Se o seu filho foi diagnosticado com colesterol alto, você vai querer tomar medidas para reduzi-la. Com uma combinação de mudanças na dieta, aumento de exercício e tratamento médico, se necessário, você pode tomar medidas para obter os níveis de colesterol do seu filho volta para o intervalo normal.
Passos para
Partes 1Making dietéticos Alterações
1Limit a quantidade de gordura na dieta do seu filho.
[1] Se o seu filho tem colesterol alto e você está tentando reduzir seus níveis, um lugar importante para começar é a redução do consumo de gordura diária do seu filho. Fat deve compor menos de 30% das calorias diárias do seu filho. Especificamente, a gordura saturada deve ser inferior a 10% das calorias diárias do seu filho, e gordura trans deve ser evitada. Colesterol deve ser limitado a menos de 200 mg por dia.
Leia os rótulos dos alimentos que você compra para obter informações sobre o teor de gordura de vários alimentos.
Observe que essas diretrizes sobre consumo de gordura não aplica a crianças com idade inferior a 2.
2Opt de leite com baixo teor de gordura e outros produtos lácteos com baixo teor de gordura.
[2] Uma das maneiras mais fáceis de cortar gordura na dieta do seu filho é escolher leite e produtos lácteos que são de menor teor de gordura possível. Leite desnatado ou 1% de leite é o ideal.
3Seleccione alimentos integrais para o seu filho para comer.
[3] Muitos alimentos processados são ricos em gordura saturada e pobre em fibras e nutrientes. Escolha alimentos integrais para o seu filho para comer, em vez de garantir que seu filho está recebendo uma abundância de redução do colesterol fibras e outros nutrientes benéficos.
Aumentar o consumo do seu filho de frutas e legumes.
Alimente seu filho mais hidratos de carbono complexos que têm um baixo índice glicêmico, como macarrão de trigo integral, quinoa, aveia e arroz integral.
Escolha alimentos com gorduras saudáveis, como peixe, abacate e nozes, uma vez que estes são muito melhores para a saúde global do seu filho. [4]
4Include proteína magra na dieta do seu filho. fontes de proteína
magras são essenciais para a saúde do seu filho. fontes magras de proteína também contêm menos gordura e colesterol, por isso, substituir fontes de proteína gordos com magras pode ajudar a reduzir colesterol números do seu filho também. Algumas boas fontes de proteína magra incluem: [5]
aves sem pele, como frango e peru
cortes magros de carne bovina ou suína
peixes como o camarão, bacalhau, caranguejo, e atum
feijão, como grão de bico, feijão preto, pintos, e feijão
ovos brancos
tofu
5Cook caseiros refeições e evitar rápido ou alimentos congelados.
[6] a saúde geral de refeições feitas em casa a partir do zero é muito superior ao "fast food" alternativas (seja alimentos congelados ou alimentos processados).
Tomando o tempo para cozinhar refeições saudáveis a partir do zero não só irá melhorar os níveis de colesterol do seu filho, mas também vai ensinar-lhe a importância de colocar um esforço em nutrição e culinária hábitos saudáveis. Esta é uma habilidade de vida valiosas que irão influenciar positivamente o seu filho para o resto da sua vida.
Aprenda a usar métodos de cozimento saudáveis e cozinhar refeições saudáveis em casa em vez de comer fora.
6Learn meta de peso do seu filho.
[7] Se o seu filho está acima do peso ou obesos, sei que este é um grande fator de risco que contribui para níveis elevados de colesterol. Pergunte ao médico do seu filho para ajuda a determinar qual o peso corporal ideal do seu filho deve ser. Isso depende de uma série de fatores, incluindo a idade, altura, sexo e estrutura óssea.
O médico do seu filho pode traçar o peso da criança em um gráfico de crescimento ajustada por idade e sexo, que irá fornecer informações valiosas sobre o peso da criança.
o médico do seu filho também pode fazer um mapa (índice de massa corporal) "BMI" do seu filho que corrige o peso em relação à altura do seu filho, proporcionando uma visão ainda mais precisa de como peso corporal atual do seu filho compara ao seu ideal.
Parte 2Prioritizing exercício
1Increase exercício aeróbio do seu filho.
[8] o exercício aeróbico é qualquer forma de exercício que aumenta a taxa de coração do seu filho por um período sustentado de tempo. Pelo menos 60 minutos de exercício aeróbico é recomendada a cada dia. O exercício aeróbico aumenta o colesterol HDL do seu filho, que é o "colesterol bom".
