Envolver-se em esportes de equipe podem ajudar os alunos do ensino médio levam estilos de vida mais activos. Mas, dependendo do esporte, o adolescente também pode estar em maior risco de lesão. De todos os esportes do segundo grau, futebol e wrestling são os mais prejudiciais, de acordo com pesquisas recentes. Em um primeiro de seu tipo de estudo, publicado na edição de setembro da
American Journal of Sports Medicine
(2009; 37 [9] de 1798 – 1805), os cientistas examinaram lesões graves entre os estudantes a partir de 2005 a 2007. os jogadores de futebol experimentou o maior número de lesões, seguida por lutadores e jogadores de basquete feminino. Os locais mais comuns de lesão foram o joelho, tornozelo e ombro.
“ Não só a participação desportiva limite de lesão imediatamente; ele também pode impedir a capacidade de ser competitivo em um esporte para o longo prazo, ” afirma Peter Twist, MSc, proprietário da torção Condicionado. Torção acrescenta que aqueles que olham para salvaguardar os jovens atletas contra a lesão deve abordar quatro grandes fatores em um programa de treinamento:.
Balance equilíbrio
Challenging com segurança no ambiente de treinamento constrói os músculos que estão de acordo com a mente ’ s comandos, aumenta a consciência corporal e acelera o tempo de reação quando equilíbrio é perturbado em uma situação desporto.
desaceleração.
A maioria das lesões ocorre quando os atletas são de parar ou desacelerar. Aqueles que aprender a compartilhar a absorção de força ao longo de múltiplas articulações vai reduzir o potencial de lesões. Atividades que combinam padrões pé rápido com mudança de sentido vai ajudar a melhorar um atleta ’ s capacidade de desacelerar com segurança
Núcleo
a musculatura central desempenha um papel significativo no controle da dinâmica dos apêndices... Incorporar a estabilização do núcleo usando pé desafios stance-de cadeia cinética fechada.
elos fracos.
Movimentos repetitivos pode aumentar o potencial de tensões e ferimentos. Para reduzir os desequilíbrios musculares, incorporar todo o corpo condicionado para seu atleta ’ s programa
Para mais informações sobre atletas jovens formação, confira os seguintes artigos:.
“ Trainability de Crianças e rdquo; por Gregory S. Anderson, PhD, e Peter Twist, MSc, março de 2005
IDEA Fitness Journal
“ Trainability de Crianças (Parte 2) ” por Gregory S. Anderson, PhD, e Peter Twist, MSc, outubro de 2005
IDEA Fitness Journal
“ identificação, compreensão e formação de jovens atletas ” por Peter Twist, MSc, e Janice Hutton, MA, setembro de 2007
IDEA Fitness Journal
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