Quando se trata de dieta, os adolescentes precisam de muita melhoria, diz um novo estudo publicado na edição de junho de 2005, o
Journal of American Dietetic Association.
Menos de 1% dos adolescentes do sexo feminino já atingiram a governo ’ s recomendações para abater de todos os cinco grupos de alimentos, afirmam os autores do estudo. Na verdade, uma gritante 18% dos adolescentes não conseguem atender
qualquer
das recomendações do grupo de comida! Não surpreendentemente, a maioria dos adolescentes do sexo feminino pular regularmente café da manhã e don ’ t consumir quantidades adequadas de vitaminas e minerais
Então, o que ’. S um pai a fazer? Os autores do estudo ofereceu estas sugestões práticas de como incutir hábitos alimentares saudáveis nessa população de risco:
Educar todos os adolescentes (mas especialmente as meninas) sobre os efeitos adversos de pular refeições. Uma estratégia altamente eficaz é para lembrá-los que esta prática pode realmente causar-lhes a
ganhar
em vez de perder peso, devido a excessos subseqüente e lanches excessiva no final do dia.
destacar os benefícios de comer refeições regulares. As vantagens incluem o aumento de energia para um bom desempenho na escola e esportes e diminuição do risco de se tornar obesa.
Promover o valor de selecionar alimentos ricos em nutrientes que são fáceis de preparar e pode ser comido na estrada. Exemplos de tais alimentos incluem iogurte desnatado misturado com granola baixo teor de gordura; queijo em biscoitos de trigo integral; sanduíches de manteiga de amendoim; e frutas nozes e secos.
Trabalhar com os funcionários da escola para proporcionar escolhas saudáveis em máquinas de venda automática nas escolas e programas de almoço.
Tornar-se um defensor de programas regionais e nacionais que educar as crianças sobre as formas de fazer escolhas alimentares mais saudáveis.