Muitas crianças não são muito interessado em vegetais. Dependendo da sua idade, eles podem não gostar do sabor, textura ou aparência de certos vegetais. Saladas, em particular, pode ser uma tarefa difícil para as crianças. Alface e vegetais crus todos lançados em conjunto pode não ser algo que seu filho está pronto para atacar. No entanto, existem algumas dicas e truques para ajudar seu filho a tornar-se mais familiarizado com saladas e até começar a apreciá-los em uma base regular. Experimentar diferentes receitas de saladas e obter o seu filho envolvido no cozimento para ajudá-los a aproveitar este nutriente refeição densa.
Passos para
Partes 1Making Saladas Mais Kid-Friendly
1Make ingredientes da salada mordida de tamanho.
Dependendo da idade do seu filho, você precisa levar em consideração o tamanho de cada um dos legumes ou outros alimentos que você incluir em uma salada. Os alimentos que são muito grandes ou muito difícil de mastigar não será algo que seu filho vai tentar ou desfrutar. [1]
Independentemente de qual tipo de salada você acaba se preparando para o seu filho, certifique-se de tomar extras tempo para fazer cada tipo de vegetal, alface e superando um tamanho pequeno para o seu filho.
Se você tem um mais jovens vegetais 4-5-CHOP criança-around idade em 1/2 polegadas peças. Você também pode querer considerar rasgando a alface por isso é muito pequeno e fácil de morder e mastigar.
Se você tem um filho que é um pouco mais velho, você pode fazer alimentos um pouco maior, cerca de 1 polegadas peças e mais finamente picado alface.
2Go para uma salada estilo picada.
Outro problema com saladas é que eles são, basicamente, um grande prato de legumes e proteína, tudo misturado. Isto pode ser desagradável para o seu filho, por isso considero manter as coisas um pouco mais separado. [2]
Embora saborosa para você, uma maior variedade de legumes e outros alimentos misturados entre si pode ser esmagadora para uma criança. Eles geralmente respondem melhor a apenas um alimento novo de cada vez ou 3-4 alimentos familiares. Saladas podem ter mais do que isso.
Para ajudar a manter a salada do seu filho um pouco mais simples, considere servindo mais como um tradicional salada picada. Coloque uma pequena cama de alface em um prato e fazer pequenas pilhas de coberturas até da alface.
Mantenha cada uma das coberturas separar sobre a salada. Por exemplo, fazer uma pequena pilha de tomates em cubos, outra pequena pilha de pepinos em cubos e outra pequena pilha de abacate em cubos.
curativos 3Keep ao lado.
Uma coisa que poderia conseguir os seus filhos para desfrutar de saladas um pouco mais é por manter o molho de salada ao lado. Você ficaria surpreso como este truque simples poderia ajudar. [3]
Se você manter o curativo do lado, isso permite que o seu filho a mergulhar suas mordidas salada ou pedaços de salada para o vestir-se em seu lugar. A ideia de mergulhar legumes é um truque fácil para ajudar a obter as crianças para desfrutar de saladas e outros vegetais. [4]
As crianças também gostam de tomar suas próprias decisões também. Mesmo algo tão pequeno como escolher a quantidade de limpeza que eles usam pode ajudá-los a se sentir mais envolvidos.
Você também pode fazer mergulhando mais divertido. Considere colocar a 3 molhos diferentes em pequenos copos sobre a mesa que permitirá que o seu filho para tentar vários sabores diferentes.
4Use legumes e coberturas familiares.
Uma salada pode não ser uma "vegetal novo" per se, mas se você colocar uma variedade de novos produtos hortícolas na salada do seu filho, eles podem estar menos inclinados a tentar. [5]
para obter o seu filho a gostar de um novo prato como um salada, mantê-lo simples e ficar com legumes e outras coberturas que já está familiarizado.
Desde saladas são novo item para o seu filho, começar por oferecer uma salada com legumes familiares. Também certifique-se que eles são vegetais seu filho já gosta.
