Um monte de artigos que são criados em ser um adolescente saudável são principalmente para meninas. Bem, se você é um menino ou uma menina, este artigo é para você! A partir de higiene pessoal para uma alimentação saudável, ele explica tudo.
Passos para
Método 1Being Fisicamente
saudável 1
Comece a comer saudável.
Comer saudável é muito importante se você quiser ser um adolescente saudável. Você não precisa ir em uma dieta, basta prestar atenção ao que você está colocando em seu corpo.
Se você só comer cereais matinais açucarados e barras de chocolate que você não está indo para ser saudável. Dependendo do seu corpo eo que funciona melhor para você, você pode comer três refeições por dia ou 5-6 mini-refeições por dia. Nunca pule refeições. Tente alternativas saudáveis, em vez de ter uma tigela de sorvete, optar por um iogurte congelado. Ou tente com fatias de maçã em vez de batatas fritas.
Beba mais água. Esta é basicamente a coisa mais importante de todas. Se você beber mais água que você será muito mais saudável. Ele libera as toxinas para fora do seu corpo e dá a sua pele um brilho saudável. Ele também mantém a pele hidratada e ajuda a evitar manchas. Também ajuda se você tem acne. Como regra geral, tente beber muito até o ponto onde a sua urina é quase completamente clara.
2
Começar a se exercitar mais.
Se ele está andando no parque, ou fazer um par de flexões fazer pelo menos 20 minutos de atividade física várias vezes por semana.
você não deve exercer todos os dias, quando você trabalha fora você quebrar seus músculos para baixo. É a reconstrução que os torna mais forte. Se você não dar-lhes tempo para reconstruir, você vai se machucar seriamente.
O exercício vai fazer você mais forte e tonificar os músculos. Você pode ir para o ginásio e nadar ou correr na esteira, comprar uma obra pouco para fora DVDs, ou apenas ir para uma corrida ao redor do bloco.
Seja o que for, o exercício vai fazer você saudável e mais feliz sobre o seu corpo. Ele também reduz o stress e ajuda a acalmar a mente!
3
Recuperar o atraso em seu sono.
Durante a puberdade você vai achar que precisa de mais sono do que você fez quando você era mais jovem. Claro que é tentador para ficar até tarde conversando com amigos no telefone ou computador, mas na manhã seguinte você vai ser infeliz
Você precisa ter um mínimo de 8 horas de sono todas as noites. Para descobrir quantas horas você, pessoalmente, deveria estar dormindo, em um fim de semana ir para a cama no momento em que você faz em uma noite de escola e não definir o seu alarme. Quando você acorda de contagem de quantas horas você estava dormindo e conseguir que muitas horas a cada noite.
Pode ser difícil se você voltar tarde e ter de acordar cedo em um dia de escola normal, mas se você colocar o esforço extra em de uma noite mais cedo você vai se sentir muito mais refrescado na manhã seguinte. Isto ajudará a sua concentração e você estará em um estado de espírito muito mais feliz e amigável.
Método 2Taking Cuidados de Higiene
1
Saiba mais sobre a higiene básico
Quanto mais você entende sobre higiene, o mais provável que você a seguir as regras nele
2Take chuveiros todos os dias
não, não é todos os outros dias:.!.
todos os
dia. Por causa da puberdade, suas glândulas sudoríparas estão se tornando mais ativo, e estão criando produtos químicos diferentes que causam suor para se transformar em um odor repugnante.
Assim, para se certificar de que você está se livrar de tudo isso odor fedorento, você deve usar um sabão neutro e água morna! Mesmo se é quente lá fora, que você precisa para tomar banho em água morna, porque isso abre os poros, o que significa que você começa a limpar mais do que o cheiro de você.
Em seguida, enxaguar com água fria para fechar os poros e eliminar a quantidade de bactérias que faz com que você fede.
3Wear roupa limpa e aplicar o desodorante às axilas agora limpas.
meninos, isso significa mudar suas meias e cuecas todos os dias. Meninas, o que significa lavar o sutiã todos os dias se a sua activa ou a cada dois dias, se você não eram muito ativos.
4Brush os dentes no mínimo duas vezes por dia.
Esforce-se para tentar escovar os dentes após cada refeição! Ao escovar os dentes, mantenha sua escova em um ângulo para que seja alinhado com a sua linha da gengiva.
Escova frente e para trás certificando-se de obter todos os dentes único. Certifique-se de usar uma escova de cerdas macias para que você não danificar as gengivas. E quer usar sua escova ou um raspador de língua para se livrar de todas as bactérias em sua língua. Se você não sabe isso, o mau hálito vem principalmente a partir de qualquer maus hábitos alimentares ou hábitos de escovação pobres.
Depois de escovar para
três minutos
fio e usar um bom anti-séptico bucal. Embora você deve usar o fio dental duas vezes por dia, se você está indo só para usar fio dental uma vez fazê-lo durante a noite para que você não tem pedaços de comida em decomposição entre os dentes durante toda a noite.
lavagem da boca e escovar os dentes sozinho não vai se livrar do mau hálito, você precisa usar o fio dental para se livrar dos pedaços de comida em sua boca. Se não o fizer essas peças vão se reunir bactérias que desprende um odor ruim.
