Os especialistas acreditam que a participação da atividade física na juventude pode promover a boa saúde na idade adulta. De acordo com um estudo recente, de uma forma jovens pode reduzir fatores de risco cardiovascular doença (CVD) é participar em breves períodos de exercício de alta intensidade (HIT). Os sujeitos do estudo incluiu 47 meninos e 10 meninas que eram cerca de 16,4 anos de idade. Eles foram separados em três grupos: alta intensidade, intensidade moderada e controle. composição corporal, índice de massa corporal (IMC) e medidas de pressão arterial foram realizadas pré e pós-intervenção, e um questionário de saúde foi administrada. Os indivíduos do grupo HIT realizada 30 segundos de corrida máximo esforço quatro vezes com 30 segundos de descanso entre cada sprint; Eles fizeram isso três vezes por semana. À medida que as semanas progrediu, assim como o protocolo de exercícios. Na semana 7 do grupo HIT estava realizando 6 repetições com 20 segundos de descanso entre cada sprint.
O grupo de intensidade moderada exercida a 70% VO2max por 20 minutos três vezes por semana.
de acordo com os dados, o grupo de intensidade moderada apresentaram melhoras no IMC, percentual de gordura corporal, pressão arterial sistólica e os níveis de colesterol HDL e LDL. O grupo HIT viu mínima — se algum — melhorias no IMC e percentual de gordura corporal. No entanto, o grupo HIT mostraram uma melhoria significativa na pressão arterial sistólica. leituras de colesterol mostraram maiores melhorias entre o grupo HIT do que entre o grupo de intensidade moderada
Os autores do estudo disse, “. Não é surpreendente, talvez, que a resistência tradicional exercício [a intervenção de intensidade moderada] parece tiveram o maior efeito sobre o risco de DCV através da intervenção de 7 semanas, ” mas eles concluíram que “ breve exercício, intensa é um momento meio eficiente para melhorar os fatores de risco para DCV em adolescentes ”.
O estudo foi publicado no
American Journal of Human Biology
(2011 ; doi: 10.1002 /ajhb.21166)
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