Por exemplo, se o seu filho ama baby cenouras, abacates e tomates, fatia ou dice estes no topo da sua salada.
5Let as crianças a construir a sua própria salada.
Outra maneira de obter o seu filho para desfrutar de saladas um pouco mais, é, permitindo-lhes para se envolver. Você pode deixá-los ajudá-lo a picar legumes e montar a sua própria refeição. [6]
Crianças gostam de obter hands-on. Permitir-lhes explorar novos alimentos e novas refeições, ajudando-lo na cozinha.
Se seu filho tem idade desfrutar e você se sentir confortável o suficiente, permitir-lhes para ajudar a preparar a salada. Permita-lhes para rasgar ou cortar alface, tomate dados ou pepinos casca.
Além disso, permitir-lhes para montar suas próprias saladas. Se o seu filho é capaz de ter alguma capacidade de escolher e tomar decisões sobre o que está em sua salada, eles são mais propensos a realmente comê-lo.
6Consider fazer um jardim salada.
A divertido idéia para tentar, se você puder, está fazendo um jardim salada com seu filho. Você pode crescer itens para saladas e ensinar seu filho sobre jardinagem. [7]
Se você tem um lugar nas costas ou no jardim da frente você pode fazer um pequeno lote para um jardim. Se você mora em um apartamento, você pode plantar muitos itens em pequenos vasos em um lugar ensolarado.
Grandes artigos que você pode tentar crescer em seu próprio país incluem alface, tomates, pepinos, cebolas verdes e pimentas.
Permita que seu filho para escolher vegetais para crescer, ajudar a água a eles, e ajudar a escolher e prepará-los para as refeições.
Parte 2Helping infantil Desfrute legumes
1Escolha mais doce, verdura menos amargas.
seja consciente do que vegetais que você apresentar a sua criança em suas saladas. Alguns vegetais são muito mais doce no sabor e será melhor recebido pelo seu filho. [8]
Se você pensar sobre isso, alguns vegetais são naturalmente um pouco doce e alguns são mais amargo no sabor. Seu filho provavelmente estarão mais aptos a gostar de vegetais mais doce sobre os mais amargos.
Aqueles que podem não ser bem gostava incluem mostarda, berinjela, rabanete, radicchio, espargos, e repolho.
vegetais mais doces que podem ser mais bem tolerados incluem pimentão, cenoura, batata doce, abóbora, ervilha, milho e feijão verde.
2Try bebê legumes.
bebê vegetais aren ' t somente bonito, mas eles são bons para crianças também. Considerar a introdução de vegetais do bebê para seu filho e servi-los em suas saladas.
Baby vegetais são diversão para as crianças. Eles são versões de tamanho miniatura do negócio real e eles são kid-sized.
Baby vegetais são também, naturalmente, um pouco mais doce no sabor. Eles são colhidos antes de estarem maduros e não têm a mudança para amadurecer ou madura para um sabor mais amargo.
vegetais comuns que você pode encontrar em uma forma do bebê incluem abobrinha, cenoura, alcachofra, milho, e nabos.
3Allow seu filho para escolher vegetais para tentar.
Além de ajudar o seu filho gosta de comer saladas, permitindo que o seu filho participe na escolha de vegetais pode ajudá-los a aproveitar -los mais geral. [9]
Se você tiver tempo, levar seu filho com você ao supermercado. Permita-lhes para visitar o departamento do produto com você e ver todos os diferentes itens que estão disponíveis.
Diga ao seu filho que está no comando de escolher alguns legumes para comer durante a semana e para incluir em suas saladas .
Se o seu filho se sente como eles têm algum envolvimento com o que é servido para o jantar, eles podem ser mais inclinados a tentar comer seus legumes.
4Keep tentar novos produtos hortícolas .
