Segurando em velhas mágoas de seu ex pára o seu crescimento como pessoa. Você pode não saber como superar a muitas feridas do passado, porém, a fim de gerenciar a si mesmo na presença de seu ex. Os seguintes métodos para reduzir ou eliminar a raiva e mágoa têm sido utilizados por outros pais em sua situação.
Passos para 1Crie uma distância entre passado e presente.
Antes de interagir, lembre-se que muitos das coisas que a cor de seus sentimentos sobre o seu ex aconteceu no passado. Diga-se, ontem é história. Dê sua mente a chance de visualizar despejar o velho dói em uma lata de lixo, e fechando a tampa. Quando você começar a trazer o velho ferido, lembre-se que você já destruiu-o. Esta visualização inicial pode ter de ser repetido muitas vezes, especialmente se a sua decisão de se separar foi depois de dezenas de situações dolorosas no relacionamento.
2Focus em co-parentalidade.
Lembre-se que o relacionamento romântico é longo, mas a comunicação co-parentalidade deve continuar. Por exemplo, você tem que trocar o seu filho e evitar interações negativas para o bem de seu filho. Como você realizar esta façanha?
Pense no seu ex como guardiã temporária de seu filho. Enquanto que a pessoa tem o seu filho que você quer que eles sejam focados em necessidades do seu filho. Se você definir essa pessoa fora de quando é hora de ver a criança, ele pode ter você olhar como o pai imaturo nos olhos da criança. Seu filho não está segurando a velhas mágoas de seu ex, você é.
3BE amadurecer nas transições.
Esteja consciente de que se você está lutando ou brigando com o outro progenitor, você está correndo o risco de arruinar a visita de seu filho com o outro progenitor. Por isso, é no seu melhor interesse para deixar seu filho ir de você com a sua bênção ao invés de um pai triste ou irritado que está irritado que o seu filho tem de visitar com o outro progenitor. A sua maturidade no momento da transição é importante. A força positiva de energia que você usa para enviar seu filho a caminho lhe dá uma sensação de poder.
Diga a si mesmo "Eu não sou responsável para sentimentos do meu ex. Eu só tenho de comunicar sobre o meu filho com ele /ela. "
o que o seu ex fez no passado para a maior parte não está acontecendo hoje, e você está recebendo mais assertivo a cada dia.
você tem outras pessoas em sua vida que incomodam e você ainda pode obter junto com eles.
4get aconselhamento ou aderir a um grupo de apoio para ajudá-lo com os sentimentos antigos.
uma orelha tipo de audição é um dos melhores curadores você pode dar a si mesmo. Indo mais e mais o velho dói só irá causar depressão e tristeza. A frustração de ter que sair de sua situação e os problemas financeiros podem fazer com que você curta-se nesta área, mas muitos planos de saúde não incluem serviços de saúde mental hoje.
5Find algumas outras distrações ou coisas divertidas para fazer quando seu filho está visitando com o outro progenitor.
o objetivo deste exercício é o de ser um pai mais atualizada para o seu filho para voltar para, e você será mais alerta e interessado em seu filho, se você não está se sentindo como uma vítima ou mártir da família. Regar a grama, conversando com um amigo, tomar uma longa caminhada, imersão em uma banheira, ir ao cinema ou a fixação de uma bicicleta pode ser exatamente o que o médico receitou para a sua saúde mental.
interações 6Keep curto e direto ao ponto.
Se você mantiver sua comunicação focada, e ao ponto, você vai evitar ficar viciado.
Não tenha expectativas de renovar uma antiga paixão.
7Fake-lo até que você faça isso.
Agindo mais agradável do que você sente que é sempre uma boa regra de ouro, desde que você não vai se arrepender de coisas que você sentiu como dizendo e seu filho não terá que presenciar uma briga.