Para a maioria dos pais, encontrar formas de incentivar seus comedores seletivos para tentar desfrutar de novos alimentos é uma prioridade. De fato, uma pesquisa recente mostrou que mais de 68 por cento dos nutricionistas registrados que aconselhar os novos pais muitas vezes recebem perguntas sobre a obtenção de comedores mimado para comer na hora das refeições. E agora, diante de um novo ano escolar, os pais ocupados precisam de mais ajuda do que nunca para garantir uma solução nutritiva, rápido e conveniente.
Para ajudar os pais vencer batalhas hora da refeição, a Tyson Foods e Robin Miller, autor e anfitrião Food Network de Refeições solução rápida, oferecem as seguintes "nuggets" de sugestões sabedoria refeições e alimentos dedo para ajudar a fornecer uma alimentação equilibrada e por favor até mesmo o pickiest de comedores:
Passos para 1Serve mais hands-on alimentos:
Vamos enfrentá-lo-crianças preferem comer com as mãos. Finger alimentos fazer refeições ideal para as crianças, pois você pode combinar uma variedade de pequenas porções em um prato. Tente parceria repleto de proteína Tyson® 100% Todos os Nuggets Natural Galinha com feijões verdes ricos em vitaminas e complexo pasta rica em carboidratos para uma boca-molhar, refeição nutritiva que é fácil de comer com as mãos pequenas. O que parece ser divertido para o seu filho é uma refeição bem equilibrada, que você pode se sentir bem a respeito de servir
Refeições Muffin Tin:. Criar um "finger food buffet" e ter os seus filhos escolher os itens que eles gostariam comer. Comece com uma lata do muffin (ou qualquer recipiente pequeno com compartimentos) e personalizar a refeição, preenchendo as seções com porções do tamanho da mordida de coloridos alimentos nutritivos. Algumas grandes ideias de alimentos incluem: queijo em cubos, cereais integrais, uvas, ervilhas instantâneas de açúcar, baby cenouras e tomates cereja. Uma vez que você tenha preenchido os compartimentos, deixá-los escolher os seus itens, permitindo-lhes ser hands-on com a sua refeição.
divertido 2Give, nomes criativos para alimentos nutritivos todos os dias.
de acordo com um estudo de 2009 da Universidade de Cornell, quando as crianças foram oferecidos "cenouras visão de raios-X", em vez de cenouras de deslizamento, eles comeram 62 por cento mais cenouras. Tente adotar essa abordagem em sua própria casa, dando nomes bobos para uma variedade de alimentos, como "fluff nuvem" para purê de batatas ou "queijo nas árvores" para floretes de brócolis coberto com queijo.
3Provide molhos .
na hora da refeição, encher bacias com molhos acabar (ou seja rancho vestir, ketchup, ou mel) e colocá-los no meio da tabela ou dar-lhes a sua criança.
4Play "escola nutrição". Ganhe se divertido e educativo para as crianças a aprender sobre nutrição, pedindo-lhes para descobrir como muitas peças de fruta ou legumes compõem uma porção. Mostre-lhes o rótulo, e depois ter "hora do almoço", uma vez que descobri o quanto eles precisam para comer.
5Grow sua própria comida.
As crianças adoram correr fora para verificar o que está crescendo, e eles estão mais propensos a comer alguma coisa, se eles têm crescido it /assisti-lo crescer.