A obesidade infantil continua a aumentar, e assim fazer os resultados negativos que vêm com ele. diabetes tipo 2, asma, pressão arterial elevada e discriminação social precoce são apenas alguns dos problemas enfrentados por uma criança obesa. Este artigo irá ajudá-lo a manter um peso saudável para o seu filho, e eliminar as consequências desfavoráveis da obesidade infantil
Passos para 1Know os riscos de saúde que podem vir com a obesidade infantil:.
A doença cardiovascular, causada por níveis elevados de colesterol, pressão arterial elevada, e tolerância à glicose anormal.
A asma.
diabetes tipo 2.
A apnéia do sono.
degeneração gordurosa do fígado.
2Understand que há riscos psicológicos bem.
as crianças que são obesas podem sofrer discriminação social. O estresse causado por isso pode levar a baixa auto-estima. Este, por sua vez, pode diminuir o desempenho intelectual e social. Estas debilidades podem transitar para a vida adulta.
3Help seu filho a manter um peso saudável.
Os passos seguintes irão ajudá-lo a trazer as mudanças seu filho precisa para derrotar a obesidade.
Desenvolver Saudável Hábitos alimentares
Limite a ingestão de açúcar e gorduras saturadas e gordura trans especialmente.
Disponibilizar uma generosa oferta de vegetais, frutas e grãos integrais.
advogado beber mais água e menos bebidas adoçadas com açúcar.
Sirva porções de dimensão adequada. Lembre-se como pequeno estômago do seu filho realmente é.
Quando possível, use baixo teor de gordura ou leite ou produtos lácteos sem gordura, conforme apropriado. Em alguns casos, leite com baixo teor de gordura não é apropriado.
Escolha carnes magras, aves, peixes e feijão para a proteína.
Faça mudanças saudáveis com receitas antigas.
Substitua alta alimentos ricos em gordura -beterraba com alternativas saudáveis.
Remover tentações insalubres.
Aumentar a atividade física do seu filho. Recomenda-se que as crianças e adolescentes a obter uma hora de
intensidade moderada
atividade física diária. Alguns exemplos incluem:
Um rápido passeio
Pular corda
Natação
Jogar futebol
Dança
Um jogo de tag
Limite o tempo que seu filho passa assistindo TV, jogando videogames ou navegar na web. Um limite de duas horas de tempo sedentário é uma boa meta. Se o seu filho não pode controlar o seu tempo na Internet por conta própria, considerar a compra de um temporizador computador baseado em software tais como Ez Internet Timer. Com este programa, os pais podem facilmente cumprir prazos.
4Help seu filho a desenvolver uma boa atitude para alimentação e nutrição.
Recompense seu filho com outras do que "tratar" os alimentos para que eles cresçam coisas sentindo chocolate, bolo, biscoitos, batatas fritas, refrigerantes etc não são algo que eles merecem ou uma forma de consolo. Evitá-los formando um hábito de comer reconfortante, se possível. É fácil para os pais sentem que estão a privar seus filhos, se eles negam-lhes o que seus pares estão apreciando. Você está sendo um bom pai, se o seu filho tem uma dieta saudável e equilibrada, por muito que a criança pode queixar e lamentação, que, "Todo mundo é permitido doces no café da manhã".