Uma menina forte é corajoso, aventureiro e poderoso. Ela está confiante, disposto a tentar coisas novas, e persistente em aprender novas habilidades.
Passos para
Método 1Physical Força
É bom para construir um corpo forte, capaz como uma menina. Começar a abundância do exercício e se concentrar no que seu corpo pode fazer.
1Eat de todos os grupos de alimentos e manter-se hidratado.
Proteína (carne, peixe, ovos, nozes, tofu) irá ajudá-lo a construir massa muscular. Frutas e legumes vai dar-lhe as vitaminas e minerais que você precisa para ficar forte e capaz. Gorduras e sobremesas também são importantes para o cérebro e saúde celular. Mantenha um copo de água em sua mesa, bem como ter algo para beber com cada refeição.
2Get pelo menos 8 horas de sono.
Seu corpo precisa de sono para recarregar e crescer forte. Se você desgastar-se, você não será capaz de executar bem no dia seguinte.
3Take quebra de tempos computador.
Mesmo uma pausa de dois minutos para esticar as pernas é bom para sua saúde. Ir buscar um copo de água ou um pouco de comida, fazer uma pausa banheiro, ou sair com um de seus irmãos para um pouco. Isso será mais fácil em seu olhos, músculos e mente.
4Find uma forma de exercício que você goste.
Exercício irá construir músculos, bem como apoiar a sua força emocional. Você gosta de caminhar, correr, caminhar, nadar, ou correr? Você prefere exercer por si mesmo, ou com amigos ou família?
Treinamento de força 5Do.
Você não tem que levantar pesos (embora isso pode realmente ajudá-lo a ficar mais forte). Você pode usar seu peso corporal. Não, queixo-ups, músculo-ups-ups puxar, flexões, etc. Aumente os seus representantes como você ficar mais forte. Sempre desafiar-se e empurrar-se ao limite, mas certifique-se de alongar antes para evitar se machucar.
esportes 6Play.
qualquer esporte, qualquer exercício que trabalha os músculos, irá torná-lo mais forte ao longo do tempo. Futebol, basquete, natação, ginástica e escalada são boas maneiras de construir músculo. Tomando ginástica irá melhorar a sua força física, flexibilidade, estabilidade, e muito mais. jogar somente os esportes que você achar divertido e você gosta.
Se você não gosta de esportes de grupo, tente aros do tiro por si mesmo ou a configuração e quebrando objetivos pessoais.
7Be cuidado para não a sobrecarregar-se.
alongar e aquecer antes de fazer esportes, e tomar um ou dois minutos depois, para esfriar a pé ou esticar um pouco mais. Força é construída ao longo do tempo, e é importante respeitar os limites do seu corpo.
Método 2Mental Força
Seu cérebro está crescendo e se desenvolvendo de forma fantástica. Desafie-se e aprender coisas novas para desenvolver uma mente forte.
atenção 1Pay na escola, e fazer o seu melhor.
Fazer bem é mais do que talento é mais importante para ser um trabalhador. Prática estudar e trabalhar duro na escola, e você vai crescer muito à frente à medida que envelhecem.
2Experiment.
Você tem muitos anos de vida pela frente, e agora é um grande momento para experimentar novas ideias . Pegar um livro sobre robôs de brinquedo, aprender a jet ski, compõem uma receita do bolinho, ou experimentar a sua mão em escrever histórias. Descobre que se colam ideias e quais não.
3Read muitas vezes. Os livros de ficção Quais são divertido e perspicaz, e você também pode ler não-ficção para aprender factos sobre coisas que você ama. Experimente uma variedade de gêneros e descobrir quais os que você ama melhor. Especializar-se em suas áreas favoritas, e também ler outra coisa de vez em quando só para agitar as coisas.
4Foster um amor de aprendizagem.
Curiosidade e amor pelo conhecimento são características importantes em uma mulher jovem. Encontre o assunto importa que você realmente gosta, vá para livros da biblioteca, e investigar novas ideias.
Investigar áreas laterais que você ama fora da escola. Você está interessado em robótica, feminismo, tintas a óleo, ciência molecular?
5Ask os outros por suas idéias.
Todo mundo tem diferentes pensamentos e opiniões, e você pode desenvolver idéias mais matizadas por ouvir outra perspectivas.
Pergunte ao seu pai para editar o seu conto.
Ouça as pessoas que têm opiniões conflitantes. Por que eles não concordam? Quais são seus pensamentos sobre o assunto?
