Yoga para crianças está explodindo em popularidade e ganhando aceitação nas escolas. Uma pesquisa em andamento sobre o estado de “ a juventude yoga ” Entende que yoga para crianças é ensinado em centros comunitários, escolas de yoga, escolas particulares e públicas, e depois da escola programas em todo os EUA De acordo com o pesquisador-chefe Robin Lowry, doutorando em cinesiologia na Universidade de Temple, na Filadélfia, “ As crianças de hoje são motivados para aprender yoga &rdquo.;
It ’ s não apenas as crianças que estão interessados. &Ldquo; Os pais têm experimentado os benefícios da ioga e quero dar a seus filhos, ” diz Maria Vailakis-Wippick, um professor de yoga em Westport, Connecticut.
“ Nossas crianças ’ s vidas estão se tornando mais estressante com todas as atividades, pressões sociais e escolares, e as pressões da família, ” diz Karen Antes, criador de Let ’ s Yoga Play, um mini ’ programa de ioga em Plano, Texas. Irmãs Jacqueline e Teddy Kellam, fundadores da Yogadoodles
&trade ;, um programa pré-escolar com sede em San Francisco, ver suas aulas como um equilíbrio a esta tendência. &Ldquo; As crianças têm um ambiente overstimulating, e os pais instintivamente querem dar às crianças algo que tem um elemento terapêutico ”.
Como yoga para crianças torna-se mais popular, a demanda por formação de professores está também a aumentar. Marsha Wenig, fundador do programa nacional YogaKids, diz, “ Quando eu levou meu primeiro treinamento de professores em 1996, eu tinha duas pessoas em sala de aula. Nove anos mais tarde, nós ’ ve milhares treinada &rdquo.; Beth Shaw, fundador da YogaFit
® organização de formação de professores, atribui a crescente popularidade do YogaFit as crianças a aumentar a consciência da obesidade infantil e transtorno de déficit de atenção. &Ldquo; Eu acredito que é uma crise nacional, e as pessoas estão começando a pegar ”.
Os benefícios do Yoga
Pais, professores e administradores escolares são igualmente começando a reconhecer os benefícios do mente-corpo de crianças ’ yoga, que pode ajudar a concentrar as crianças, regular as emoções e cooperar com os outros, ao mesmo tempo, ser fisicamente ativo. Um estudo realizado pela Evaluation & Programa; A investigação em colaboração da Universidade Estadual da Califórnia, Los Angeles, descobriram que, quando um programa de yoga de 36 semanas foi incluído em uma escola ’ s currículo de educação física, estudantes ’ aptidão física, comportamento e notas melhoraram (Slovacek, Tucker & Pantoja 2003).
Yoga para crianças também fornece uma alternativa para esportes competitivos e um alívio para as exigências de desempenho que as crianças enfrentam todos os dias. Lela Schneidman, um instrutor de ioga, em Evanston, Illinois, diz, “ Minha classe é um espaço seguro. Não há provas, não há exigências. Os estudantes pensam que a ioga é divertido e relaxante. A maioria deles não são atlético e don ’ t preferem esportes coletivos ”.
