A obesidade em crianças tornou-se um grande problema nos dias de hoje, como o número de casos tem aumentado ao longo dos anos - e continuam a subir. Nos Estados Unidos sozinho, milhões de crianças sofrem de obesidade infantil. Como pai, você precisa ser diligente sobre necessidades e atividades do seu filho. Aqui estão algumas dicas úteis para prevenir a obesidade se torne um problema no futuro próximo
Passos para 1Start no início -. Dar ao seu filho o alimento saudável em uma idade adiantada, e não apresentá-la a insalubres ou junk food.
uso 2Não comida como recompensa por uma boa ação, boas notas ou para completar tarefas em casa.
Estes serão considerados como incentivos, e não só irá dar o seu criança a falsa idéia de que ela será recompensado em todos os momentos, mas com comida especialmente isso só vai causar maus hábitos alimentares e irregulares, como comer demais ou não comer na hora certa. Em vez disso, como um pai, ser firme sobre o ensino de valores morais.
Crianças 3BE criativo quando preparar refeições saudáveis.
São conhecidos por ser exigente sobre os seus produtos hortícolas, mas às vezes um pouco artfulness na apresentação, ou fazer uma variação (como a adição de queijo para brócolis) pode fazer comer divertido!
4Avoid ter chocolates, doces ou doces em torno da casa.
Isso só vai dar ao seu filho a licença para levar e consumir tanto quanto ela quer.
5Quando ter uma refeição em um restaurante ou outro lugar comer, ser particular sobre o valor nutricional nas escolhas alimentares de seu filho.
você ainda é o pai, portanto, você ainda tem controle sobre as refeições do seu filho mesmo fora da casa.
6Train o seu filho para fazer um hábito de beber muita água.
Ensine-la que oito copos por dia é saudável, mas não ser demasiado agressivo sobre isso. Deixe-a pegar o jeito dele por conta própria, e nunca se cansam de lembrá-la de vez em quando.
7Get seu filho para praticar esportes e atividades ao ar livre.
Coloque um limite para TV e computador ou jogo de vídeo em tempo. Mostre-lhe que existem outras coisas divertidas para fazer fora da casa e não apenas no mundo virtual. Assistir a programas de esportes com ela, e tentar matricular-la em aulas de natação, treinamento de beisebol e afins. Se o seu filho está exibindo um interesse em qualquer esporte, levá-la em cima dele, e não se esqueça de seguir-through - você tem que mostrar que você está tão interessado como ela é para que ela não perde seu entusiasmo
8Help seu filho a desenvolver uma auto-imagem positiva.
Ensine-lhe para não me debruçar sobre falhas e maus lados, mas para se concentrar em suas boas qualidades em seu lugar. Ensine-a a ter fé em suas habilidades, mas não ser muito enfática ou ela pode sentir a pressão. Definir um equilíbrio harmonioso entre elogios e críticas - não exagere tanto. Este tipo de formação vai ajudar a evitar "comer de conforto" no futuro.
9Be um modelo.
Você dificilmente pode apontar o seu filho na direção certa quando se trata de hábitos alimentares saudáveis se você não faz praticá-las você mesmo.
10Work com os funcionários da escola para promover escolhas alimentares saudáveis na cantina e máquinas de venda automática, e para desenvolver maneiras para crianças a compreender e apreciar os benefícios de um estilo de vida saudável.