Fazer as crianças a entender a importância de um corpo saudável e estilo de vida é cada vez mais difícil para a maioria dos pais. Neste artigo, nós demos-lhe algumas dicas úteis que você pode usar para garantir que seus filhos se manter saudável e em forma.
Acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Renais, uma em cada cinco crianças nos Estados Unidos são excesso de peso, e esse número é growing.It é um equívoco comum que as crianças que crescem pode comer qualquer coisa e tudo que eles querem, e ainda vai ficar saudável, porque eles são naturalmente ativas. Fatores genéticos são uma consideração, mas muitas crianças estão imitando os maus hábitos que vêem em seus pais. Isso inclui uma dieta pobre, com uma dependência de fast food ou alimentos processados, e não se exercitar. Até poucos anos atrás, os pais descobriram que é difícil acreditar que as crianças precisam de um plano de dieta e fitness. Eles pensaram que era algo que só os adultos que não estavam em forma-ups necessário adulto. Depois de todas as estatísticas de obesidade infantil sensibilização criado, os pais já compreenderam a importância de um estilo de vida saudável para seus filhos.
A criança média hoje gasta cerca de 24 horas por semana assistindo televisão. O aumento da popularidade dos jogos de computador e de vídeo significa que as crianças podem gastar ainda menos tempo se envolver em atividades físicas. Assim como adultos com excesso de peso, crianças com sobrepeso estão em maior risco de doença e doença.
Que você pode fazer
☛ Não criticar ou culpar o seu filho de excesso de peso. Fale com ele sobre suas preocupações a respeito de seu peso e saúde. Ensine-o a aceitar e se sentir bem sobre si mesmo.
☛ Faça uma verificação da realidade e ver se seu estilo de vida precisa de quaisquer alterações. Seja um modelo, prestando atenção à sua própria dieta, regime de fitness e estilo de vida; não sendo obsessão com ele ao mesmo tempo. Mostre-lhe que você está confiante sobre seu corpo.
☛ Mexa-se e fazer exercer um assunto de família. Há uma abundância de atividades que você pode desfrutar juntos. passeios familiares plano que incluem atividades físicas, tais como ciclismo, trekking, ou natação.
☛ Práticas alimentares saudáveis. Famílias hoje são mais ocupada do que nunca, mas isso não significa que você tem que desistir de nutrição. Muitos livros de receitas apresentam rápido, receitas saudáveis. Fornecer lanches nutritivos e ensinar seu filho a fazer escolhas alimentares saudáveis por conta própria.
☛ Apenas algumas mudanças de hábitos em sua família pode fazer uma grande diferença. Desencorajá-lo de comer na frente da TV ou do computador. Mais frequentemente do que não, as crianças ficam tão perdidos na frente de seus conjuntos T.V. (como todos nós, de vez em quando), que tendem a comer em excesso. Comer juntos como uma família, tanto quanto possível, incentive-o a comer devagar, e aprender a desfrutar de boa comida. Convide seu filho para participar na escolha e preparação dos alimentos.
☛ Para mais informações sobre alimentação saudável e exercício físico, conversar com um nutricionista ou um treinador profissional, especialmente aquele que tem experiência de lidar com crianças. Se você sentir que o peso da criança pode causar sérios problemas de saúde, consulte um médico /pediatra imediatamente.
Nunca é cedo demais para começar uma dieta saudável e regime de fitness para o seu filho, e nunca é tarde demais para você fazer a mudança para um estilo de vida saudável. Comer saudável e comer direito!