Existe uma maneira de aumentar a sua saúde física e mental, e que envolve ajudar os outros. É voluntário, e não só é bom para as pessoas que ajudam, mas para você, também -. Especialmente se você é um sênior
A saúde benefícios do voluntariado são muitas, diz John Verheul, MD, MPH, um médico da atenção primária em Richmond, Virginia, que é especialista em geriatria. "Ele mantém o seu cérebro e corpo activo, contribuindo para continuou a saúde cognitiva", diz ele. Fisicamente, o voluntariado na velhice você fica fora e se movendo ao redor, "e manter um nível saudável de aptidão física à medida que envelhecemos ajuda a afastar doenças, lesões e até mesmo demência", diz o Dr. Verheul.
O voluntariado pode também levá-lo para fora de sua zona de conforto e evitar o isolamento e depressão. "Ele nutre um senso de propósito e uma sensação de realização", diz Verheul. "Essa socialização ajuda as pessoas a parar de internalização e leva sua mente fora de seus próprios problemas. Eles se tornam parte de um grupo e sentir como eles estão contribuindo de uma forma significativa. "
encontrar seu fósforo Voluntário
Existe um universo de organizações sem fins lucrativos que prosperam com a ajuda de voluntários. "A chave com qualquer organização é para coincidir com o que eles oferecem com o que o voluntário mais velho pode querer fazer", diz Colin Milner, CEO do Conselho Internacional de Envelhecimento Ativo. "Você quer encontrar uma organização que não só é bom para se oferecer para, mas que também pode oferecer-lhe o tipo de experiência que você está procurando."
Para se certificar de que você obtenha que a experiência gratificante, identificar as atividades que você gosta de fazer. Por exemplo, se você gosta de passar tempo atrás de uma câmera, ou tem um apreço pela fotografia, você pode se voluntariar para ajudar em um estúdio de fotografia, Milner sugere. Aqui estão algumas sugestões de voluntariado com base em possíveis interesses:
Se você ama animais: abrigos de animais locais, centros de resgate animal de estimação, e as sociedades humanas sempre precisam de voluntários. "Ou, se você tem o tempo eo espaço, considere agindo como um 'adotivo' para um cão ou gato que precisa de um lar temporário, enquanto eles encontram uma forma permanente", Verheul sugere.
Se você ama o ar livre : "você poderia agir como um guia para as pessoas que entram em sua cidade, especialmente se você tem uma paixão para conhecer pessoas", diz Milner. "Ou, se você gosta de jardinagem, você pode oferecer seus serviços para parques locais, serviços florestais, ou a sua loja de jardinagem local."
Se você ama esportes: "Há uma série de maneiras que você pode se envolver em esportes ", diz Milner. "Você poderia trabalhar em uma organização de desporto e lazer ou com uma equipe, fazendo nada de ser o menino da água para treinar a bilhetes rasgando. Você também pode considerar ser um motorista voluntário, árbitro, árbitro, locutor, ou mascote ", ele sugere. "Você também poderia vender cães ou programas quentes nas arquibancadas, ou mesmo informar sobre eventos esportivos para a mídia local."
Se você ama a educação: "Há programas avós adotivos onde as pessoas entrar e fazer a leitura e programas de alfabetização em escolas e bibliotecas ", diz Debra Greenberg, PhD, um assistente social na divisão de geriatria do Montefiore Medical Center no Hospital Universitário de Albert Einstein College of Medicine, em Nova York. "Há também um programa maravilhoso chamado Universidade Sem Muros, onde as pessoas mais velhas ensinam algumas das classes em faculdades e universidades. E, claro, as bibliotecas públicas podem sempre usar voluntários "
Se você gosta de viajar:. Dr. Greenberg sugere verificando Estrada Scholar, uma organização de viagem não tem fins lucrativos. "Eu conheço alguém que se envolveu e escolheu para fazer birding no Havaí, por exemplo", diz ela
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Se você quer ajudar? pessoas: Há infinitas maneiras de ajudar as pessoas em necessidade na sua comunidade. Considere:
O seu hospital local. "Asa de um hospital infantil depende de voluntários para ajudar tutor, o tempo da história host e salas de jogos de monitores e brincadeiras", diz Verheul.
despensas de alimentos. "Despensas de alimentos e cozinhas de sopa pode sempre usar uma mão amiga organizar uma unidade de alimentos local, levantar dinheiro, ou distribuindo refeições quentes para aqueles que precisam", diz ele.
Organizações como Big Brothers, Big Sisters. "Estas organizações dão voluntários adultos a oportunidade de construir relacionamentos duradouros, one-on-one com crianças que precisam de adultos cuidadores em suas vidas", diz Verheul.
Uma vez ter identificado uma atividade que você iria desfrutar, um bom ponto de partida para a identificação de oportunidades de trabalho voluntário é uma organização chamada do Programa de voluntariado Sénior aposentado. "RSVP combina idosos com uma ampla lista de organizações", diz Greenberg
Saiba, também, que as opções de voluntários estão disponíveis para aqueles com problemas de saúde ou mobilidade reduzida -. Apenas "compreender as suas limitações ou desafios", diz Milner . Se tiver incontinência urinária, por exemplo, você pode não querer arbitrar um esporte que exige que você esteja em campo em todos os momentos. "A maioria dos problemas crônicos de saúde - como diabetes, pressão alta, depressão, osteoporose, etc. - não se opõem a participar de um evento", diz ele. "Só sei que você está confortável fazendo e solicitar esses tipos de atividades."