A água é fundamental para a sobrevivência. No entanto, muitas crianças tendem a ser desidratado, quer esquecer de beber ou excesso de depender de fontes menos saudáveis de hidratação, como sucos ou refrigerantes para satisfazer a sua sede. A água desempenha um papel vital no dia-a-dia funções do corpo. Ele também mantém o alerta da criança e no seu melhor. Estar na escola o dia todo, não ter acesso a água durante o tempo de classe e assim por diante, pode afetar a quantidade de água que uma criança toma durante o dia. Para garantir que seus filhos ficar bem hidratado, você precisa para ajudá-los a entender por que isso é importante.
Passos para
Parte 1Teaching por questões de água
1Educate as crianças sobre a importância da água.
Ensine as crianças como a água afeta o corpo e cérebro. Não se esqueça de ensinar como água pode afetar o humor e pensar bem.
Procure diagramas simples de como a água funciona no corpo humano. Procurar desenhos ou ilustrações divertidas que foram feitos especificamente para crianças. Mostrar estes para os seus filhos para ajudar a fazer um impacto visual forte dos efeitos de água e não ter água suficiente.
Parte 2Teaching crianças a reconhecer a necessidade de hidratação
1Depending na faixa etária das crianças, ensinar as crianças a reconhecer quando o seu corpo precisa de água
Diga-lhes para fazer o seguinte:.
Verificar membranas mucosas secas (nariz e boca)
.
Verifique sua urina. Esta deve ser clara na cor e não amarelo escuro.
Eles são prisão de ventre? Isso poderia ser um sinal de falta de ingestão de água também.
2Include água como uma bebida regular em casa.
Quando as crianças estão em casa na parte da manhã ou à noite, incentivá-los a beber um copo de água a cada hora (até um total de 7-8 copos por dia). Junte-se a eles, para que eles possam ver você participando deste regularmente também. Cada pessoa tem uma preferência. Alguns, como água morna, toque ou frio e filtrado. Encontrar o caminho que seus filhos gosta e certifique-se que eles têm acesso a ele. É sempre uma boa idéia ter copos com os nomes das crianças sobre eles, para que eles não estão recebendo um novo copo de cada vez. Quem quer lavar que muitos pratos durante todo o dia? Eles com certeza não vai!
Parte 3Building bons hábitos de beber água
água 1Include como uma bebida regular em casa.
Quando as crianças estão em casa na parte da manhã ou à noite, incentivá-los a beber um copo de água a cada hora. Junte-se a eles, para que eles possam ver você participando deste regularmente também.
Cada pessoa tem uma preferência. Alguns, como água morna, toque ou frio e filtrado. Encontrar o caminho que seus filhos gosta e certifique-se que eles têm acesso a ele.
É sempre uma boa idéia ter copos com os nomes das crianças sobre eles, para que eles não estão recebendo um novo copo de cada vez. Quem quer lavar que muitos pratos durante todo o dia? Eles com certeza não vai!
2Minimize a quantidade de suco de comprar.
Isto é completamente sob seu controle. Se você comprar sucos, diluir com água; isso terá alteração mínima para dar sabor, especialmente a mais de que é feito.
água 3Make mais saborosa.
Algumas escolas só permitem que as crianças a trazer água. As crianças não podem beber a água porque consideram que é chato e tem gosto ruim. Para contornar este problema, coloque fatias de frutas em uma jarra, como maçãs, peras, laranjas ou limões, em seguida, adicionar água e deixe-a "marinar" durante a noite. Na parte da manhã, adicioná-lo a suas garrafas de água.
O sabor de frutas /vegetais na água dá às crianças a impressão de que eles não são apenas beber água pura.
Alguns grandes combinações para tentar incluem maçã e canela, amoras, menta e pepino e limão. Experimente você vai ser surpreendido como eles reagem. Talvez eles possam vir para cima com uma combinação eles gostam também, nesse caso, é a sua própria "buy-in" e eles vão continuar a fazê-lo.
alimentos 4Pack que são ricos . no conteúdo de água para lanches e almoços na escola
Exemplos de alimentos de alto teor de água adequados incluem: melancia, tomate, aipo, alface, e assim por diante. (Verifique on-line para mais idéias.) Através de tais alimentos com alto teor de água, as crianças obter um pouco mais hidratação através de sua dieta.
5Give crianças garrafas de água de diversão para a escola.
Tê-los escolher as garrafas para que eles gostam os desenhos . Incentivá-los a encher as garrafas todas as manhãs para levar para a escola e para encher uma vez na escola.
Parte 4Keeping tudo em perspectiva
1Make certeza de que seus filhos não vão ao mar.
Tornando-se obcecado com beber muita água, pode nos causar problemas por sua vez, também. Há sempre um equilíbrio que precisa ser enfatizado.