na infância
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O objetivo na gestão de peso é para ser saudável. Isto significa ter um estilo de vida saudável, que inclui exercícios não apenas um foco na perda de peso.
Muitas mais crianças estão com sobrepeso hoje do que no passado. Há uma maior variedade de alimentos disponíveis e anunciados para crianças, alguns dos quais é mais provável de causar ganho de peso demais.
Muitas crianças também têm menos oportunidades de ser ativo e recebem menos exercício como, por exemplo, eles são levados para a escola em vez de caminhar (para mantê-los seguros).
O excesso de peso pode causar problemas para as crianças tanto na saúde e na forma como eles se sentem sobre si mesmos.
O objetivo na gestão de peso é para ser saudável. Isto significa ter um estilo de vida saudável, que inclui exercícios não apenas um foco na perda de peso.
normais desenvolvimento
Muitas crianças olhar gordo na infância e primeira infância. Isto é em parte devido à forma do corpo nesta idade. À medida que crescem as suas pernas ficam mais tempo em comparação com seus corpos e eles correm em torno de mais para que eles perdem naturalmente este olhar.
É importante não ser muito preocupado com o peso das crianças em idade precoce.
Ao mesmo tempo, qualquer criança que está muito acima do peso comparado com os outros da mesma idade deve ter um exame médico para ver que não há problemas subjacentes e, em seguida, obter alguma ajuda com uma alimentação saudável e exercício físico.
problemas
peso
A seguir, são alguns dos problemas que podem ser causados por estar muito acima do peso:
Não pode haver problemas com a obtenção com as outras crianças. Muitas crianças que estão muito acima do peso são alvo de chacotas ou intimidado pelos outros e por isso a sua infância pode ser infeliz.
Na auto-estima os anos de escola primária das crianças está em parte relacionada à forma como eles obter com os outros por isso às vezes o excesso de peso pode causar as crianças a se sentir mal sobre si mesmos.
Muitas vezes, o excesso de peso pode continuar na idade adulta e causar outros problemas de saúde.
Algumas crianças obesas estão a desenvolver problemas de saúde na infância que costumava ser muito raro, como diabetes ou pressão arterial elevada.
Muitos sobrepeso crianças mais velhas e os jovens podem desenvolver problemas alimentares (incluindo inadequada dieta e distúrbios alimentares, ocasionalmente) como eles tentam controlar seu peso.
Causas
as causas do excesso de peso na infância são misturados.
Parte da causa é devido ao que a criança herda. A forma como o organismo controla a energia, usa-se gorduras e sente fome é diferente para pessoas diferentes. Alguns grupos culturais diferentes são mais propensos a ter excesso de peso.
Não é muito fácil acesso a "energia densa" alimentos; alimentos que são ricos em gorduras e açúcares.
Parte da causa está também na forma como as crianças vivem eo que fazem. Eles são mais propensos a ter excesso de peso se eles não ficam muito exercício e se eles comem uma grande quantidade de alimentos que são ricos em gorduras.
Os hábitos alimentares que contribuem para a obesidade incluem
muitas vezes tendo fast food e grandes volumes de bebidas açucaradas, como refrigerantes - comer alimentos salgados leva a uma criança que é mais sede e beber mais, especialmente mais açúcar contendo macia bebidas
comer grandes porções
saltar o pequeno almoço
comer lanches ricos em gordura ou outros alimentos ricos em densidade de energia
baixo consumo de frutas e legumes
frequência das refeições irregular e padrões de merendas
assistindo televisão ou usando um computador está relacionada com problemas de sobrepeso, porque
crianças não usar a energia do corpo muito quando eles estão assistindo
muitas vezes eles assistir ao invés de jogar mais ativo
são propensos a ter aperitivos, enquanto observa
no topo desta vêem um monte de propagandas de alimentos levando-os a desejar alimentos que não são bons para sua saúde e peso.
Assim, o excesso de peso ou obesidade vem tanto por causa da forma como funciona o corpo da criança ea forma como a criança vive.