Silvia Mordini, diretor do Yoga Total Body, um Centro de Yoga da Família, em Mundelein, Illinois, concorda. &Ldquo; A maioria das crianças estão envolvidas em atividades competitivas. Tudo é sobre a estrela de ouro, obtendo o A, realizando ao mais alto nível. Nós acreditamos que o exercício é divertido e saudável. Yoga é sobre fazer algo de bom para si mesmo, sem ter que se preparar para algum desempenho &rdquo.;
Child ’ s Jogar
A diferença mais importante entre adultos e rsquo; e aulas de yoga crianças é o elemento de jogo. &Ldquo; Você ’ re jogando
com
crianças, não ensinando
para
-los, ” diz Vailakis-Wippick. aulas de ioga
Crianças podem incluir apenas um punhado de poses de ioga reconhecíveis, lançada juntamente com jogos, cantar, contar histórias e movimento criativo. No entanto, de acordo com Susanna Nicholson, que ensina ioga para crianças em Charlottesville, Virginia, é um erro pensar que as crianças ’ aulas são “. aguado yoga ” yoga bem sucedida para programas infantis simplesmente adaptar as práticas tradicionais para atende crianças ’ precisa de variedade e criatividade. Classes muitas vezes incluem uma ampla gama de práticas de yoga: poses, exercícios de respiração, cantando ou cantando, meditação ou visualização e relaxamento. Como Jacqueline e nota Teddy Kellam, “ As crianças estão mais abertas em geral e estão dispostos a explorar toda a gama de práticas de yoga &rdquo.;
No meio de toda esta peça, uma das primeiras coisas que os professores aprendem é a rapidez com um mini ’ aula de ioga pode espiral de participação entusiástica ao caos. Nancy Williams, um professor de yoga em Perth, Ontário, aprendeu essa lição cedo. &Ldquo; Foi-me pedido para fazer uma apresentação yoga para toda uma escola primária de 183 estudantes no ginásio. Nós começamos com a respiração abelha. Grande erro! Com tantas abelhas zumbindo, eles não poderiam ’ t ouvir as minhas direções para Stop &rdquo!;
Como gerenciar a energia do grupo sem desencorajar a classe ou agindo como um disciplinador pode ser o maior desafio quando ensinar as crianças. Através da experiência, as irmãs Kellam descobriram que o que funciona melhor é uma abordagem alegre. &Ldquo; Em vez de bronca — ‘ Sente-se agora! Quiet por favor ’! &Mdash; nós cantamos nossos pedidos. Uma canção é brincalhão e ignora a tendência a se rebelar. As crianças só querem juntar-se ”.
Incentivar crianças
instrutores de Yoga que estão acostumados a trabalhar com adultos também acham difícil deixar de ir a ênfase na controle físico. Os professores acostumados a corrigir os detalhes mais minuciosos de alinhamento aprender a ser grato que cada criança é em seu próprio tapete, muito menos fazendo uma pose perfeita. Quando Schneidman fez a transição do ensino de adultos para ensinar as crianças, ela aprendeu que corrigir estudantes ’ forma poderia ser mais desanimador do que útil. &Ldquo; [agora] I don ’ t fazer as correções, a menos que ele parece ser um garoto vai se machucar. Crianças don ’ t gosta de ter atenção individual do professor a menos que seja positiva &rdquo.;
Jacqueline e Teddy Kellam oferecer uma outra razão para essa abordagem: Concentrando-se em fazer a pose “ certo ” leva as crianças para fora da experiência criativa e lúdica de yoga. &Ldquo; Quando você pedir às crianças para assumir uma pose como o cão voltada para baixo, eles aren ’ t crianças praticando uma pose chamado ‘ para baixo cão &rsquo.; Eles se tornam um cão. E você don ’ t dizer a um cão como ele deve procurar &rdquo.; Em crianças ’ aula de ioga, os professores são muito mais propensos a pedir aos alunos para latir ou abanam o rabo no cão pose, do que para endireitar os braços, prima na base de cada dedo, e alongar a coluna.
Em aulas de ioga adultos , auto-foco em silêncio é a norma, mas as crianças gostam de falar. Vailakis-Wippick descobriu que este foi um dos seus maiores desafios que ensinam miúdos ’ ioga. &Ldquo; I ’ ve começou a usar um sino quando eles ’ re muito falador, e só a pessoa que detém o sino é permitido falar &rdquo.; Outros professores incentivam os alunos a se expressar. &Ldquo; Nós sempre começar com um check-in breves para que as crianças podem compartilhar notícias importantes e obtê-lo fora de suas mentes, ” diz Williams. Nicholson informa que esta estratégia fornece benefícios adicionais para seus alunos. &Ldquo; Os alunos dão um ao outro apoio e ouvir atentamente se os outros estão tendo um mau dia ou um tempo duro com questões familiares. Eles se tornam grandes ouvintes, e edredons também ”.
The Future of Yoga para Crianças
O que o futuro reserva para crianças ’ ioga? O objetivo final de muitos professores é dar às crianças ferramentas específicas para os desafios diários, e a oportunidade de usar essas ferramentas na escola e em casa.
Wenig faz esta previsão: “ Eu vejo yoga integrado na criança ’ s dia, em muitos contextos, em vez de ser apenas mais uma atividade extracurricular ”. A mais recente inovação s, o “; Wenig &rsquo Ferramentas para Escolas ” programa, sugere práticas de yoga para momentos específicos do dia: representa para fazer antes de um teste, práticas que preparam as crianças a serem ensino-pronto, e os movimentos concebido para libertar o stress.
