Infelizmente não há cura para um resfriado especificamente para as meninas, mas há maneiras de ajudar a acelerar o seu tempo de recuperação e para fazer você se sentir melhor quando você estiver O mal se você é do sexo feminino e com idade entre 5 e 12. Se você cuidar bem de si mesmo, dormir o suficiente, beber bastante líquidos e comer corretamente, que o frio deve ser ido em nenhum momento!
Passos para
Sintomas Parte 1Alleviating frio
1Sleep.
dormir o suficiente recebendo é uma das maneiras mais importantes meninas podem ajudar a se livrar de um resfriado traquina. Seu corpo já está lutando uma batalha contra o frio e tentando se livrar dele, que por sua vez, faz com que seu corpo mais cansado.
Se você puder, tente ficar em casa da escola ou trabalho. Se isso não for possível, aliviar a sua carga um pouco. Na hora do almoço, ir para a enfermaria e ver se você pode ficar lá até o final do almoço.
2Rehydrate.
Você tem que evitar ficar desidratado, o que tornará mais difícil para o seu corpo para combater o frio. Beba muita água, suco de laranja e chá. Evite refrigerante (mesmo o tipo sem açúcar) e café, porque o açúcar e cafeína será imposto o seu sistema imunitário e vai demorar mais tempo para você começar bem. Pode pagar-lhe para lembrar chá também contém cafeína. [1]
Líquidos quentes, especialmente, podem ajudar a aliviar o congestionamento e aliviar sua garganta inflamada e nariz. Tente água quente com mel e limão, ou um bom calmante chá de menta.
Evite leite (e outros produtos lácteos) como estas contribuem para a produção de muco e vai fazer as meninas se sentem pior.
3Gargle para aliviar sua garganta.
Existem diferentes tipos de gargarejos você pode usar para ajudar a sua garganta e seu congestionamento. Você pode comprá-los em qualquer farmácia, mas é super fácil de fazer um em casa. [2]
Tente 1/4 a 1/2 colher de chá de sal misturado com um copo de 8 onças de água morna.
Misture um pouco de mel e vinagre de maçã em um copo de 8 onças de água morna.
íngreme 1 colher de sopa de suco de limão em 2 xícaras de água quente. Misture 1 colher de chá de mel e deixe esfriar à temperatura ambiente antes gargarejo.
4Blow seu nariz corretamente.
Farejando o muco para trás em sua cabeça em vez de explodi-lo pode fazer a sua frio pior, e pode ferir seus tímpanos, dando-lhe uma dor de ouvido no topo de tudo o resto. Há também um caminho certo para assoar o nariz. Fazer o contrário pode, mais uma vez, prejudicar o seu tímpano.
A maneira correta é pressionar um dedo sobre uma narina e soprar suavemente para limpar a outra narina. Repita com a outra narina, ambas as narinas são apagadas. Lembre-se de lavar as mãos depois. Este método não é apenas para meninas, está tudo bem para os outros para assoar o nariz desta forma também.
5Get medicamentos de balcão.
Esta é apenas para ajudar a aliviar os sintomas. Não existe medicação frio de qualquer tipo que irá prevenir ou tratar um resfriado. Além disso, medicamentos frio pode ter efeitos colaterais desagradáveis e agravamento dos sintomas quando você parar de tomá-los. Dito isto, eles podem ajudar a dar-lhe algum alívio, especialmente à noite para que possa dormir. [3]
Os descongestionantes são usados para reduzir a congestão nasal e geralmente vem como um spray ou para ser tomado por via oral. Eles só aliviar os sintomas durante um curto período de tempo e são geralmente melhor para ser usado à noite, quando você está tentando dormir (e muitos provocar sonolência, pelo menos). Não use por mais de 7 dias.
Os analgésicos como o paracetamol, ibuprofeno ou aspirina pode ajudar a reduzir a febre e aliviar a dor (como a pressão de seus seios paranasais congestionados). Você realmente não deve tomá-los se você estiver sob a idade de 16 anos fazer se você é uma menina com idade inferior a 16 não levá-los. Certifique-se verificar que não há problema em tomar o analgésico se você já está tomando outra medicação frio.
6Get fumegante.
Desde resfriados prosperam em condições secas, e seca de ar seco sua garganta e vias nasais, causando um nariz entupido e garganta arranhada, ficando a umidade em seu corpo e em casa pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado.
Você pode executar um chuveiro húmido quente e sentar-se com a porta do banheiro fechada e respirar o vapor. Adicionando um pouco de eucalipto pode ajudar a abrir suas passagens de ar por um tempo.
Esteja sobre uma panela fumegante e armar um pano ou toalha sobre sua cabeça para prender o vapor. Respire profundamente.
Você também pode obter um humidificador, apenas certifique-se de que você limpá-lo adequadamente para evitar mofo, fungos e bactérias.
7Put compressas quentes ou frios em seus seios paranasais congestionados.
