Enfatizando a importância da atividade física durante a infância constrói a base para os seus filhos a crescer e se tornar adultos saudáveis. Com tantos aparelhos eletrônicos ocupar o tempo do seu filho, é importante para ajudar seu filho a encontrar um lugar para a atividade física em sua vida.
Passos para
Método 1Promoting Atividades Físicas
1Escolha a andar ou andar de bicicleta em vez de tomar o ônibus ou carro para a escola.
Se o seu filho é muito jovem para fazer isso por conta própria, tomar o tempo para caminhar ou andar com o seu filho para a escola. Fazendo isso juntos vai ajudar seu filho a ver que você também acredita que a atividade física é importante.
Claro, você precisa ter certeza de que não há uma forma segura de fazer isso. Não incentivar o seu filho a andar de bicicleta sozinho, se não há uma ciclovia para andar em.
2Encourage seu filho para brincar com seu animal de estimação da família, em vez de jogos de vídeo.
Ter o seu filho jogar a bola para o seu cão, ou brincar com o gato. Você também pode incentivar seus filhos a jogar uns com os outros, se você tem mais de um filho.
3Bring seu filho a um parque ou parque.
Há uma boa chance de que seu filho vai fazer novos amigos com outras crianças quando você trazê-lo para uma área pública comum. Um parque infantil pode ser um ótimo lugar para manter-se activo, uma vez que é espaçoso e cheio de estruturas de escalada e slides.
Se o parque perto de sua casa não tem um parque infantil, incentivar seu filho a jogar jogos imaginários nas árvores ou grama. Traga uma bola e chutá-la ao redor com seu filho.
4Let seu filho escolher uma atividade que lhe interessa.
Outra maneira de incentivar seu filho a ficar fisicamente ativo é dar-lhe algum poder na matéria; se ele começa a decidir que tipo de atividade física que ele faz, ele vai ser mais propensos a ficar animado sobre isso. [1]
Pergunte ao seu filho o que suas atividades físicas favoritas são. Ou talvez, você pode descobrir o esporte ativo que mais gosta por tê-lo tentar um monte atividades diferentes. De lá, você será capaz de sustentar o seu interesse e ele provavelmente irá vara para a atividade.
Pergunte se o seu filho gostaria de ir para um campo de esportes. Estes campos irá expor seu filho para um monte de diferentes tipos de esportes. No final do acampamento, ele pode ter encontrado o tipo de esporte que ele quer tentar por um longo período de tempo.
Inscreva o seu filho para o esporte (ou esportes) que ele quer tentar.
5Enroll seu filho em aulas de educação física depois da escola.
Existe alta probabilidade de que a escola do seu filho está participando tem educação física como parte de seu currículo. No entanto, você também pode matricular seu filho em depois de atividades físicas escolares, como aulas de natação ou aulas de dança. [2]
6Choose um passeio em família ativa.
Se você está indo em um período de férias ou fim de semana excursão, você pode escolher um que promove a atividade física.
Por exemplo, em vez que, tendo a sua família para ir ver um filme, você pode fazer caminhadas ou acampar em seu lugar.
7Perform programas de exercícios não estruturados .
Nem todas as atividades físicas devem ser estruturados; há atividades tolas e divertidas que também pode incentivar seu filho a ser mais ativo. Seja criativo! Algumas actividades exemplo poderia incluir [3]:
Dança a música preferida da criança
empinando uma pipa na praia
Montando bicicletas
Jogar um jogo ténis de mesa, juntamente com outros membros da família
natação regular na piscina local
curta rotina do cão
Jogando um Frisbee
saltar sobre um trampolim
Método 2Picking idade apropriada atividades físicas
actividades 1Consider para o seu pré-escolares.
as crianças que estão na pré-escola devem ser encorajados a participar em actividades que ajudá-los a desenvolver suas habilidades motoras. Isso inclui brincando, pulando usando um pé, andar de triciclo, congelar dançar, jogar siga o líder e jogando ou chutar uma bola.
Crianças nesta idade também podem ser incentivados a pintar as paredes ou movimentos imitam que são feita por uma borboleta, kite ou um gato.
Algumas ligas esportivas estão abertas para crianças a partir dos quatro anos de idade, mas crianças que estão nessa idade muitas vezes têm dificuldade para entender as regras da maioria dos esportes. [4 ]
2Think sobre que atividades em idade escolar as crianças vão desfrutar.
crianças que vão maioria escolares são utilizados para um estilo de vida sedentário como assistir televisão ou jogar jogos de computador. Limitar a quantidade de tempo seus filhos podem participar nestes jogos sedentários (isto será explicado mais amplamente na próxima seção).
Em vez disso, assinar o seu filho para a equipe de esportes ou classes como aulas de natação.
passeios em família Plano de fazer caminhadas ou andar de bicicleta.
Pergunte ao seu filho para ajudar ao redor da casa ou no jardim.
3Help seu filho se envolver em atividades físicas.
