A maioria das crianças nascem com um amor de movimento, mas muitas crianças perdem esse entusiasmo pela atividade à medida que envelhecem. Por que isso importa? Porque a pesquisa mostrou que ser fisicamente ativo é uma das coisas mais importantes que o seu filho pode fazer para se manter saudável quando ele ou ela cresce.
À luz disto, o que pode fazer para nutrir o amor de seu filho de movimento? Aqui estão algumas idéias para dirigi-lo na direção certa.
Aptidão para todas as idades
Seleção de atividades físicas adequadas para o nosso filho vai variar dependendo do estágio da criança do desenvolvimento. Devido a isso, é impossível dar orientações exactas com base na idade. Abaixo está uma aproximação geral do que esperar durante as diferentes faixas etárias.
De 2 a 5
o que esperar. Durante este tempo as crianças a dominar muitas habilidades motoras básicas, tais como: captura
rolando
saltando
chutando e jogando uma bola
bater uma bola com um taco de
saltando
salto
pular
executando o
caminhando sobre uma linha reta ou baixa trave de equilíbrio
fazer um salto com corrida
pedalar um triciclo
galopante
Crianças esse amor idade para usar a sua imaginação.
O que fazer quando o seu filho é essa Idade. Os pais precisam para promover o desenvolvimento social, intelectual e física durante esses "bloco" de anos. As habilidades aprendidas durante este tempo estabelecer uma base sólida para agarrar esportes e atividades mais complicadas. Aprender o básico irá ajudar a sua experiência de criança sucesso mais tarde.
Tente tomar o seu filho para aulas de movimento que incentivam a criatividade individual e ensinar a criança a controlar o seu corpo no espaço. Em casa, tente contar histórias imaginárias sobre animais ou personagens de contos de fadas e deixe o seu ato criança para fora as histórias. Enfatizar o movimento como uma brincadeira, e não deixe de incentivar e elogiar o desejo do seu filho a explorar o movimento.
Idades de 5 a 8
o que esperar. As crianças nesta faixa etária pode usar as habilidades motoras básicas para construir movimentos complexos. Por exemplo, em vez de apenas bater uma bola parada com um bastão, eles podem praticar bater uma bola quando ela está rolando ou no ar. Eles podem jogar mais e mais difícil do que as crianças mais jovens, o que significa seus níveis de aptidão pode melhorar. Algumas crianças se tornam interessados em grupo organizado ou jogo da equipe, mas não um nível competitivo.
O que fazer quando o seu filho é essa Idade. Matricular seu filho em esportes não competitivos grupo ou aulas de movimento de grupo é uma boa ideia. Seu filho deve experimentar andar de bicicleta, andar de patins, patinagem no gelo e uma série de outras atividades. Uma vasta gama de experiência física vai ajudar seu filho a descobrir os seus gostos e desgostos. Elogiar o seu filho para tentar atividades diferentes, mesmo que eles não são seus favoritos.
Idades entre 8 e 10
o que esperar. As crianças podem agora participar efetivamente de atividades da equipe e parceiros e continuar a melhorar seus níveis de aptidão. atividades físicas apropriadas podem fortalecer seus corações, pulmões, músculos e ossos. Crianças dessa faixa etária não têm os hormônios necessários para o desenvolvimento muscular grande
Aviso:.
O declínio da actividade física das crianças muitas vezes começa nessa faixa de idade, de acordo com Kenneth Cooper, MD, MPH, autor de Kid Fitness. As crianças tornam-se auto-consciente e comparar-se aos seus pares. As crianças que desenvolvem cedo têm uma vantagem física e pode ser intimidante para outras crianças da sua idade.
O que fazer quando o seu filho é essa Idade. esportes de equipe e aulas de grupo crianças são recomendados, se o seu filho mostra interesse. Lembre-se de ser extremamente solidário! Em casa, ajudar seu filho a celebrar velocidade e de resistência sucessos, mantendo um diário de bordo de quão rápido ele ou ela pode andar meia milha ou começar a partir de uma extremidade do bloco para o outro. Entenda extrema supervisão e dada concepção do programa eficaz, o seu filho também pode usufruir dos benefícios do treinamento de força. Ficando mais forte melhora a atitude de uma criança e auto-estima.
Idades de 10 a 12
o que esperar. As crianças podem continuar a jogar em equipes, bem como participar de atividades individuais, como caminhada, natação, patinagem, etc. Eles podem participar em diferentes formas de dança, como dança folclórica, dança de linha e hip hop. A aceitação dos colegas vai influenciar quais as actividades que muitas crianças escolher. Grandes mudanças hormonais ocorrem em crianças nessa idade. Puberdade encontra muitas crianças se sentir desconfortável e pouco atraente como seus corpos físicos amadurecer.
O que fazer quando o seu filho é essa Idade. Procure programas e aulas que incidem sobre os níveis de desenvolvimento (isto é, iniciante, intermediário, avançado), em oposição à idade cronológica, uma vez que as crianças amadurecem em ritmos diferentes. Trabalhar com o seu filho a desenvolver uma agenda de fitness que ele ou ela gosta. especialista em fitness Kids 'Debi Pillarella, med, sugere a compra de etapas tamanho da juventude, ou cordas de pular e deixar o seu filho tem uma área especial treino em sua casa. Deixe o seu filho jogar sua música favorita como fonte de motivação.
Como você pode ajudar
Aqui estão algumas sugestões para incentivar o seu filho, não importa qual a sua idade.
1. Tomar parte em seu próprio programa de fitness. Um estudo mostrou que em famílias onde ambos os pais eram ativos, 95 por cento das crianças estavam ativos. (Mesmo se você não está tão em forma como você gostaria de ser, não se preocupe! O seu incentivo ainda faz a diferença.)
2. Ensine seu filho as habilidades físicas que você conhece, e tentar desenvolver habilidades adicionais para passar para ele ou ela.
3. Enfatizar que a atividade física é uma divertida aventura, e evitar fazer comentários negativos sobre o desempenho.
4. Incentivar a escola do seu filho a fazer tempo para se divertir, atividade física apropriada para a idade ensinada por um instrutor experiente.
The Right Stuff
Se seu filho participa de aulas de educação física ou esportes extracurriculares ou aulas de movimento , procure um instrutor que faz o seguinte:
1. atividades desenhos para acomodar os estudantes de diferentes características físicas e níveis de habilidade e usa movimentos apropriados para a faixa etária que ele ou ela está ensinando.
2. Nutre cada criança como um indivíduo e proporciona um ambiente não competitivo.
3. Educa crianças sobre fitness e uma vida saudável.
4. Tem um plano para a classe, mas sabe como improvisar se o plano, obviamente, não está funcionando.
5. É educado sobre protocolos e questões de segurança de emergência.
Procurando um programa
Para encontrar o programa de fitness para crianças em sua comunidade, entre em contato com o seu YMCA local ou verificar suas páginas amarelas locais, sob organizações esportivas, Camps, clubes, ginásios, centros de recreação e organizações e centros de juventude. Você também deve pedir instrutores em seu clube de saúde local se eles sabem de programas de fitness de todas as crianças nas proximidades, ou se o clube você assistir oferece a programação de todas as crianças.
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