O aumento de sobrepeso e obesidade está acontecendo mundo Largo. As pessoas que são obesas são mais propensos a ter problemas de saúde. Ajudar as crianças a desenvolver bons hábitos alimentares e gozo de desporto e exercício pode ajudá-los a evitar problemas de saúde mais tarde.
Refrigerantes e sumos de fruta
Bebidas que são adoçados com açúcar, tais como refrigerantes e sucos de frutas, pode ajudar a causar problemas de peso das crianças.
Crianças beber muitos mais refrigerantes e sucos de frutas agora do que no passado.
Refrigerantes contêm muitas vezes mais açúcar do que é saudável para as necessidades alimentares das crianças. Eles também "preencher crianças até" para que eles não sentir vontade de comer alimentos saudáveis.
O que os pais podem fazer
Mesmo que seja em parte devido ao corpo da criança digite há muito que os pais podem fazer para ajudar seus filhos a gerir o seu peso e os problemas que ela causa.
Você precisa de olhar para todas as coisas diferentes que podem afetar o peso da criança, tais como o que ele está comendo, quanto ele come, quanto exercício que ele recebe, o alimento não é sobre a casa e padrões familiares de comer.
É muito importante para evitar a 'dietas' para perder peso, como eles não funcionam e, mesmo que as pessoas perdem peso, eles são muito propensas a ganhar peso novamente quando parar a dieta.
Tente ajudar a criança a mudar o que está fazendo, não ser sempre a pensar sobre o que ele deve ou não comer. Você pode pensar em mudar a quantidade de atividades que ele faz, ou quando e onde você come em sua família, por exemplo, não na frente da televisão.
Exercício
Exercício em vez de limitar a ingestão de alimentos é a melhor e mais segura maneira de se tornar mais saudável.
As pessoas que só cortar na comida perder algum peso, mas muitas vezes isso é devido à perda de massa muscular, bem como a perda de gordura, eo peso é colocado de volta rapidamente.
O exercício físico regular, como estimulante caminhadas diárias, aulas de educação física regular ou desporto pode levar a perda de peso sem perda muscular e melhoria da saúde. Mesmo que nenhum peso é perdido, este exercício torna a pessoa mais apto e mais saudável.
Descubra o que exercer o seu filho mais gosta e apoiá-lo em fazer isso. Isso geralmente funciona muito bem se você se exercita com seu filho.
Incentive seu filho a ser envolvidos em clubes e esportes se ele é velho o suficiente.
pensar em maneiras que o seu filho pode receber mais exercício na vida comum, por exemplo, ajudando em casa poderia ser a de levar o cão para uma caminhada em vez de secar os pratos. Encontrar maneiras de aumentar o uso de energia, tais como usar as escadas em lojas, em vez das escadas rolantes.
Se assistindo televisão ou a utilização de um computador é um problema que você pode ter um diário com um determinado número de horas por semana assistindo que o seu filho pode optar por utilizar-se quando queria (a razão). Talvez algum tempo extra poderia ser conquistada por tarefas ativas, como a execução de recados ou caminhos radicais.
Nutrição
É uma boa idéia para obter alguns conselhos de um nutricionista sobre como gerenciar o peso e os melhores alimentos para fornecer para uma alimentação saudável.
Ensine as crianças sobre alimentação saudável e escolhas alimentares adequadas.
Lembre-se que as crianças estão crescendo, de modo a perder peso pode não ser o melhor para eles, pode ser melhor para tentar abrandar o seu ganho de peso para que ele corresponde ao seu crescimento.
Estabeleça algumas metas pequenas que o seu filho pode fazer bem em e sentir que ele está chegando a algum lugar.
Obtenha ajuda sobre alimentação saudável e viver como uma família. perda de peso a longo prazo pode ser possível quando toda a família está envolvido e todo mundo muda a forma como eles comem - e isso é bom para todos.