Se você tem filhos, você sabe que pode demorar mais de uma tentativa de levá-los a gostar de alguma coisa. Seja paciente e manter a introdução de novos e antigos legumes para ajudá-los a expandir o seu paladar. [10]
Pode levar uma criança de várias tentativas de um vegetal para decidir que eles vão gostar de alguma coisa. Mesmo assim, pode haver dias em que não é um fã de um determinado item.
Como a criança aprende sobre alimentos e seu paladar é o ajuste, é importante manter-se consistente e continuamente apresentá-los com legumes.
Se o seu filho não gosta de um vegetal novo pela primeira vez, certifique-se de dar-lhes outra chance para tentar isso vegetal no futuro próximo.
Além disso, não apenas vegetais presentes que você sabe seu filho gosta. Continuam a apresentar novos produtos hortícolas ou os que não gostava no passado.
5set um bom exemplo.
Um aspecto muito importante quanto comer infância é ter certeza que você é um bom modelo . As crianças vão imitar você e seus comportamentos alimentares. [11]
Fale positivamente sobre vegetais na frente de seu filho. Fale sobre como é divertido para experimentar novas legumes, cozinhar juntos e comer legumes.
Certifique-se também de que todos, especialmente os adultos, tenta algumas mordidas de legumes ou salada em cada refeição.
Crie o hábito de ter saladas e outros vegetais em uma base regular. Quanto mais consistente for, mais o seu filho vai se acostumar com a rotina de ter legumes e saladas.
Parte 3Trying Receitas infantil Desfrute
1Tente um salada de arco-íris vegetal.
Crianças gostam de comer com os olhos. Se você servir uma salada com legumes brilhantes e coloridos, eles podem ser mais atraídos para experimentá-lo.
Comece por trituração cerca de 1 xícara de alface. Misture com uma colher de sopa de molho favorito do seu filho. Arrume a alface vestida em uma placa
Finamente pique os seguintes legumes em 1/2 "peças:.. Tomate cereja, cenoura bebê, pimentão amarelo, pepinos e abacates
Se o seu filho doesn 't gosto desses vegetais ou ama outros vegetais, você pode trocar itens conforme necessário. Tente manter a brilhantemente itens coloridos.
Organizar cada vegetal em fileiras no topo da alface vestida. Arrume-semelhante a um arco-íris. Tutuca um pouco de molho extra em cima se o seu filho gosta.
2Faça uma salada de frango crocante.
Se há uma coisa que as crianças fazem amor, é nuggets de frango ou frango empanado. tirar proveito deste alimento agradável e colocá-lo sobre uma salada para receber as crianças para tentar algo novo.
Comece por trituração 1 xícara de alface. Misture com 1 colher de sopa de ranch ou queijo azul vestir. Você pode usar uma vestir alternativa se o seu filho gosta de algo mais.
Dice 3 dedos de frango cozido ou 4-5 nuggets de frango cozido. Você pode encontrá-los na geladeira ou no freezer corredor do supermercado. Polvilhe por cima da alface.
Também adicionar tomates cereja cortados ou pepinos. Também polvilhe cerca de 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado por cima. Você pode adicionar legumes adicionais, se o seu filho gosta deles.
3Try uma salada picada.
Em vez de uma salada típica picado sobre um monte de saladas verdes, tente esta torção em uma salada picada grossa. Pode ser mais atraente para o seu filho.
Rapidamente vapor ou escalde 1/2 xícara de cenouras de bebê picado, 1/2 xícara de florzinhas pequenas brócolis e 1/2 xícara de pequenas couve-flor. Estes devem ser mordida de tamanho para o seu filho.
misture os legumes em uma tigela e deixe esfriar.
Dice 3-4 onças de queijo cheddar. Fazer cubos ligeiramente menor do que o tamanho dos vegetais.
Misture o queijo na mistura de vegetais. Também adicionar em 1/2 xícara de ervilhas congeladas descongeladas. Atire a salada com 2-3 colheres de sopa de molho Ranch-like cremoso favorita do seu filho de vestir até combinado. Sirva-os cerca de 1 xícara de salada.