Se você trabalha com crianças e adolescentes, você provavelmente já em campo milhares de perguntas de pais sobre a segurança ea eficácia do treinamento físico organizado. Como um profissional de fitness, it ’ s importante que você forneça os pais de seus clientes criança com, up-to-date informações precisas com base na vasta experiência, pesquisa e correspondência profissional. Aqui estão duas questões que são susceptíveis de obter a partir de pais e alguns, respostas práticas factuais que você pode facilmente se comunicar com eles. O resultado final: você vai ajudar a gerar e promover uma vida de fitness, bem-estar e desempenho de sucesso para seus clientes jovens.
Pergunta # 1:? Proper Formação idade
“ Em que idade meu filho deve começar a participar num programa de formação organizada ”
inervação do músculo humano é concluída por volta de 6 – 7 anos de idade (Grasso, 2005). Isto implica que o cérebro formou suas conexões neurais para o sistema muscular e que a optimização destas ligações pode começar. Isso torna mais possível a realização de atividades coordenadas. Por 10 – 12 anos de idade, padrões motores reflexivos são condicionados e relativamente permanente (Grasso 2005). Estes resultados sugerem que a introdução de habilidades motoras adequadas entre a idade de inervação do músculo e da idade da formação de padrão motor permanente pode ser vantajoso (Drabik 1996).
A investigação demonstrou que crianças a partir de 5 experimentaram benefícios a partir organizada programas, como o treinamento de resistência (Annesi et al., 2005). No entanto, enquanto o sistema neuromuscular pode estar pronto para adquirir habilidade em uma idade jovem, a partir de um regime organizado requer um nível adequado de maturidade mental, física e emocional (Ashmore 2003; Drabik 1996; Grasso 2005). Independentemente da idade, a criança deve ser capaz de se concentrar, seguir as instruções, entender pistas de treino e estar fisicamente proficiente o suficiente para realizar movimentos em resposta a estímulos. Os critérios para iniciar um programa, portanto, tem mais a ver com essas características que com exata idade cronológica (Grasso 2005). A física e mental benefícios youngster capazes de um programa bem concebido que aumenta a coordenação motora, força, capacidade aeróbica, a flexibilidade, a saúde óssea e uma variedade de outros traços físicos (Faigenbaum et al. 2009). Além disso, a criança desenvolve hábitos de exercício que vai moldar seu estilo de vida para os próximos anos
É essencial que um programa de treinamento organizado para uma criança ser segura, desenvolvida de forma apropriada e envolvente.; ele deve oferecer a criança uma experiência all-round positivo. Grande parte da hesitação que os pais sentem é devido a contos de treinadores inexperientes, com excesso de zelo que implementam inseguros, mal concebidos programas — especialmente no treinamento de resistência. Durante os anos 1970 e 1980, os dados do sistema de vigilância eletrônico nacional sugeriu que o treinamento de resistência era uma atividade perigosa para a juventude, tendo em conta os numerosos relatórios em sala de emergência de lesões de exercícios e equipamentos. Quando os dados foram revistos, no entanto, os pesquisadores concluíram que quase todas as lesões resultaram de técnicas impróprias de formação, carga excessiva, falta de supervisão de um adulto ou equipamento defeituoso (Faigenbaum et al. 2009). A pesquisa atual não descobriu nenhuma lesão clínicos aparentes durante adequadamente projetados e supervisionados treinamento de resistência em qualquer idade (Faigenbaum et al. 2009).
As crianças de qualquer idade podem se beneficiar da formação organizada, enquanto eles têm o físico, maturidade mental e emocional para lidar com as demandas de um programa adequado, bem concebido em um ambiente positivo, envolvente. Esteja disposto a partilhar a sua experiência e credenciais educacionais com os pais, para colocar suas mentes na facilidade
Pergunta # 2:.? Tipo Formação
“ Que tipo de treinamento deve um atleta em particular fazer &rdquo ;
Os pais muitas vezes querem melhorar uma criança ’ s características físicas que se aplicam a um determinado esporte. Quando você considera a vasta gama de capacidades físicas — a força, equilíbrio, coordenação, energia, percepção visual, etc. — que se combinam para criar atletismo, formação específica do desporto para a juventude é uma noção ridícula. Um estudo recente da Academia Americana de Pediatria (AAP) descobriram que os jovens que participaram de uma variedade de esportes e outras atividades antes da puberdade eram artistas mais consistentes, teve algumas lesões e tiveram carreiras mais atléticos (AAP 2001). Independentemente do esporte um jovem escolhe para jogar, ele terá de ser proficiente em todos os recursos mencionados acima, a fim de avançar o seu nível de jogo e aprender hábitos de exercício positivos que duram uma vida.
Os pais muitas vezes confundem habilidades esportivas e preparação geral. Cada esporte tem um conjunto específico de habilidades táticas. No futebol, por exemplo, você deve ser capaz de driblar, passar, armadilha a bola e atirar. Estes são
habilidades
específicas relacionadas com o jogo de futebol. Essas habilidades, no entanto, são feitos de capacidades físicas mais gerais, tais como força, coordenação, equilíbrio, mobilidade, etc., que ajuda na criação de
atletismo em geral. Mesmo essa ampla gama de capacidades físicas gerais podem ser divididos em atributos primários físicas, tais como ritmo, diferenciação cinestésica, consciência corporal, a adequação movimento e outros (Drabik 1996; Grasso, 2005). Se você se concentrar seu treinamento, principalmente em um conjunto de habilidades específicas, você ignora os fundamentos importantes desse conjunto de habilidades.
A menos experientes uma criança é com o movimento físico, a mais ampla gama de habilidades físicas devem ser abordados. À medida que a criança torna-se proficiente em habilidades básicas, você pode introduzir conjuntos de habilidades mais específicas. Por exemplo, um cliente jovem ou fisicamente inexperiente deve começar com movimentos que exigem habilidades físicas muito gerais. Boas opções incluem exercícios e jogos que exigem pular, marchar, pular, segurando, rastejando, escalada, rolando, pegando, jogando e chutando (Drabik 1996; Grasso 2005). Quando a criança pode realizar essas tarefas bem, passar para actividades preparatórias mais específicos, como a corrida, exercícios de treinamento de resistência (começando com peso corporal), sustentado exercício cardiovascular e outros exercícios atléticos relacionados.
Para obter respostas a outras perguntas mais frequentes sobre esportes da juventude, além de uma lista completa de referências, consulte “ Educar o Pai, capacitar o jovem atleta ” na Biblioteca IDEA on-line ou na edição de
IDEA Fitness Journal.
janeiro 2011