Alterar a forma de fazer compras e cozinhar, por exemplo, não tem um monte de tipo gordo lanches tais como biscoitos doces e bolo na casa.
As crianças não devem beber mais de 1 porção por dia de bebidas açucaradas, como sucos de frutas, bebidas de frutas, refrigerantes regulares caloria, bebidas esportivas, bebidas energéticas, leite adoçado ou aromatizadas ou chá gelado adoçado.
limite infantil consumo de fast-food para não mais do que uma vez por semana.
Faça refeições juntos sempre que possível, na maioria, e de preferência todos, os dias da semana.
Tente ajudar a criança a apontar para ser mais saudável, em vez de contar calorias (ou quilojoules) .
Cuide de si mesmo
Se você também tem um problema de peso que ajuda as crianças se vêem você cuidar bem de si mesmo.
Television
Reduzir a quantidade de TV comercial assistir seus filhos. Um estudo de 13 países desenvolvidos mostraram que a Austrália teve o maior número de propagandas de alimentos de televisão por hora (maior do que os EUA e Reino Unido). (Veja Conselho Australiano sobre as crianças e os Meios abaixo.) A maioria dos anúncios de alimentos empurrar os alimentos que são ricos em gordura, açúcar ou sal e são de baixo valor nutricional.
Não deixe pré-escolares assistir a qualquer comercial TV em tudo.
Desmamar crianças mais velhas longe da TV comercial. Assista ao ABC.
Se as crianças querem assistir a um programa na TV comercial, ensiná-los a apertar o botão de mudo quando os comerciais venha.
Gravar programas favoritos e 'fast forward' através da publicidade.
Incentivar as crianças a fazer outras coisas durante os horários de pico de comerciais de alimentos (por exemplo, no final da tarde e início da noite), como jogar fora, caminha para playgrounds. Vá com eles e ter mais tempo para a família.
Tenha um olhar sobre o tópico 'Televisão'.
sentimentos infantis
É muito importante para manter a auto-estima do seu filho e não deixar ninguém provocá-lo sobre seu peso. Todo mundo é diferente e não são apenas as pessoas magras que são atraentes.
Excesso de peso pode expor as crianças a ser provocado (ver "Bullying 'de idéias para lidar com isso).
É importante não rotular uma criança como gordo, carnudo, gordo etc.
trabalhar na construção de auto-estima da criança - incentivar a criança no que ela faz bem, deixá-la saber que você ama e valor e aprovar dela.
Certifique-se de que a criança tem roupas atraentes e elegantes.
Tente garantir que a criança não é feita para se sentir mal por estar em esportes onde ela sempre virão passado. Procurar formas de exercício que são individual e onde a criança pode ter sucesso. Incentive-a a praticar esportes que ela gosta e faz bem em. Andar a pé e andar de bicicleta como uma família pode ser excelente exercício.
Índice de Massa Corporal (IMC)
Índice de massa corporal é uma maneira de obter uma idéia sobre se deve ou não uma criança está acima do peso. Um gráfico especial para crianças e adolescentes foi desenvolvida porque as porcentagens de adultos não são apropriados para crianças.
Uma calculadora que pode ser útil é a única no site do KidsHealth. Você precisa ser cuidadoso na forma de interpretar os resultados. IMC é apenas uma das maneiras que o peso de uma criança pode ser avaliada
Better Health Channel (Victoria) calculadora do índice de massa corporal para as crianças:.
Referências e leitura adicional
Raising Rede Crianças
http://raisingchildren.net.au/
A obesidade infantil
http://raisingchildren.net. au /artigos /childhood_obesity.html
gestão de excesso de peso e obesidade em adolescentes
http://raisingchildren.net.au/articles/overweight_teenagers.html/context/1064
melhor Canal Saúde (Victoria)
http://www.betterhealth.vic.gov.au/
a obesidade em crianças - faz com que
http: //www.betterhealth.vic. gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children?open
Sports Dietistas Austrália "A criança com excesso de peso - uma abordagem familiar» ficha