- Mesmo se as crianças passar o resto de seu tempo sentado ao redor, de uma hora de qualquer atividade física por dia vai beneficiar a sua saúde do coração, pesquisadores ingleses relatar
Seu estudo encontrou. que as crianças e adolescentes que receberam mais moderado ao exercício físico vigoroso diária do que seus pares tiveram melhores níveis de colesterol, pressão arterial e peso, que são importantes para a saúde a longo prazo.
"os pais, escolas e instituições devem facilitar e promover a atividade física de intensidade pelo menos moderada em todas as crianças e ser menos preocupado com a quantidade total de tempo gasto sedentária, pelo menos em relação a esses fatores de risco cardiovascular ", disse o autor do estudo, Ulf Ekelund, líder do grupo do Programa de Epidemiologia atividade física . Instituto de Ciências Metabólicas em Cambridge, Inglaterra
"Nós demonstramos que níveis mais elevados de atividade física de intensidade pelo menos moderada - igual a caminhada rápida - são associados com [melhorar] muitos fatores de risco para doenças cardiovasculares, independentemente de a quantidade de tempo estas crianças passaram sedentário ", disse ele.
Por exemplo, as crianças que pertenciam ao grupo mais ativo tinha uma cintura menor do que aqueles no grupo menos ativo, ele disse.
"Em adultos, essa diferença está associada a um 15 por cento aumento do risco relativo de morte prematura", disse Ekelund.
o tipo de atividade não é importante, desde que a intensidade é pelo menos igual a caminhada, disse Ekelund. As possibilidades incluem recreação ao ar livre, ciclismo, dança, aeróbica, caminhada e prática de esportes de equipe.
No entanto, os benefícios positivos do exercício não necessariamente neutralizar os efeitos nocivos de um estilo de vida sofá-batata, disse ele. "Pode haver comportamentos sedentários específicos, tais como visualização de TV, que impõem riscos à saúde, como visualização de TV está ligado a outros comportamentos não saudáveis [como merendas]. Portanto, limitar o tempo de TV ainda é importante para as crianças da saúde e bem-estar", Ekelund disse.
o relatório foi publicado na edição de 15 de fevereiro do
Journal of the of American Medical Association.
Para o estudo, os pesquisadores reunidos informações de 14 estudos envolvendo mais de 20.000 crianças, com idades entre 4 e 18 anos, obtidos a partir do banco de dados das crianças que internacionais. Um sensor de movimento mediram a atividade total e tempo gasto sedentário e em atividade de intensidade moderada e vigorosa. As atividades reais em que exerceu actividades não foram registrados.
No geral, três quartos das crianças eram do peso normal, 18 por cento estavam acima do peso e 7 por cento eram obesos. Eles gastaram uma média de 30 minutos por dia em alguma forma de exercício moderado a vigoroso e 354 minutos por dia - ou quase seis horas -. Sedentária
Meninos e meninas que se exercitaram mais de 35 minutos por dia tinham arterial pressão, diminuir o colesterol, reduzir o açúcar no sangue, triglicérides inferiores e eram mais finas do que as crianças que se exercitaram menos de 18 minutos por dia, o grupo de Ekelund observou.
o tamanho médio da cintura diferia em mais de duas polegadas entre os mais ativos e menos crianças e adolescentes ativos. E aqueles com o maior tamanho da cintura no início do estudo foram os menos ativos em dois anos de follow-up.
Samantha Heller, um fisiologista do exercício e coordenador nutrição clínica do Centro de Cancer Care em Griffin Hospital em Derby ., Conn, disse que "não há absolutamente nenhuma razão para que nossos filhos para ser gordo, sedentário e com risco de doença cardiovascular."
"O exercício, sob qualquer forma que assumir, é fantástico para crianças e adolescentes - e adultos ", disse ela.
Mesmo as crianças que não são cortadas para esportes competitivos, têm a necessidade inata de ser fisicamente ativo, disse Heller.
" os pais e cuidadores precisam limitar tecnologia tempo - computadores, iPads, texting, TV -. e deixar as crianças serem crianças, correndo em torno de jogar ", disse ela
Os adultos devem se envolver também, disse Heller. "Eles podem pular corda, jogar tag e jogar o Frisbee com as crianças. As crianças vão fazer melhor na escola, desenvolver habilidades sociais, reforçar a coordenação, [e] ser mais feliz e mais saudável para ele."