Como muitos jovens de 13 anos, Adam Hillen gosta de esportes. Como um aluno da sétima série em Mason, Ohio, ele joga em times de futebol e wrestling seu ginásio da escola.
Mas seu pai ficou preocupado quando Adam começou a trabalhar para fora com seus amigos. &Ldquo; Ele iria para a sala de musculação com um monte de crianças, e eu pensei que convidou lesão, ” diz Doug Hillen.
Então ele pegou Adam para atender Doug Gibson, um personal trainer e presidente da Sensible ginástica nas proximidades Blue Ash. &Ldquo; Eu queria Adam para aprender a maneira correta de levantar pesos, ” diz Hillen. &Ldquo; Eu pensei que um personal trainer era o caminho a percorrer &rdquo.;
Gibson começou Adam em movimentos básicos de fortalecimento, utilizando estocadas e leg press para construir seus músculos da perna e glúteos, e depois, eventualmente, trabalhado-lo para treinamento de velocidade, corrida e exercícios de corrida laterais, útil para a sua posição como zagueiro no time de futebol . As sessões também o ajudou com seus treinos fora do ginásio. Art “ Doug me ensina muita coisa que eu posso fazer na minha casa, ” Adam diz. Mais de oito semanas após Adam começou o programa - a três vezes por semana e US $ 50 por sessão - seu pai já está vendo os resultados. &Ldquo; Quando você olha para ele agora, ” diz Hillen, “ ele tem um estômago mais plana e mais músculos. E ele apenas geralmente parece realmente gostaria de exercer &rdquo.;
'
Hillen é um de um número crescente de pais que estão contratando treinadores pessoais para seus filhos. Alguns fazem isso para ajudar na perda de peso, outros para dar seu filho uma perna para cima em esportes ou simplesmente porque eles querem incutir nos seus filhos o amor pela atividade física. Seja qual for a razão, dizem os especialistas que trabalham regularmente com um bom treinador pode construir a força crianças; melhorar a sua imagem corporal auto-estima, confiança e; melhorar o desempenho esportivo; e reduzir o risco de ferimentos.
Talvez o mais importante, ele pode colocar a vida adulta ativa. &Ldquo; É uma grande indústria, e alguns treinadores pessoais estão fazendo grandes coisas, ” diz o Dr. Eric Small, presidente do Conselho de Medicina do Esporte e aptidão para a Academia Americana de Pediatria. Mas ele adverte que os treinadores podem prejudicar as crianças se eles não têm uma boa compreensão do desenvolvimento da criança - necessidades e capacidades crianças são muito diferentes das dos adultos.
formadores que trabalham com crianças tipicamente treinar one-on-one ou em pequenos grupos de três a cinco anos, com taxas em execução a partir de $ 10 por hora para US $ 75 por hora e para cima. Sessões para crianças mais jovens - aqueles entre 6 e cerca de 9 anos de idade - tendem a se concentrar em atividades orientadas para o movimento - salto, pulando, jogando - durante o treinamento para crianças mais velhas se inclina mais para o treinamento de força e condicionamento, semelhante ao que um adulto pode fazer no o ginásio.
Aqui estão algumas dicas para encontrar a pessoa certa para trabalhar com o seu filho: Art &touro; Verifique se o treinador tem as credenciais adequadas. Basta fazer uma aula de Internet não se qualificar alguém para ser um personal trainer. Certifique-se de treinador do seu filho é certificada por uma organização reconhecida nacionalmente, como a Força Nacional e Associação condicionado (nsca-lift.org) ou do American College of Sports Medicine (acsm.org) e /ou tem um grau de bacharel em fisioterapia ou áreas afins Fitness-.
Nos últimos anos, algumas organizações, como a Associação dos Jovens Condicionado Internacional (iyca.org), começaram a oferecer certificados de formação de jovens-Fitness-, embora estes ainda são incomuns.
• Perguntar que tipo de experiência o treinador tem com as crianças. Porque as crianças ainda estão crescendo, eles estão em um estado constante de desenvolvimento e precisam ser treinados em conformidade. Procure um treinador que fez cursos no desenvolvimento da criança ou ciência do exercício pediátrica ou tenha trabalhado com crianças antes. Certifique-se de perguntar quantos dos seus clientes são crianças. Pequeno número diz que deve ser pelo menos 50 por cento.
• Consulte um pediatra em primeiro lugar. Assim como os adultos, as crianças devem ter um check-up completo antes de iniciar um novo programa de fitness. Se seu filho tem qualquer condição médica especial, como diabetes ou asma, descobrir quais são as limitações de sua atividade física deve ser.
Crianças que são loose-limbed ou têm lesões recorrentes também precisa tomar algumas precauções com o treinamento do peso.
Você possui as restrições estabelecidas pediatra e certifique-se o treinador sabe eles.