Estes ajudam a aliviar a pressão causada por todo o muco em seus seios e pode ajudá-lo a se sentir melhor. Farmácias têm compressas quentes e frias reutilizáveis disponíveis ou você pode aquecer um pano úmido por 55 segundos no microondas como um pacote quente e usar um pacote de ervilhas congeladas como uma bolsa de gelo.
8Put pomada mentolada debaixo do seu nariz.
Vários vapor esfrega ou mentol esfrega como Olbas Oil, Vicks, ou Mentholatum pode ajudá-lo a respirar mais confortável se você aplicar um pouco diretamente sob suas narinas e eles podem ajudar a aliviar as áreas de vermelhidão e rachados em suas narinas.
9Elevate sua cabeça.
Isto é especialmente importante para fazer à noite, mas elevando sua cabeça ajuda a drenar suas passagens nasais do muco que foi recolhendo neles e vai ajudá-lo a dormir mais confortavelmente à noite.
Coloque extras travesseiros em sua cama, de modo que você está dormindo apoiado na posição vertical.
Parte 2Getting melhor e mais rapidamente
1Eat sopa de galinha.
sopa de galinha pode fazer algumas coisas para ajudar as meninas a ficar bem mais rapidamente. Um deles, que atua como um agente anti-inflamatório e dois, ele acelera o movimento de muco que alivia a congestão nasal e pode ajudar a se livrar do vírus. Além disso, ele ajuda a mantê-lo hidratado. [4]
2Eat saudável. Comer
saudável é uma parte enorme de ficar melhor mais rapidamente e em ficar melhor, uma vez que você se livrar de sua fria. Isso significa evitar doces enquanto estiver doente: Não. Soda, nenhum doce, não sorvete, sem leite [5]
O açúcar é, aparentemente, terrível para o seu sistema imunitário. Ele inibe as células do sistema imunológico que atacam vírus, que por sua vez impede de ficar melhor rapidamente e ficar melhor. O açúcar também pode irritar as áreas que já estão inflamadas (como sua garganta).
Tente comer mais das frutas coloridas e vegetais como frutas vermelhas, frutas cítricas, kiwi, maçãs, uvas vermelhas, couve, cebola, espinafre , batata doce e cenoura e alho.
3Exercise.
o exercício ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico que lhe permite melhor combater infecções e vírus. Meninas que não se exercitam são muito mais propensos a ficar doente (ou pegar um resfriado) do que uma aqueles que fazem exercício. O exercício também libera sentir-se bem os produtos químicos e ajuda a dormir melhor, que por sua vez ajuda a impulsionar o sistema imunológico.
Mesmo quando você está se sentindo mal porque você tem um resfriado, tente por pelo menos 30 minutos de caminhada, ou algum yoga. Ela irá ajudá-lo a ficar melhor mais rapidamente.
4Use um spray nasal salina.
Lavagens de água salgada e sprays nasais quebrar o muco que é congesting suas passagens nasais e remove partículas do vírus e bactérias de seu nariz. Você pode obter algo como um pote neti em uma loja de alimentos saudáveis, ou simplesmente usar uma seringa.
Misture 1/4 colher de chá de sal com 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças de água morna. Incline a cabeça sobre uma pia e suavemente fazer jorrar a solução de água salgada em sua narina. Segure uma narina fechada com o dedo enquanto você esguichar solução de água salgada para o outro e deixe escorrer. Repita 2 a 3 vezes em ambas as narinas.
5Get descansado.
Obviamente dormir é importante para a obtenção de um resfriado, mas tentar fazer as coisas calma, tranquila, não-tributação quando você está doente. Desta forma o seu corpo é menos estressado e mais capaz de lidar com se livrar de seu frio. Mesmo se você não está levando um monte de cochilos, deitada com um livro ou assistir um pouco de televisão pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Parte 3Avoiding Comuns Equívocos frio
uso 1Don't zinco.
zinco é uma daquelas coisas que as pessoas ainda estão debatendo sobre a eficácia das, mas estudos recentes não parecem pensar que ele faz muito por você quando você tem um resfriado. O zinco também pode ter os efeitos colaterais de um mau sabor persistente e náuseas. [6]
Não use remédios nasal frias que contêm zinco, como eles têm sido associados a perda permanente do olfato.
uso 2Não antibióticos. bactérias antibióticos ataque
e não os vírus do resfriado. Eles não vão ajudá-lo a melhorar mais rápido e excesso de uso de antibióticos levou ao crescente problema de bactérias resistentes aos antibióticos.
3Don't usar Echinacea medicação.
Enquanto que para a maioria das pessoas, não há nada de errado com usando Echinacea, não parece haver qualquer benefício particular para isso também. Parece ser improvável para ajudar a fazer o seu frio ir embora mais cedo. [7]
Se você tem asma, no entanto, não use este. medicamentos Echinacea foram conhecidos para fazer os sintomas da asma pior.