Esta é uma característica PATROCINADO
Parenting é uma responsabilidade enorme, e, como você vai ouvir muitas vezes as mães cansadas e pais exclamar, isso não acontece vêm com um manual. É fácil ser pego nas grandes decisões, como quando colocá-los em seu próprio quarto ou o que escola para enviá-los para. Na verdade, é tão fácil se distrair com as grandes coisas que às vezes podemos esquecer o básico. Então, quais são os elementos essenciais que o seu filho precisa para crescer?
Obviamente comida e água são provavelmente as coisas mais essenciais que as crianças precisam para se desenvolver. Mas de acordo com Emma Sutherland, naturopata e autor do livro
Sophia Come - Guia dos pais para a criança Saúde e Bem-estar
, não é apenas sobre dando-lhes o alimento certo. Nós também precisamos assegurar que eles estão desenvolvendo uma relação saudável com a comida.
"Eu acho que a maioria dos pais estão cientes de que eles não devem comer alimentos ou takeaway processado. O truque é se livrar da culpa, obter os seus filhos ajudando na cozinha e falar positivamente sobre alimentos", diz ela .
Sutherland sugere que os pais ensinam seus filhos que o alimento é divertido, nutrir e intrinsecamente relacionado com o tempo da família.
"Fale sobre como os alimentos são benéficos, por exemplo, digamos, 'wow aqueles feijões realmente fazer seus músculos crescer!' Se o driver para comer bem vem de dentro de seu filho, você não terá problemas na hora do jantar ", ela explica.
Para os pais com comedores agitados, Sutherland diz que vale a pena ser persistente. "A pesquisa mostra que as crianças precisam ser expostos a um novo alimento pelo menos 20 vezes antes mesmo de considerar comer", ela observa.
Em termos de fluidos, as crianças devem beber cerca de um litro de água por dia . A água desempenha um papel crítico em manter nossos corpos funcionando; que nos ajuda a manter nossa temperatura corporal, remover os resíduos através da urina e mover nutrientes vitais em todo o corpo. Garantir que o seu filho está bem hidratado também irá reduzir os problemas comuns, tais como prisão de ventre e infecções do trato urinário.
É melhor evitar bebidas cirurgia todos juntos, mas se você estiver indo para dar um suco de frutas para o seu filho diluir com água.
O leite é outro fluido importante. O leite materno ou fórmula infantil é o melhor leite para bebés com menos de 12 meses, mas o leite de vaca é muito bem depois disso.
Para Sutherland, os probióticos são outro essencial para as crianças. "A quantidade de pesquisa positiva sobre os benefícios de saúde de probióticos é surpreendente. O principal objectivo a este respeito é promover a boa saúde intestinal com seu um pouco", Sutherland explica.
Sutherland tem vindo a dar seus próprios probióticos filha desde que ela era um bebê.
"com a quantidade de pesquisas sobre o microbioma intestinal e como as bactérias em nosso sistema digestivo nos afeta, é importante olhar para os probióticos como parte de seu regime de saúde", diz ela.
um bom probiótico que é adequado para bebés e crianças devem, idealmente, ter pelo menos 10 tipos diferentes de estirpes de bactérias que irá dar-lhes uma cobertura mais ampla dos benefícios para a saúde, em vez de um probiótico com apenas 1 ou 2. um agregado pode prebiótico também ser uma grande ajuda, uma vez que irá agir como uma fonte de alimento para as bactérias e estimular o crescimento ao longo da parede do trato digestivo.
o sono é outro essencial para o desenvolvimento infantil. O sono dá ao seu corpo uma chance de descansar e reparar e é crucial para o desenvolvimento físico e mental. De acordo com Sleep Foundation da Austrália, crianças precisa de cerca de 11-14 horas de sono em um período de 24 horas, e pré-escolares normalmente dormir 11-13 horas.
Dr Sam Hay de seus médicos em Sydney observa que, como todas as crianças irá variar na quantidade de sono que eles precisam, o melhor conselho que ele tem para os pais é ser consistente. "Experimente e colocá-los para a cama ao mesmo tempo todas as noites, e levá-los para cima, ao mesmo tempo todas as manhãs. As noites atrasadas estão bem de vez em quando, mas tentar evitar que eles em uma base regular", diz ele.
As crianças que não estão recebendo o suficiente sono será whingy ou irritável, exibir comportamento atípico e têm evidente falta de energia. Então o Dr. Hay diz que enquanto não há nenhuma regra dura e rápida que determina o quanto o sono seu filho precisa, é muito fácil de detectar quando eles não estão recebendo o suficiente.
Claro, há mais uma coisa que seu filho nunca pode obter o suficiente, e que irá ajudá-los a prosperar durante toda a sua vida: o seu amor! Então cobrir aquela carinha de beijos e dar todos os abraços que você pode - você estará construindo um dos relacionamentos mais especiais qualquer um que você nunca vai ter.
Este artigo trazido a você pelo espaço de vida.