As crianças que dormir mais, mesmo que seja apenas sleep "catch-up" nos fins de semana, pode ser vencedores na guerra contra a obesidade.
Um estudo conduzido entre mais de 300 crianças de quatro a 10, descobriu que aqueles que dormiam menos e tinham os horários de sono mais irregular foram quase cinco vezes mais propensos a ser obesos, de acordo com o Dr. David Gozal de da Universidade de Chicago.
noites curtas e padrões de sono variáveis também foram ligados a sinais precoces de diabetes e doenças cardíacas, de acordo com o estudo, que foi publicado online na
Pediatrics
.
As crianças que dormiam os níveis menos teve mais elevados de LDL (mau), sinais de que eles não estavam metabolizando os açúcares de forma eficiente e aumento dos níveis sanguíneos de um marcador inflamatório - proteína C-reativa, que tem sido associada ao risco de ataques cardíacos.
horários de segunda a sexta ocupados muitas vezes cortada em crianças tempo de sono, mas a equipe de Gozal descobriram que existe uma solução para este problema - sono extra nos fins de semana baixou as crianças 'risco de obesidade para menos de 2,2 vezes em excesso , o grupo escreveu.
Além disso, mesmo que apenas uma meia hora extra de sono por noite pode reduzir o índice de massa corporal (IMC) e reduzir os efeitos metabólicos que predispõem para a diabetes e doença cardiovascular mais tarde na vida, eles propuseram .
A explicação mais provável para o link de sono-obesidade é que a perda de sono afeta o apetite desencadeia - neuropeptídeos chamado grelina e leptina - o que pode levar a mais comer e obesidade, o grupo de Gozal explicou.
Existem muitas outras boas razões para não enganam as crianças sobre o sono, Gozal acrescentou em uma entrevista.
"Se você quer que seu filho para ser feliz e ter sucesso, priorizar o sono", disse à
MedPage Today
.
"sleep Optimal está associada com uma melhor atenção, melhor capacidade de aprender, e melhor memória", explicou. "Há uma série de vantagens sobre furar a uma rotina regular deitar com o tempo adequado de serem autorizados para a criança para dormir."
Embora o estudo observacional não sabia desenhar relações causais entre o sono eo peso ou o metabolismo - ou mostrar um benefício de aumentar o sono em crianças que inicialmente não obter o suficiente - não há muita evidência a partir de pesquisas anteriores que sugerem que ambos são o caso, de acordo com Gozal.
Os pesquisadores monitoraram os padrões de sono entre 308 crianças saudáveis com idade entre 4 a 10. Os miúdos, recrutados de escolas públicas em Louisville, Ky., monitorados por uma semana. Gozal disse que as crianças do estudo foram consideradas representativas da população escolar em geral.
As crianças em média cerca de oito horas de sono por noite, em geral, independentemente do peso ou da semana escolar contra fim de semana - uma quantidade substancialmente abaixo das recomendadas nove a 10 horas de sono por noite, Gozal observou.
Mas os padrões de sono das crianças diferem por categoria de peso. As crianças obesas dormiam menos e menos ao longo da semana - atingindo uma baixa significativa nos fins de semana.
Consistentemente longo sono na faixa recomendada de cerca de 9,5 horas em ambos os dias de semana e fins de semana foi associado com o perfil metabólico mais saudável.
"Em outras palavras, a duração do sono mais longo e mais estável é, menos provável que uma criança é manifestar disfunção metabólica", concluíram os pesquisadores no artigo.
Gozal e seus colegas advertiram que o estudo mede apenas o sono por uma semana representando uma semana típica escola e os estudos mais longos que incluem feriados e férias pode ser mais precisos na previsão de associações.
Outras limitações foram a falta de medidas de distribuição de gordura corporal ea predominantemente brancos não-hispânicos make-up da população em idade escolar Louisville - o que pode limitar a generalização dos resultados para áreas mais diversas, eles observaram.
O estudo foi financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde. Os pesquisadores relataram ter nenhum conflito de interesse de divulgar.