Como a fonte das gerações vindouras, a menina precisa ser melhor cuidada, nutricionalmente, pelo menos. Até onde isso está sendo feito ??
Enquanto na maioria dos países desenvolvidos, há pouco, se qualquer discriminação entre a menina eo menino, tanto quanto a nutrição está em causa, uma proporção muito grande da população criança do sexo feminino no desenvolvimento e economicamente países mais fracos sofre de desnutrição. Este é um fato corroborado pelas estatísticas, o resultado de pesquisas de várias agências. Mas aqui os fatores são completamente cultural, em culturas asiáticas, latino-americanos e alguns africanos, um prémio é colocada sobre o menino e sua educação é melhor controlada do que uma menina de. Um resultado extremo é o infanticídio feminino ou até mesmo matando de feto do sexo feminino no próprio útero. Nas sociedades basicamente agrárias, ninguém quer ser sobrecarregados com um membro improdutiva na família. Em culturas parcialmente agrárias, ninguém quer ter uma menina cujo status social é muito inferior ao do menino e em casá-la, a família é muitas vezes prejudicada pela dívida. Assim, o infanticídio ou feticídio é uma opção melhor. Mas mais sobre isso mais tarde.
O ponto aqui é que, mesmo em sociedades onde não há tal inferioridade içada em crianças do sexo feminino, os pais, familiares ou até mesmo os serviços de saúde, colocar maior ênfase na alimentação fornecido a uma rapariga? Ela é a mãe da próxima geração e, portanto, sua nutrição básica deve superam em muito o menino. Um corpo feminino precisa de mais cálcio, ferro e outros nutrientes em seus anos de formação, para ser capaz de dar à luz crianças saudáveis e também manter os seus próprios corpos intactos. Não, não se trata de considerar procriação como a única atividade que a natureza significava a mulher a fazer. Trata-se da estrutura biológica da fêmea. Querendo ou não, ela opta por se tornar uma mãe, sua química e condições hormonais alterada em meados de vida e, a menos que ela tenha sido bem alimentado durante a sua infância e adolescência, o início da meia-idade pode trazer umpteen complicações. Quantos médicos alertam os pais de jovens meninas sobre isso? Para eles, a comida não é apenas sobre a construção e manutenção, mas também sobre a reserva para o tempo quando os ossos começam a fina e permitir doenças incapacitantes como a osteoporose a se estabelecer, ou os efeitos secundários da menopausa devido a certas deficiências, ou mesmo recuperação pós parto, quando as lojas do corpo foram todos, mas esgotado.
a primeira coisa a fazer é seguir um regime de saúde estritamente. Apontando para um estilo de vida adequado (sempre colocar suas necessidades antes de demandas da família, porque se você está para baixo e para fora, que cuida deles? Pior ainda, que cuida de você?) Em segundo lugar, é importante para uma mulher para manter uma peso corporal ideal. Desde a infância, os pais devem tomar cuidado para que seu IMC e peso é adequada, ou as outras coisas pode ser perigoso. Esta é a principal razão pela qual as mulheres anoréxicas podem estar ideia de todo mundo da beleza, mas eles são a idéia de ninguém de condicionamento físico. Manter um regime de exercício regular irá ajudar, então vai aderindo às boas recomendações de pirâmide alimentar para uma boa dieta.
Aqui estão algumas diretrizes para as mulheres a seguir um regime de boa saúde em seus primeiros anos, pré-puberdade, puberdade e engravidar anos ... para que eles não podem sofrer os resultados de auto-negligência em anos posteriores.
os pais de uma menina deve incutir esses valores em seus filhos cedo, de preferência antes da puberdade, por isso, a rotina pode se tornar um hábito ao longo da vida saudável. Enquanto compulsão e obesidade tem que ser evitada, between e anorexia são também para serem evitadas. Assim, uma boa orientação dos mais velhos (pais ou quem quer que eles vão ouvir), é essencial. Aqui, uma série de fatores psicológicos também são importantes. A menina deve ser ensinado o valor da confiança, fé em habilidades de alguém e também que a beleza não é sobre um corpo magro ou um determinado tipo de pele. Esta é definitivamente uma tarefa onerosa, o que com o bombardeio regular de ídolos impossível para a geração mais jovem nos meios de comunicação de todo o tipo. Mas uma sustentado, carinho e orientação inteligente dos mais velhos que cuidam pode ajudar a incutir o sentido de "I deve ser saudável Primeiro ..." na menina. Ele vai um longo caminho na luta contra a pressão dos colegas para confirmar a sociais (leia POP) ídolos, quando ela sente que é suficientemente bom, ainda melhor do que Twiggy.
