana. Algumas escolas decidiram começar as aulas no final do dia para tentar contrariar esta situação. dormir tarde tem sido geralmente associada com o aumento das horas gastas assistindo a vídeos, TV e jogar jogos on-line. Embora os efeitos da privação do sono em adolescentes e crianças têm sido bem documentadas, qual é o efeito dos próprios padrões de sono final quando as horas dormiam permanece o mesmo
noctívagos Adolescentes têm um maior risco de obesidade e estar acima do peso? | Falta de atenção em sala de aula pode ser ligado a falta de sono em adolescentes | O sono inadequado ligada à má qualidade e má saúde em adolescentes | tarde da noite leva a padrões de sono pobres uma desatenção na classe | Uma coisa leva a outra. O ciclo vicioso causando sono inadequado em adolescentes e problemas de saúde | A revolução do sono: transformar a sua vida, One Night at a Time Comprar
Uma equipa de investigadores da Universidade de Adelaide, na Austrália realizou um estudo ou 2.200 filhos adolescentes para examinar se bedtimes e acordar vezes afetado a saúde e peso de crianças com idades entre 9 e 16 anos
o estudo envolveu o uso de entrevistas tempo e pedômetros e dados recolhidos sobre as suas actividades de tempos livres
os resultados do estudo foram publicados no Jornal do sono.. - duração do sono ou Bedtime? Explorando a relação entre sono hábitos e padrões Status e Atividade peso
Os adolescentes foram divididos em grupos de padrão de tempo de quatro sono:
tarde para a cama - Late a subir
tarde para a cama - Early a subir
dormir cedo - cedo para aumentar
Cedo para a cama - Late a subir
O uso do tempo pelos sujeitos em os quatro grupos foram comparados em relação à tela tempo, o tempo de atividade física e tempo gasto estudando.
foram também comparados
status de peso e várias características sociais dos grupos.
a tabela a seguir resumidas os resultados:
recurso
tardias padrões de sono
tempo de tela 48 minutos por dia mais de Atividade Física 27 minutos por dia a menos IMC z-score (0,66 vs 0,45) propenso a ter sobrepeso 1,47 vezes maior propensos a ser obesos 2,16 vezes maior susceptível de exercer Irmãos 1,77 vezes menor prováveis vezes alta de tela 2,92 vezes maior do agregado familiar de status mais pobres famílias cidade ou país Cidade famílias Irmãos Menos Liberte seu filho de excessos: Um Manual para Ajudar crianças e Adolescentes Comprar
bedtimes tardias e tarde acordar vezes foram associados com geralmente mais baixos atividades físicas e problemas de excesso de peso que eram independentes da idade, sexo e duração do sono. O próprio padrão de sono atrasado foi associada com as diferenças mostradas no estudo. Tal como acontece com qualquer um desses estudos, é difícil ir a partir da associação entre os vários aspectos para a causa e efeito. Dormir tarde pode não ser a causa direta do excesso de peso. Excesso de peso adolescentes podem ser menos propensos a exercer e podem gastar mais tempo assistindo telas e pode ir para a cama mais tarde. Crianças que se exercitam podem ser simplesmente cansado e ir para a cama mais cedo. No entanto, o estudo é muito informative.The mensagens levar para casa a partir do estudo são:
Adolescentes que vão dormir mais cedo parecem ser menos propensos a ser obesos ou acima do peso e se exercitar mais do que o final travessas .
Os noctívagos gastou mais tempo assistindo telas - jogar jogos de vídeo e computador, assistindo TV, usando computadores ou envolvido com atividades baseadas em tela sedentários. Quando dormir, especialmente nos fins de semana eles podem perder as oportunidades para esportes e outras atividades físicas que ocorrem no período da manhã.
Apesar de não ser incluído no estudo, é interessante notar que as escolhas alimentares e padrões alimentares também podem ser afectada. Meia-noite lanches podem não ser muito saudável e pode ser comido pelo motivo errado. Cafeína bebidas carregadas consumidos durante a noite pode parar as crianças pegar no sono.
O grupo início sofá-cama foi para a cama cerca de 80 minutos mais cedo e acordei cerca de 75 minutos mais cedo do que o final dos dormentes.
A travessas final assistiram a vídeos e programas de televisão, jogado jogos de vídeo ou jogos online para e média de 48 minutos cada dia mais geralmente entre 19:00 e meia-noite.
mais de 90% do final dos dormentes ultrapassou os 2 horas ou menos tela vez por dia recomendado pelas autoridades de saúde australianas. Em comparação, 28% dos risers dormentes primeiros atenderam à recomendação.
Em média, travessas tardias substituído 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa com 30 minutos de atividade sedentária cada dia, em comparação com os primeiros dormentes.
valores
índice médio de massa corporal (IMC) foram geralmente maiores em travessas tardias, que eram mais propensos a ser obesos e têm problemas de excesso de peso.
travessas tardias tendia a viver em grandes centros urbanos, têm poucos irmãos, provenientes de rendimentos familiares inferiores e ter empregos a tempo parcial.
citações famosos anéis verdadeiros a partir deste estudo "cedo para a cama e acordar cedo de Benjamin Franklin, faz um homem saudável, rico e sábio, "Compare isso com as palavras da minha professora de matemática" Se você vai para a cama antes da meia-noite, você está desperdiçando sua vida dormindo "quanto sono maioria das pessoas precisa:
infantil (recém-nascido) = > 18 horas
Baby (1 - 12 meses de idade) = > 14 -18 horas
Criança (1 - 3 anos de idade) = > 12 -15 horas
A criança nova (5 - 12 anos) = > 9 - 11 horas
Adolescente (1 -19 anos = > 9 - 10 horas
Adultos - 7 - 8 horas
As mulheres grávidas - pelo menos 8 horas
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