Heidi Feldman, MD, PhD, um professor de yoga e professor de desenvolvimento infantil da Universidade de Pittsburgh, torna-se de que os pais sabem como ajudar as crianças a aplicar o que aprenderam em sala de aula de yoga. &Ldquo; eu pedir a uma criança para demonstrar uma pose ou exercício de respiração que aprendeu, e sugerir momentos em que os pais podem pensar em usá-lo com a criança &rdquo.;
E, claro, a maioria dos professores espero que o futuro do yoga para crianças é uma geração poderes para fazer escolhas saudáveis. Como Wenig diz, “ As crianças que praticam sua vez yoga em adolescentes e adultos que praticam ioga ”.
Dicas para ensinar as crianças ’ Yoga
Adicione um toque criativo para familiarizar “ adulto ” pratica a ioga. Por exemplo, você pode dizer a adultos que a respiração completa ventre como expandir um balão. Peça as crianças que cor o balão é, e deixá-los pop-lo para expirar!
Mantenha poses e jogos curtos. Para as crianças mais jovens, cada exercício pode demorar apenas 30 segundos a um minuto.
Usar temas ou histórias para ligar as poses e jogos. Uma viagem através de um jardim pode inspirar poses e jogos relacionados com a natureza. livros de imagens pode fornecer grandes idéias para temas de classe
períodos alternados de foco e calma, com oportunidades para as crianças a se mover, fazer barulho ou ser “. boba ”.
Fornecer estrutura. crianças mais jovens amo repetição, temas e atividades definidas. As crianças mais velhas boas-vindas a familiaridade de apoio social e de classe “ rituais ” como a visualização guiada durante o relaxamento final.
Deixe espaço para a auto-expressão e criatividade. Faça perguntas e usar os nomes de poses para inspirar encenação. Por exemplo, quando se faz herói pose, pergunte, “ Que tipo de herói é você ”?
Preste atenção às transições. Com as crianças, algo tão simples como encontrar um parceiro ou retornar um prop pode se tornar um grande evento. Dê instruções claras para evitar o caos.
Concentre-se em poses e exercícios que a maioria das crianças pode fazer com segurança. Deixar de fora poses com um maior risco de lesão (por exemplo, headstand e shoulderstand) e exercícios que envolvem segurando a respiração. Prender a respiração pode ter um efeito de agitação em crianças e sem querer se transformar em uma competição de quem pode prender a respiração por mais tempo
Don ’. T subestimar crianças ’ necessidade de calma e descanso. Muitos professores são surpreendidos ao descobrir que muitas crianças ’ parte favorita da aula de yoga é um relaxamento guiado.
Envolver os pais. Fornecer apostilas, um workshop de yoga família, e pedir as crianças para ensinar a seus pais o que aprenderam em sala de aula.
Yoga para crianças Recursos
Essas organizações oferecem formação de professores programas e outras informações sobre yoga para crianças:
Let ’ s Reprodução Yoga, www.letsplayyoga.com
Radiant Programa de Yoga para crianças, www.childrensyoga.com
Yogadoodles, www.yogadoodles.com
YogaFit crianças, www.yogafit.com
YogaKids, www.yogakids.com
a tempestade
Este jogo, ensinou na Yogadoodles
™ formação de professores, é jogado em barco pose, a postura sentada de equilíbrio. As crianças adoram este jogo, pois permite-lhes expressar a sua exuberância. Os professores adoram porque ele equilibra que liberação de energia com auto-controle. Conduzir a classe modelando os movimentos e sons
“. A tempestade está vindo. . . . Aqui vem a chuva &rdquo.; Bata levemente no chão com os pés, como o tamborilar da chuva. Toque seu rosto e cabeça com os dedos, como pingos de chuva
“. It ’ s chover mais difícil — ’ s derramando &rdquo!; Stomp no chão com os pés. Remar o barco através das poças, usando seus braços
“. Aí vêm os grandes rajadas de vento &rdquo!; Abanar os braços e fazer ruídos whooshing
“. Aí vêm os trovões e relâmpagos &rdquo!; Tapa suas pernas ou bater palmas
Depois do barulho e movimento ter atingido o pico, “. Congelar &rdquo!; Todos equilibra no barco pose e tenta ser o mais calmo e quieto quanto possível — que contém o pacífico silêncio após a tempestade
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