Além de estar em uma equipe de esportes, há muitas outras atividades físicas que o adolescente pode participar depois da escola. [5]
incentivar o adolescente a experimentar skate, yoga, ou andar de bicicleta.
se torna mais fácil para o seu filho a participar em atividades físicas, oferecendo para fornecer o transporte para a prática, ou para um parque de skate.
fornecer engrenagem que o adolescente precisa para ser bem sucedido no esporte ou outra atividade física que ele escolheu.
Método 3Definir um bom exemplo e ensinar sua criança sobre o exercício
1BE fisicamente ativo também.
maioria as crianças aprendem pelo exemplo e eles podem ser bons imitadores. O que eles vêem que você faz provavelmente será refletida em seu comportamento. Para que você possa incentivar seu filho a estar fisicamente apto, você precisa mostrar a ele que você está fazendo o mesmo. [6]
Vá em uma corrida ou um passeio de bicicleta, enquanto seu filho está fazendo a lição de casa ou com uma amigos. Certifique-se de dizer ao seu filho sobre o tipo de atividade física que você está fazendo.
2Inscreva ou apoiar seu filho em fazer atividade física.
Apoiar o seu filho significa estar lá durante a sua atividades físicas. Isso pode ser simplesmente sentado nas arquibancadas, enquanto ele joga futebol, trazendo-o a e buscando-o do campo de beisebol, comprando-lhe brinquedos ou dispositivos que incentivam atividades físicas e muito mais.
3Enjoy-se ao realizar uma atividade física .
Se você reclamar sobre as atividades físicas que você tem que fazer, o seu filho vai ser muito menos inclinados a realizá-las. As crianças aprendem pelo exemplo, o que significa que o seu filho vai ser mais propensos a queixar-se de atividade física, se você reclamar também.
Certifique-se de dizer ao seu filho quanto divertimento você teve na sua classe ciclismo, ou o quão bela trilha foi quando você saiu para uma corrida. Se você fizer o exercício som atraente, seu filho vai estar mais dispostos a participar.
4Talk com seu filho sobre atividade física.
Ao explicar ao seu filho a importância da atividade física, você precisa usar uma linguagem que a criança possa compreender facilmente. Usando termos médicos, tais como obesidade, pressão arterial, saúde cardiovascular, e palavras relacionadas deve ser evitado, a menos que o seu filho é capaz de compreender estas palavras. Em vez disso, use palavras e imagens simples para ilustrar seus pontos sobre atividades físicas.
Você pode ler o seu filho livros sobre a importância de ser ativo.
alerta 5BE ao seu falta da criança de motivação ou resistência à atividade física.
Cada criança é diferente. Algumas crianças adoram jogar fora, enquanto outras crianças preferem não participar de atividades físicas. Esteja alerta para as preferências do seu filho; se o seu filho não gosta de jogar um esporte organizado, tentar se matricular ele em dança, natação, artes marciais, escalada em rocha, ou caminhadas. [7]
Envolver-se em atividades físicas do seu filho. Algumas crianças preferem quando seus pais fazer a atividade com eles. Por exemplo, se inscrever para ser um técnico ou assistente técnico para a equipe de futebol do seu filho.
Saliente que participar de atividades físicas permitirá que o seu filho mais tempo para sair com seus amigos, enquanto ele vai perder amigo tempo se ele apenas se senta na frente da TV.
6Teach os benefícios do exercício sem incutir problemas de imagem corporal.
seu filho pode ainda ser jovem, mas existe um potencial que ele pode sofrem de falta de auto-estima e confiança devido à sua imagem corporal.
não se concentrar em peso e imagem do seu filho. Louvar a aparência do seu filho e evite falar sobre isso quando você incentivar seu filho a ser fisicamente ativo.
Método 4Limiting Stationary Actividades
regras 1SET sobre como aparelhos eletrônicos devem ser usados.
Há coisas diferentes que podem desviar a atenção do seu filho de fazer atividades físicas. Estes incluem telefones celulares, computadores desktop, laptops, jogos de vídeo, a TV e outros dispositivos relacionados. [8]
As regras podem incluir quanto tempo e quando seu filho vai ser capaz de usar esses dispositivos. Por exemplo, jogos de vídeo só pode ser jogado por um máximo de 2 horas por dia ou assistindo TV só deve ser permitida a partir de 8 às 10 horas. Ela realmente depende de você e seu filho.
2Replace jogos de vídeo passivo com jogos de vídeo ativos.
Se o seu filho realmente quer jogar jogos de vídeo, ou definir uma determinada quantidade de tempo para o seu filho para reproduzir vídeos games, promover jogos de vídeo ativos que fazem a criança se movimentar.
3Ask a ajuda de seu filho em fazer alguma limpeza básica ou organizando em torno da casa.
Esta é uma ótima maneira de não só promover a atividade física, mas também para incutir um senso de responsabilidade e confiabilidade em mente do seu filho em uma idade muito jovem. Certifique-se de pedir ao seu filho para ajudar com as tarefas fisicamente ativos.
Você pode perguntar ao seu filho para ajudá-lo com a lavagem do carro, jardinagem, limpeza da casa, cortar a grama, decoração, banhar o cão, e muito mais.