"Alimentos saudáveis" pode estar causando problemas de sono.
Mia era um lindo bebê; oito meses de idade, rastejando, feliz e saudável. Mas sua mãe Fiona estava exausto e questionando tudo o que ela estava fazendo com seu bebê, porque Mia estava acordando 10 vezes por noite. Fiona foi acalmando-a de volta para dormir com uma mamada cada vez que ela acordou, e foi deixando-a exausta
Embora possa haver um número de razões para bebês desta idade para acordar mais vezes -. Dentição, ansiedade de separação , novas técnicas de mobilidade em seu sono 'praticar' - quando soube que o alimento favorito de Mia foi brócolos, eu suspeitava razão de Mia para despertar pode estar relacionado com a sua dieta saudável
parecia que Mia adorava mastigando brócolis '. árvores ', então, como é um alimento saudável, Fiona tinha sido dando-lhe brócolis todas as noites com o seu jantar. Para ver se ele fez a diferença, eu sugeri que ela cortá-la da dieta de Mia, bem como sua própria - e após o segundo dia, Fiona ligou para dizer que Mia só tinha acordado às 22:00, e tinha o dormi até 05:00
A cada poucos dias, recebi outro e-mail dizendo-me do progresso de Mia. Fiona era uma nova mulher com todo o sono, ela estava recebendo, mas ela não era jogo para reintroduzir brócolis, e verifique que ele era o culpado para a vigília de Mia. O sono era demasiado precioso!
Outra mãe, Samantha, tinha sido em férias no exterior, e ao mesmo tempo longe dela de 10 meses de idade, filho Jake tinha começado a acordar com frequência. Jake era fórmula de alimentação de modo Samantha foi acalmando-o com uma mistura de garrafas, balançando e estalando seu boneco em Esta vigília tinha ido por algumas semanas, e Samantha já tinha tido um treinador de dormir em sua casa -. Mas o sono de Jake não tinha melhorados.
Ao olhar para uma causa, discutimos dieta de Jake, e descobriu-se que Samantha tinha tomado bolsas de alimentos ready-made do bebê de férias. Agora eles estavam de volta, Jake estava se recusando a comer comida caseira de Samantha. Claro, porque vigília de Jake tinha coincidiu com o feriado da família, havia uma chance de que poderia estar relacionado com o ajuste de estar em um ambiente desconhecido, ou talvez um resfriado recente ou dentição. Mas foi definitivamente vale a pena ver se a dieta era um problema -e foi uma coisa simples de mudar.
Eu sentei com Samantha e ler os rótulos nas saquetas de comida para bebé orgânico que tinha em seu armário, e aprendemos que quase todas as bolsas tiveram quer maçã ou tomate misturado com os legumes. Embora estes são alimentos nutritivos, maçãs e tomates são ricos em salicilatos, produtos químicos naturais encontrados em uma série de alimentos saudáveis, incluindo uvas, bagas e citrinos. Salicilatos também são encontrados no brócolis, que tinha causado problemas para Mia e sua mãe.
Samantha verificado cuidadosamente os rótulos nas saquetas de comida para bebé e começou a misturar a sua própria comida caseira com o alimento comprado em loja. Ela continuou a aumentar a quantidade de comida caseira até que Jake estava comendo toda a comida caseira novamente.
Ela também ler sobre produtos químicos de alimento no site Fed Up, e eliminou alimentos que eram ricos em salicilatos. Em uma semana, Jake só foi acordar uma vez por noite.
Embora ambos Fiona e Samantha tinha sido muito consciente sobre a alimentação de seus bebês, alimentos naturais saudáveis, que tinham aprendido a importância de verificar os rótulos em alimentos processados, e evitar aditivos que podem causar inquietação em bebês e crianças pequenas.
Rastreamento de ofender alimentos na dieta do seu filho pode demorar algum ensaio e esforço, especialmente quando você já está esgotado. No longo prazo, no entanto, que poderia levar a mais sono
Se você acha que a vigília pode estar relacionada com os alimentos na dieta do seu bebê -. Ou a sua própria, uma vez que pode passar através do leite materno - manter um alimento diário para ver se há parece ser um link. Se parece haver uma "causa e efeito" entre os alimentos em sua dieta e seu bebê está chorando ou acordar freqüente, uma solução barata e simples é eliminar o alimento suspeito por pelo menos uma semana, ou de preferência dois.
Se os padrões de sono do seu bebé melhorar, você pode ser grato e evitar o alimento suspeito, ou você pode tentar reintroduzir uma pequena quantidade do alimento em sua dieta. Então, se a noite de vigília re-ocorrer, você pode ter certeza que você tenha pregado o culpado.
Eliminação de alimentos pode levar de alguns dias a várias semanas para fazer a diferença para o comportamento do seu bebê , de modo sensibilidades alimentares são difíceis de provar ou refutar. Mas muitas mães pensam que ele se acalma seu bebê (e deles!), Modificar sua dieta é um pequeno sacrifício.
É claro, o sono, por vezes, ser evasivo, sem grandes mudanças na dieta, mas em outros casos, ela só vai ser uma questão de equilíbrio, talvez, tomando cuidado para não sobrecarregar em certos alimentos que parecem afectar o seu filho.
um bom guia para alimentação balanceada, e tendo esperamos um sono reparador, é incluir uma ampla variedade de alimentos em mais próximo de seu estado natural quanto possível. Isto significa abundância de legumes frescos, cereais integrais, peixes, carnes e ovos free-range e leite puro ou água, enquanto tenta evitar nuggets de frango congelados, lanchonetes, iogurtes coloridos e caixas de suco.
Se você encontrar o pensamento de mudar sua dieta esmagadora, procurar ajuda de um profissional adequado, como um nutricionista. Ele certamente poderia valer a pena seu tempo - e acho que da energia você terá uma vez que você dormir mais!
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