Há também certas mudanças sociológicas sobre as últimas décadas que ter afetado a nossa forma de comer ... e a forma como as crianças querem comer. Mudanças no padrão de família tradicional têm incentivado os adolescentes para fazer suas compras, onde os seus poderes de decisão obter uma mão livre. monoparentais ou ambos os pais famílias trabalhadoras podem optar por uma compra de alimentos saudáveis, mas o que é realmente consumido ainda não é muito determinável, na ausência de um ou ambos os pais. escolhas alimentares adolescentes são influenciados por muitos fatores, apenas um deles sendo a saúde. Sua preocupação é principalmente a "boa aparência" ou "ficar fina" ou "construir músculos".
A parte triste é que a dieta americana não é projetado para cuidar dos requisitos essenciais da crescente corpo, ele tem o tipo errado de gorduras e proteínas e é deficiente em alguns nutrientes essenciais como zinco. Ele se baseia fortemente em produtos lácteos para a sua ingestão de cálcio e proteína, que é, em si, não é uma idéia muito saudável. Hoje nutricionistas recomendado porções menores da dieta All American ou baixo teor de gordura (ou mais magras) versões, pelo menos para o crescimento geração.
Lembre-se, grãos e frutas frescas e vegetais são uma obrigação para o corpo de uma mulher, ela precisa de mais folato em seu sistema, sua capacidade de ter filhos exige isso (mesmo se ela opta por não ter filhos). Frutas e vegetais frescos são uma obrigação em cada refeição, e não, a carne não é um substituto para frutas frescas. A ingestão de açúcares e sais deve ser regulada como também óleo e graxa. Isso também irá resultar em uma pele brilhante, um impulsionador da confiança grande e, portanto, um bom incentivo para comer saudável
O objectivo para a ingestão de vegetais e frutas devem ser:.
• Pelo menos três diária porções de frutas
• pelo menos quatro porções diárias de vegetais, com pelo menos um terço verdes ou com caroteno.
• Seis ou mais porções diárias de produtos de grãos, com três ou mais inteiro grão
Anemia (ou deficiência de ferro no organismo), é uma das principais causas de mortes na categoria fértil das fêmeas na maioria dos países subdesenvolvidos. A acusação mais grave é que ela também é a causa da maioria das deficiências, desnutrição e mal-desenvolvimento de crianças nesses países. Mas anemia não é doença de um homem pobre. Ele pode seguir até mesmo crianças bem alimentadas de fundos ricos, se eles não comem com cuidado. Especialmente durante os seus anos reprodutivos, as mulheres precisam de ferro extra (eles perdem cerca de 20 a 40 mg a cada mês por meio da menstruação). A absorção destes nutrientes precisa de mais nutrição, uma boa quantidade de ácido fólico, bem como a vitamina B 12.
O cálcio é um nutriente que é necessário em grandes quantidades para as meninas que crescem, se eles são para permitir que seus corpos para revidar o ataque de osteoporose mais tarde na vida. Adolescentes (especialmente meninas), precisa de pelo menos 1.300 mg de cálcio na sua alimentação diária. É uma boa idéia para verificar os rótulos dos alimentos para saber se o valor nutritivo da sua comida é o que deveria ser. Por exemplo, um copo de leite dá cerca de 450 mg (quase 30%) de cálcio, enquanto um copo de iogurte faz uma quantidade similar. Vegetais de folhas verdes e cálcio fortalece grãos e sucos podem contribuir o resto. Lembre-se, as mulheres começam a perder massa óssea com a idade de 35, por isso quanto mais cedo você começar, melhor é.
A saúde de uma criança do sexo feminino deve tornar-se a prioridade de cada Serviço Nacional de Saúde se o país quer que os seus futuros cidadãos ser forte e saudável. Em uma escala menor, as famílias devem ser ensinados isso também, só então a mudança de atitude ser provocada.