Peça sua irmã para explicar seu projeto de ciência para você.
Obter sugestões de leitura de um professor.
Método 3Emotional força
força emocional é o quão bem você lida com seus problemas e emoções. Uma menina emocionalmente forte é tipo e resiliente, e ela salta para trás quando a vida joga problemas para ela.
1Embrace quem você é.
Sua identidade é importante, e você não tem que lutar contra isso. Não há problema em ser alto, gordinho, artístico, deficientes, geeky, introvertido, e tudo aquilo que você é. Você tem o seu próprio estilo e personalidade, e seus traços não torná-lo inferior a ninguém.
tempo 2Take para entender suas emoções.
Seus sentimentos são importantes, e é bom reconhecê-los e encontrar formas saudáveis para canalizá-las. É normal experimentar uma gama de emoções e aprender a lidar com eles é uma parte importante do crescimento.
Se você está com raiva, tente dar um passeio, fazer exercício, ler ou tomar algum tempo para acalmar.
Se você está triste, passar o tempo com um animal de estimação ou um ente querido, cuidar bem do seu corpo, e falar com alguém sobre como você está sentindo.
Se você 're com medo ou preocupado, fazer algo sobre a coisa que assusta você (por exemplo, fazer um plano de acção), tomar algumas respirações profundas, ou falar com um adulto como você se sente.
tempo 3Take para relaxar a cada dia.
o relaxamento é uma parte importante de se sentir saudável e equilibrada, e isso vai permitir que você manter a calma quando os problemas surgem em seu caminho. Fazer seus hobbies, ler um livro divertido, ir para uma caminhada, tome um banho relaxante ou passar tempo com alguém que você ama.
4Break grandes problemas em pequenos pedaços.
Às vezes tarefas sentir esmagadora, ao apontar que é difícil para começar. Quando isso acontece, você pode escrever para baixo os passos que você precisa tomar, e apenas fazer um de cada vez. Por exemplo, se você tem que escrever uma redação, escrever um parágrafo agora e, em seguida, ir brincar com seu cão.
Fazer pausas é uma habilidade importante da vida! Ele irá ajudar a mantê-lo de se sentir sobrecarregado, e você será capaz de concentrar-se melhor quando você se senta novamente.
Faça um cronograma, se isso ajuda.
5Learn para pedir ajuda.
Parte de ser forte é reconhecer quando algo é muito grande para que você possa enfrentar sozinho. Você pode querer pedir a um adulto para o conselho, ou obter ajuda para resolver qualquer problema que você está enfrentando. Às vezes, você só precisa de um abraço e um ouvido atento. Reconhecendo que precisa de ajuda, e vai pedir para ele, é um sinal de bravura.
6Recognize que você não tem que ser estóico o tempo todo.
É bom ter dias maus, e não há problema em ser vulnerável. Sua força não é determinado por quanto você chorar-lo sobre como você se recuperar. Muitas pessoas fortes pedir ajuda e precisa confiar em outras pessoas às vezes.
7Don't ouvir valentões.
Você vai encontrar pessoas que você não gosta, sem qualquer razão, e que gostam de insultá-lo ou tentar entrar em seu caminho. Você não precisa ouvi-los. Ser educado é bom, mas você não tem que ficar em torno colocando-se com uma pessoa média apenas por uma questão de boas maneiras.
Diga "por favor, pare" ou "estou ocupado" se alguém não vai deixá-lo sozinho.
Se você está sendo insultado, fingir que não ouvi-los, ou dizer "Eu estou bem, você está média." Este tem toda a diversão fora dele para os agressores.
Diga a um adulto se lidar com isso sozinho não funcionar, ou se você não sabe o que fazer.
8Build relacionamentos fortes.
Pense nas pessoas que você pode falar quando você está tendo um mau dia-pais, amigos, irmãos e outras pessoas em sua vida. Tire um tempo para aqueles que são importantes para você.
9Practice bondade.
Dê elogios sinceros, usar boas maneiras, ajudar as pessoas necessitadas, e chegar a outras pessoas que olham amigável. Uma atitude de bondade irá atrair as pessoas para você e ajudar a tornar a vida mais fácil para você.
10Recognize seu próprio poder.
Meninas são muitas vezes disse que eles são mandona, malicioso, fraco e incapaz. Diga-se que você
pode.
Posando poder prática, reconhecer que você está qualificado, e trabalhar na construção de sua própria confiança. Você é mais forte do que você sabe.