Ter mais bom colesterol reduz o impacto do mau colesterol (colesterol LDL), que tem um efeito negativo sobre o corpo. É por isso que níveis mais elevados de colesterol bom (HDL) são realmente benéficos para a saúde do seu filho, e estes podem ser aumentados através do exercício.
O exercício também ajuda na perda de peso, o que também pode ajudar a reduzir o colesterol ruim. .
o divertimento do exercício 2Faça
adultos muitas vezes desfrutar de atividades como corrida, natação, caminhada, ou andar de bicicleta; No entanto, para as crianças, pode ser útil incorporar mais divertida para a sua rotina de exercícios. Considere assinar seu filho para esportes que obter a sua freqüência cardíaca acima, como futebol ou basquete, que seu filho pode fazer ao lado de seus amigos.
Como inscrever-se para um esporte também irá garantir que o seu filho permanece cometido.
3Think sobre fazer exercício uma atividade familiar.
[9] pode ser mais fácil para motivar o seu filho para exercer se é algo que toda a família se envolve em, como ir ao parque para brincar, ou usar o fim de semana para ir em uma aventura ao ar livre.
Não importa qual atividade que seu filho faz para o exercício, certifique-se de que a atividade é consistente e que o seu filho gosta de fazer isso. Isso vai motivar o seu filho para acompanhar as mudanças de estilo de vida positivos no longo prazo.
Parte 3Receiving Tratamento Médico
1Get os níveis de colesterol do seu filho testado.
[10] Se você suspeitar que seu filho pode ter o colesterol elevado (devido a uma história familiar da doença, a obesidade, uma dieta pobre, um estilo de vida sedentário, ou medições de colesterol anteriores), é importante ter o seu filho de Os valores de colesterol medido. A forma oficial para diagnosticar "hipercolesterolemia" (colesterol alto), e para prosseguir com os tratamentos que forem necessárias, é através do exame de sangue que pode medir o colesterol e os níveis totais de gordura.
A criança é elegível para o tratamento médico de colesterol elevado, se o seu LDL ( "colesterol ruim") está acima de 190 mg /dL.
Se o seu filho tem fatores de risco adicionais (como um histórico familiar de colesterol alto, obesidade ou pressão arterial elevada), ele ou ela vai ser elegíveis para tratamento, se o nível de colesterol LDL superior a 160mg /dL.
Estas são as orientações actuais de tratamento, conforme estabelecido pela Academia americana de Pediatria.
2Have uma repetição do teste de sangue em três meses.
[11] Se o primeiro exame de sangue do seu filho volta positivo para níveis elevados de colesterol, o médico irá provavelmente recomendo começar com algumas mudanças de estilo de vida (como alterações na dieta do seu filho e exercício) . Em seguida, será convidado a retornar para uma repetição do teste de sangue em três meses.
Em três meses, o médico do seu filho pode avaliar se as mudanças de estilo de vida foram suficientes para trazer o colesterol do seu filho de volta para a faixa normal ou pelo menos indo na direção certa.
Se não fossem, é neste momento (após o segundo exame de sangue) que o seu filho pode ser elegível para considerar tomar medicação para reduzir o seu colesterol.
3Start uma medicação redução do colesterol-.
[12] os medicamentos para reduzir o colesterol são oferecidos para crianças com mais de 8 anos de idade, caso os seus níveis de colesterol continuam a ser elevados, mesmo após mudanças no seu estilo de vida. Medicamentos que o seu filho pode tentar incluem colestiramina, colestipol ou colesevelam. Seu médico também pode tentar a sua criança em um medicamento "estatina", tais como atorvastatina (Lipitor).
Seu filho vai ser aconselhados a voltar para um exame de sangue repeat 3 meses após o início do novo medicamento, para avaliar a eficácia do mesmo em termos de redução do colesterol.
o médico do seu filho também vai check-in neste momento para garantir que a medicação de escolha está causando efeitos colaterais incômodos. No entanto, certifique-se de que você diga o médico do seu filho se você detectar quaisquer efeitos secundários, enquanto o seu filho estiver a tomar a medicação.
4Understand a importância de reduzir o colesterol do seu filho.
[13] Se o seu filho foi diagnosticado com colesterol alto, isso coloca ele ou ela em risco de desenvolver a construir-ups nas paredes das artérias chamados "placas". Estas placas predispor a criança a um risco aumentado de doença cardíaca futuro e acidentes vasculares cerebrais, entre outros problemas de saúde.
Certifique-se de seguir com o tratamento para reduzir o colesterol do seu filho até que exames de sangue de seu filho mostrar que ele ou ela está de volta na faixa normal. Você também vai precisar para acompanhar as mudanças saudáveis para manter o colesterol do seu filho em um nível saudável.