Manter um peso saudável durante a infância irá reduzir o risco de as crianças serem sobrepeso /obesidade quando crescerem. Estar acima do peso ou obeso pode levar a muitos problemas de saúde como diabetes, sendo mais propensas a infecções, etc. Seja saudável!
Passos para 1Don't comer junk food todos os dias.
De vez em quando é bom, mas por toda parte, doces e refrigerantes não é grande para você. É preenchido com calorias vazias que não mantê-lo completo, mas sim torná-lo saudável. Observe o que você come, e ter cuidado.
2Eat proteína.
Proteína ajuda a manter os músculos e ossos fortes, e mantém-se energizado e bombeada para cima ao longo do dia. Ele também irá impedi-lo de tornar-se demasiado luz, ou abaixo do peso. Peixe, frango, tofu, nozes, ovos e muitos mais alimentos contêm proteína. Certifique-se de que você está recebendo proteína em pelo menos uma refeição por dia.
frutas e vegetais 3Eat!
Frutas e legumes são essenciais para o crescimento e se manter saudável. Maçãs, laranjas, brócolis, couve-flor, praticamente qualquer fruta ou vegetal que você pode pensar é bom para você, se você não adicionar qualquer material ruim para ele. Tenha frutas e vegetais em pelo menos 2 refeições por dia, a fim de você para se manter saudável e forte.
4Don't comer demais.
Apenas comer até que esteja completo, e é isso. Não se force para terminar o que está no seu prato, mesmo se é apenas uma mordida. Quando seu cérebro diz-lhe que o seu estômago está sendo enchido, colocar para baixo sua colher e parar.
5Take a 15 minutos a pé todos os dias!
Tomando uma caminhada diária pode ter muitos benefícios em você. Ela irá ajudá-lo a dormir melhor, ter um corpo fisicamente apto, fazer você feliz e saudável por causa da luz solar e vitamina D que você está recebendo, e muito mais. Tome as escadas em vez do elevador /escada rolante, se puder. Caminhar é bom.
6Play alguns esportes.
Sports irá mantê-lo saudável, desde que você está se exercitando. Exercício faz você feliz. Lembre-se de não ter medo de suor, transpiração significa que você está trabalhando e se manter em forma e saudável. Cadastre-se de algumas lições.
7Drink água.
A água é tão importante! Leve o seu peso corporal em libras, dividir por 2, e beber que muitas onças de água por dia. A água é realmente importante. Ele ajuda a manter a pele saudável e clara, seu corpo limpo, e é refrescante.
8Sleep bem.
Recomenda-se crianças em idade escolar obter 10-11 horas de sono por noite, mas certifique-se de estar recebendo um mínimo de 9 horas de sono todas as noites, a fim de diminuir o risco de estar acima do peso ou abaixo do peso. Bons sonhos!