Não há falta de obstáculos que impedem-nos de trabalhar fora:. Trajetos infernais, longas horas no escritório, a prática de futebol de juniores, compras de supermercado, happy hour, a esmagadora desejo de esfregar o chão do banheiro - qualquer desculpa fará geralmente
Mas mesmo quando estivermos prontos para acertar o ginásio, por vezes, a família e os amigos podem sabotar nossos planos de fitness.
Melissa Schorr admite que preferia seu marido vir direto para casa depois do trabalho do que a cabeça para o ginásio perto de seu escritório. Quando ele chama de trabalho para dizer que ele está indo para o clube a evitar sentar-se na noite de tráfego da hora do rush, " Eu nunca estou feliz em ouvir isso, " diz Schorr, um autor em Seattle ". Isso significa que eu tenho que alimentar, tomar banho e colocar o nosso 1-year-old para dormir sozinho, " ela diz. &Quot;. O pior - nós realmente possuir uma máquina elíptica que se senta em nosso porão não utilizado "
Não é que ela não quer que ele para trabalhar em tudo, não apenas quando for o momento ruim para ela
". Às vezes eu encorajá-lo a voltar para casa direita e sugerem que ele pode trabalhar mais tarde, " ela diz, ". mas muitas vezes ele fica muito cansado depois de enfrentar o tráfego e esperando para jantar e acaba não funcionando em todos os "
Os membros da família podem contribuir para a nossa cultura couch-batata mais do que poderíamos pensar .
Uma pesquisa recém-lançado pela International Health, Racquet e Associação Sportsclub (IHRSA) em Boston e George Washington University Medical Center, em Washington, DC, explorado por que as pessoas não vão para o ginásio.
não surpreendentemente, a pesquisa nacional de mais de 1.700 pessoas, conduzida on-line no ano passado, descobriu que muitos norte-americanos dizem que não vão para clubes de saúde, porque eles não têm tempo, eles encontram o ambiente ginásio intimidar ou associações custo demais.
Mas, além disso, quando as pessoas foram perguntado se seu cônjuge ou parceiro acha que eles devem ir para a academia regularmente, 48 por cento discordaram. Quando perguntado se os seus filhos pensei que eles devem ir, 51 por cento discordaram.
Mesmo as pessoas que se exercitam para ganhar a vida pode começar a pressão para saltar um bom suor. Kathy Kaehler, um personal trainer em Los Angeles, diz a mãe recentemente disse que ela deve cortar para trás em seus treinos, que " fazer escadas para cardio é muito difícil no meu sistema e que eu deveria ter o cuidado de meus ossos. &Quot;
" Claro que tenho para voltar e explicar a ela sobre como fortalecer o seu corpo é bom e vai mantê-lo jovem e saudável, " diz Kaehler.
Mas quem vai cozinhar o jantar inimigos exercício físico dentro da família pode ser um fator subestimado no por que tantos americanos não exercer, diz Kathleen Rollauer, gerente sênior da IHRSA de pesquisa "?. Um ambiente social positivo ajuda, " ela diz.
Há algumas razões comuns por membros da família ou amigos podem desencorajar o exercício, diz Justin Price, um personal trainer em San Diego e porta-voz do IDEA Health and Fitness Association.
e não é tanto sobre você - é sobre eles, de acordo com o preço
" Eles se preocupam com o rompimento em sua própria vida, ". ele diz, notando isso é especialmente verdade para as mulheres casadas cujos viagem para o ginásio pode significar que alguém tem para preparar o pequeno-almoço ou jantar, comprar leite ou pegar as crianças de actividades pós-escolares.
Os membros da família também podem temer ser comparado com a pessoa que trabalha fora. Se apenas uma pessoa na família é o ajuste, os outros podem começar a se sentir como um fracasso, diz Price.
Seu conselho para lidar com estas questões é comunicar claramente a todos que o tempo gasto longe deles por exercício não é sobre sair da casa ou evitá-los; é sobre fazer algo de positivo para a sua saúde física e emocional.
Programe-o, mas não se flexibleIt também ajuda a planejar seus treinos antes do tempo e que eles saibam que, ao invés de um pré-aviso de última hora, quando eles podem estar contando em você para estar lá para eles.
e, é claro, ser atencioso e flexível, tendo as prioridades dos outros em conta, também, diz Keli Roberts, um treinador e grupo instrutor de fitness pessoal no Equinox em Pasadena, Califórnia . " Às vezes você tem que comprometer, " ela diz
Um de seus clientes estava trabalhando intensamente -. mais de duas horas por dia, seis ou sete dias por semana - até que seu marido disse a ela para cortar. &Quot; Ele apenas sentiu que estava levando muito tempo longe da família, " diz Roberts. O compromisso era para o cliente para ir para a academia três vezes por semana durante uma hora a cada vez, o que ainda é uma quantidade respeitável de atividade.
Acima de tudo, lembre-se que você não vai ganhar sobre sua família, irritante sobre seus maus hábitos de fitness. Mas você pode sutilmente incorporar aptidão em sua vida familiar, sugerindo passeios ativos, diz Price.
o jantar de domingo, por exemplo, poderia tornar-se um piquenique com uma caminhada de antemão. E a prática de esportes as crianças desfrutam é uma vitória para todos
". Apenas não culpa-los, " diz ele.