A maioria do peso do corpo de uma criança é determinada geneticamente, e como um pai, você não será capaz de controlá-lo. No entanto, você pode promover hábitos saudáveis e uma boa auto-estima no seu filho, então eles vão aprender a amar e cuidar bem de seus corpos.
Passos para 1Avoid confiando na televisão e junk food para seus filhos .
é natural para passar o tempo na frente da TV, e obter fast food às vezes, mas não permitem que ele se torne um hábito da família. Isso é ruim para todos vocês.
Quando você quer que eles fora de seu cabelo, trazer para fora alguns brinquedos legal ou livros da biblioteca. Deixar de TV para ocasiões especiais, ou apenas determinados momentos do dia.
Se você não tem tempo para cozinhar, comprar refeições para microondas saudáveis em vez de constante fast food.
2Encourage alimentação saudável.
Mantenha os alimentos saudáveis em sua geladeira e despensa, para ambas as refeições e lanches. Fale sobre a manutenção de uma dieta equilibrada como um objetivo (não cortar toda a gordura), e cerca de comer doces com moderação.
Deixe-os ver que você comer alimentos saudáveis.
Evite controlar o seu filho demasiado , ou eles vão binge-comer quando você não está olhando. Isso pode levar a sérios problemas de saúde.
Fique longe de dietas da moda, dietas que limitam os seus grupos de alimentos ou dietas rigorosas em geral. Se você falar constantemente sobre como controlar o seu peso, seu filho vai aprender que a gordura corporal e doces são algo para se sentir culpado, levando a um comportamento insalubre.
3Help seu filho a encontrar uma maneira de obter exercício.
crianças sociais podem desfrutar de esportes de equipe, e você pode ajudá-los a descobrir uma atividade que eles gostam de assistir. Se eles não gostam dele, que lhes permita sair, para que não associar exercício com sentimentos negativos.
indivíduo 4Try ou desportos de pequenos grupos.
Algumas crianças podem não gostar da natureza competitiva ou altamente social do desporto, e isso é bom, é mais importante que eles aprendam que o exercício é divertido
Play sports quintal como uma família, sem manter pontuação
Faça ostenta um esforço colaborativo:.. trabalhar juntos para fazer cestos, passar a bola ao redor, ou praticar bater uma bola de beisebol.
Mantenha brinquedos ao ar livre e equipamento desportivo de fácil acesso, para que eles possam correr e brincar sempre que quiserem.
Tente incorporar passeios e caminhadas na família de rotina.
5Teach bons hábitos alimentares.
é importante que todas as crianças têm uma atitude saudável em relação aos alimentos.
Encha-se entre 1/3 a 1/2 do seu prato com frutas e legumes.
Incentive-os para fazer um lanche se sentir fome.
Explicar a importância de comer apenas quando estão com fome.
6Help-los a escolher alimentos.
Leve-os com você para baixo da seção frutas e legumes do supermercado, e pedir-lhes para escolher alguns alimentos para você fazer. Se os seus filhos têm uma palavra a dizer no que alimentos saudáveis voltar para casa, eles são mais propensos a comer esses alimentos.
7Explain que todos devem exercer e amar seu corpo, independentemente da sua dimensão.
Crianças carnudos podem sentir-se vergonha sobre seu peso, fazendo com que eles hesitam em exercer e não cuidar bem de seus corpos. Não deixe que isso aconteça. Diga-lhes que eles podem ser pessoas fortes e ativos, e que seu corpo não é um obstáculo.
expô-los a imagens de atletas de gordura e crianças gordas exercitam e se divertindo.
Nunca criticar ou tirar sarro das pessoas por ser gordo.
Ame seu corpo, e deixar suas crianças verem que você amar o seu corpo. Eles vão copiar você.
Limite sua exposição a revistas e TV, uma vez que estes apresentam moldes excessivamente magras e pode levar à auto-estima diminuída.
8Give eles a sua própria copos de água, e tê-los reabastecido frequentemente.
hidratação irá ajudá-los a permanecer saudável e enérgico. Os copos de água pode vir com você no carro, na mesa, e em suas mesas.
Vá para a seção garrafa de água de uma loja. Peça-lhes para escolher um copo reutilizável em sua cor favorita, possivelmente com personagens de desenhos animados sobre ele. Isso ajudará a fazer-se sentir como se fosse deles.
As crianças, ou crianças que têm habilidades motoras pobres, pode precisar de um copo de canudinho para evitar derramamentos.
Adicione uma palha bobo para torná-lo mais divertido e fácil de beber.
9Talk sobre junk food.
Explique que todo mundo come alguns, e que é perfeitamente aceitável, desde que você comê-lo com moderação. Permitir que eles têm uma quantidade pequena /moderada em um determinado período de tempo (por exemplo, os cookies para um lanche antes de dormir). Deixe-os saber que não é nada para se envergonhar.
Se um irmão é mais fino, não dar-lhes mais junk food do que seu irmão chubbier (s). Isso vai perturbar-los e fazer o irmão chubbier (s) sentem que merecem mais também.
Se seu filho está esgueirando junk food, fazer lanches saudáveis mais disponível, especialmente aqueles com gorduras saudáveis (por exemplo, nozes e manteiga de amendoim ). Fale com eles se comer secreto se torna um problema.
Nunca deixe vê-lo ser culpado sobre o alimento. Comer sobremesa e se divertir!
10Encourage sua auto-estima.
Não faça do seu contingente louvor nos perdeu peso-ensiná-los a sempre amar a si mesmos como eles são. Quando eles amam seus corpos, eles vão cuidar bem deles, independentemente do seu peso pode ser.
Quando vai às compras com sua filha, ajudá-la a escolher um maiô bonito. Elogie quão adorável ela olha, e gentilmente piada sobre cortar meninos na piscina. Isso irá ajudá-la a aprender que não há problema para nadar em público.
Nunca pronunciar a palavra "emagrecimento", quando se trata de encontrar roupas. Ele ensina as crianças que seu corpo é algo a ser minimizado. Deixá-los se divertir com seu guarda-roupa.
Cultive beleza interior.