• Saber quando começar. A maioria dos especialistas concordam que as crianças podem começar um programa de treinamento de peso entre as idades de 6 e 8, mas só você sabe o nível de maturidade do seu filho. Pergunte-se: “ Ele pode aceitar e seguir as instruções? ele é capaz de participar de atividade em grupo &rdquo?; Mesmo se ele está na idade certa biologicamente, ele pode não ser o emocionalmente idade certa.
• Avaliar a personalidade do treinador. Quando Tammy Olszewski de South Barrington estava à procura de um treinador para seus três filhos - Morgan, 12, Michael, 10, e Madison, 8 - ela considerou Brian Grasso do IYCA. seu diploma de bacharel em ciência do exercício, a educação continuada na ciência do exercício pediátrico e anos de trabalho com crianças impressionou.
Então, “ Eu o conheci e sua personalidade era, tipo, 'Boom'. Os meus filhos adoram-no, ” ela diz. Kathie Davis, diretor executivo da IDEA Saúde e Fitness Association, um grupo de membros para profissionais de fitness, salienta a importância da interação do treinador com crianças. &Ldquo; Nós temos que fazer as crianças querem exercer, ” ela diz. Ter um treinador que sabe como interagir com as crianças é essencial para obter-los motivados. Independentemente do motivo os pais enviam seus filhos a um personal trainer, a ênfase deve ser em ter um bom tempo. &Ldquo; As crianças não respondem a monotonia repetitiva, ” como andar em uma esteira, afirma Small. &Ldquo; Eles precisam de variedade. Tem que ser divertido &rdquo.;
Olszewski, por exemplo, viu o resultado positivo. &Ldquo; Os meus filhos nem sequer percebem que eles estavam se exercitando, ” ela diz. &Ldquo; Eles tinham uma explosão &rdquo.; E isso é música para os ouvidos de todo o pais.
Viajando? Tire um tempo para se divertir grave
Levando seus filhos para o parque infantil é uma boa maneira de enganá-los a fazer exercícios. Mas todos os playgrounds não foram criados iguais. Aqui estão cinco que vão muito além da obrigatória slide, gangorra e balanço conjunto.
Berkeley Marina Adventure Playground, Berkeley, Calif .: Barcos que não flutuar, pneus furados e equipamentos de playground de idade são todos os brinquedos populares nesta low-tech, parque de alta energia. Aqui, as crianças construir coisas novas fora de junk doado. A equipe do campo de jogos tem vindo a dar miúdos martelos, pincéis e rédea livre para fazer o que quiserem (desde que eles jogar pelo seguro) desde 1978. " Nós somos como o Velho Oeste antes do xerife veio para a cidade, " diz Patty Donald, coordenador playground. Algo maior é no trabalho, também. programas educacionais sobre redução, reutilização e reciclagem estão produzindo jovens ambientalmente conscientes.
Clemyjontri Park, McLean, Va .: Se o seu filho tem necessidades especiais, este parque é a sua meca. O complexo de US $ 5,3 milhões, foi projetado para ser completamente acessível a todas as crianças. É um dos únicos parques no país com um carrossel adaptados para deficientes motores, e também tem um 132 pés de comprimento arraste tira cadeira de rodas para corrida.
Mas isso não significa que não é divertido para todo mundo. As estruturas de jogo coloridas e recursos interativos garantir o sucesso deste parque como um paraíso playground para todos. O nome incomum? A composição dos primeiros nomes dos quatro filhos do doador terra.
Rio Jogar Descoberta Village, em Eugene, Ore., Ensina geografia e história, bem como a educação física. Todo o equipamento é modelado após marcos naturais locais, como uma estrutura de jogo de 25 pés em forma de Skinner Butte, com colunas de basalto subir modelado após uma área de escalada ativa nas proximidades. A nove pés " a chuva círculo " água sprays, e em uma área de contar histórias, as crianças aprendem sobre a tribo Kalapuya que uma vez que habitavam a região.
Guadalupe River Park, San Jose, Calif .: A atração principal é a sua 930 pés quadrados de tabuleiro Monopoly , que detém o Recorde Mundial do Guinness para o maior permanente no planeta. Jogar dados gigantescas e usar um dedal gigante em sua cabeça para jogar uma partida. Basta não ir para a cadeia - você vai ter que usar uma roupa jailbird listrado até que você saia.
Rockefeller Park Playground, New York City: Aos 15 anos, esta área de jogo em Battery Park City é um tributo amado para os dias antes playgrounds tornou muito seguro para ser divertido para as crianças maiores. O carrossel de seis bicicleta é tão popular que os administradores do parque manter um extra na parte de trás, no caso ele precisa ser reparado. Durante o verão, os elefantes de brinquedo e hipopótamos água de pulverização. Um bônus: alugueres gratuitos de jogos de tabuleiro (Candy Land é um popular), bolas e tacos de bilhar, caso o pai quer jogar também.
- Stephanie Schaerr