tempo da sesta ... Seu bebê precisa de muito sono para ajudá-los a crescer e se desenvolver. Se há uma coisa que cada nova mãe quer, é uma hora extra de sono! Se você está se sentindo privado de fechar de olhos, essas dicas podem ajudar a garantir uma melhor noite de sono para você e seu bebê.
Se há uma coisa que cada nova mãe quer é uma hora extra de sono! Se você está se sentindo privado de fechar de olhos, essas dicas podem ajudar a garantir uma melhor noite de sono para você e seu bebê.
1. Dormir quando o bebê pratos sleepsThe pode esperar. Por que estabelece, para um rápido cochilo, enquanto o bebê dorme, você vai descansar e recarregar para a rotina da noite. Apenas 15 a 30 minutos pode fazer uma grande diferença para os níveis de energia. sestas dia foram comprovadas para melhorar a noite de bebê dorme também.
2. Estabelecer uma rotina
A maioria dos bebês encontrar rotinas regulares e rituais uma fonte de segurança e conforto. Ao estabelecer uma rotina de dormir cedo, o seu bebé vai começar a pegar em 'pistas' do sono como um banho, massagem, história e cama. Certifique-se de seguir a sua própria rotina, como remover sua maquiagem e vestindo pijamas confortáveis, para ajudar a dormir.
3. massagem para bebés
A pesquisa mostrou que os bebês que são massageados exibição melhor os padrões de sono e têm níveis mais baixos de hormônios de estresse do que as crianças que não são. Veja como começar.
4. Encontre um arranjo do quarto que mais lhe convier.
Para a prevenção de SIDS, é mais seguro para ter o bebê em seu quarto com você para os primeiros seis meses. Ter um berço, berço ou seguro Sleeper no alcance do braço significa que você vai estar de volta a dormir mais rápido depois de um avanço da meia-noite. Lembre-se, porém, é mais seguro para ter o bebê em sua própria cama do que na sua, especialmente se você estiver compartilhando a cama com outros adultos ou crianças.
Outras mães acham que seus bebês barulhos estranhos do sono são perturbadores. Neste caso, você pode preferir ter o bebê em uma sala próxima com um monitor de modo que você pode ouvir quando ela acorda.
5. Jogar uma canção de ninar
Muitos bebês -e adultos - encontrar música calmante para ajudá-los a cair no sono. Há álbuns especiais "ruído branco" disponíveis, ou você pode preferir um relaxamento ou chill-out disco favorito.
6. Coloque essa latte
Beber cafeína passado à hora do almoço pode mantê-lo acordado durante a noite - e alguns bebês são afetados pela cafeína no leite materno também. Tente mudar para descafeinado, ou a beber em bebidas de baixa cafeína, como chá.
7. Swaddle-me
Swaddling um bebê ajuda a se sentir confortável e seguro, bem como sufocar sua reflex "sobressalto", que pode acordar um bebê de sono. Há muitos envoltórios e swaddles disponíveis, mas nossos membros recomendar o 'Love to Dream "swaddle, criado por uma mãe australiano!
8. bloqueá-lo
A gravidez é um bom momento para investir nas cortinas blockout ou cortinas. Desligar a luz do sol de manhã cedo e desfrutar de que o sono em! Eles também são úteis para cochilos diurnos.
9. Reconhecer sinais cansados
Seu bebê é tão bonito, você só quer brincar com -la durante todo o dia, certo? A realidade é que os recém-nascidos tornam-se muito cansado, mesmo depois de apenas uma sessão de jogo curto. Além de bocejar, pneus comuns sinais incluem movimentos bruscos, gemendo e esfregando os olhos. O pagamento do seu bebê vai muito, muito mais fácil se ela não é mais estimulados.
10. Temperatura controlWhile você está comprando aquelas cortinas bloco-out, você pode querer olhar para ventiladores de teto e aquecedores. Os bebês são incapazes de regular sua própria temperatura corporal, então você precisa para garantir que sua casa fica a temperaturas confortáveis. A amamentação pode causar o seu corpo a aumentar em temperatura, o que significa que você pode ser desconfortável nos meses de verão se você não pode manter-se fresco.