5Wash seu rosto não mais do que duas vezes por dia com água morna e uma lavagem facial para seu tipo de pele.
não duramente esfregar! Lenta e suavemente lavar o rosto, usando um movimento circular.
Você deve
Nunca espinhas pop art, isso vai levar a cicatrizes e possível infecção. Tente manter suas mãos longe de seu rosto, caso contrário, os óleos em suas mãos irá transferir para o seu rosto e causar saídas da ruptura.
Sempre remover maquiagem de seu rosto antes de ir dormir e manter seu cabelo limpo para eliminar o quantidade de óleo que fica em seu rosto.
Certifique-se de não lavar o rosto muito, pois pode secar a pele completamente e causar coceira ou irritação.
6Wash seu cabelo.
a maioria das pessoas precisa fazer isso todos os dias, mas se o seu cabelo produz muito pouco óleo que você pode ser capaz apenas para lavar o cabelo todos os dias.
Peça a alguém o que eles pensam, apenas porque não olhar gorduroso para você não significa que ele não é. No entanto, não lavar o cabelo muito como o seu cabelo precisa de alguns desses óleos. Sobre a lavagem pode causar um couro cabeludo e caspa coceira ou irritada, portanto, apenas lavá-lo quando necessário.
Use um shampoo e condicionador significou para o seu tipo de cabelo. Se você usar produtos de cabelo a cada duas ou três semanas lavar o cabelo com um shampoo esclarecendo para se livrar de toda a acumulação.
7Shave.
Se você é um adolescente, você pode começar a raspar seu rosto, e se você é um adolescente, você pode começar a raspar as pernas e axilas. Aqui estão algumas dicas:
Não poupam em creme de barbear. Usar tanto quanto você precisa para cobrir completamente a área. Alternativamente, se você tiver um, use um barbeador elétrico para começar, pois isso requer nenhuma espuma e pode ser usado sobre a pele molhada ou seca
Barbear com o grão.; isto lhe dará uma menor chance de entrar em pêlos encravados, que doeu muito.
esperar cerca de meia hora antes de aplicar qualquer coisa para a área, como loções ou desodorante, ou sua pele pode tornar-se irritado.
relacionamentos saudáveis 3Maintaining Método
1Hang fora com amigos.
Embora este não é geralmente um problema para a maioria dos adolescentes, é muito importante ir fora com seus amigos e conhecer novas pessoas
Se você não tem muitos amigos, em seguida, fazer um esforço para sair e conhecer alguns novos.; não é tão difícil como pode parecer! Junte-se a um clube ou desportos onde você pode conhecer pessoas com interesses semelhantes aos seus próprios.
Apenas tente evitar eventos sociais que envolvem atividades perigosas ou pouco saudáveis, como beber ou tomar drogas, pois isso só vai cancelar tudo neste artigo!
2Be paciente com os pais.
adolescentes muitas vezes têm uma relação bastante acidentada com seus pais e tendem a se rebelar contra a autoridade parental.
no entanto, é importante lembrar que seus pais só estão preocupados com sua segurança e felicidade e se eles não permitem que você faça algo que é provavelmente porque não acho que é seguro ou em seus melhores interesses.
por isso, a melhor maneira de lidar com desacordos é ter uma discussão calma, fundamentado com seus pais, e não um acesso de raiva gritando. Lembrá-los que você é uma sensata quase adulta e madura, que é capaz de tomar boas decisões. Você vai ficar muito mais margem de manobra se você usar essa abordagem!
3BE sensata sobre relacionamentos.
Apesar de ter um namorado ou namorada é tudo parte da diversão de ser um adolescente, você não deve deixar seu relacionamento retomar a sua vida
não abandonar seus amigos em favor do seu último namorado ou namorada -. ele ou ela pode durar apenas um par de meses, mas amigos são para a vida!
não seja demasiado com o coração partido, se as coisas não dão certo. Você pode estar certo de que o cara ou a garota que você namorou por 6 semanas na nona série não era o amor de sua vida! Até chegar lá e conhecer alguém novo!
Seja sexualmente responsável. Se você tomar a decisão de se tornar sexualmente ativo como adolescente, certifique-se de fazê-lo de forma responsável. Use sempre a proteção e regularmente obter-se verificado para fora para todas as DSTs.
4Maintain boas relações com os seus professores.
É importante para manter um bom relacionamento com seus professores por se comportar bem em sala de aula, entrega de atribuições no tempo e manter boas notas.
Ter um bom relacionamento com seus professores pode tornar a sua experiência escolar muito mais suave e mais agradável e pode realmente trabalhar a seu favor quando se trata de aplicar a faculdades.
A maioria de seus professores são pessoas inteligentes e interessantes (mesmo se você não acha que eles são legais) para respeitá-los e aprender tudo que puder a partir deles, antes que seja tarde demais.