Os jovens e alimentos alimentos
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A escolha de quais os alimentos que comem e como eles comem é uma das formas jovens que lutam pela independência pode "ter uma palavra a dizer" em suas vidas. Tendo lotes de alimentos saudáveis em casa e incentivar uma atitude saudável para o alimento como uma parte agradável da vida são formas importantes que você pode ajudar o seu jovem.
Como os jovens crescem, eles se esforçam para a independência, e tentar trabalhar para fora onde eles se encaixam no mundo e "testar as águas" em casa. Escolher amigos, roupas, vídeos e atividades de lazer são formas importantes que podem "ter uma palavra a dizer" em suas vidas. Escolhendo o que os alimentos que comem e como eles comem é uma outra maneira. Eles podem querer experimentar novas maneiras de comer, como comer apenas alguns tipos de alimentos, pular refeições, comer em momentos ímpares, ou comer menos. Para a maioria dos jovens isso não causar problemas de saúde e vai passar. Você ainda pode se preocupar se sua alimentação é saudável durante este tempo.
O conteúdo deste tópico vem do Pai Guia Fácil 69 pessoas jovens e alimentos desenvolvida pela Parenting SA.
Para alguns jovens pessoas novas padrões alimentares são um sinal de sentimentos conturbados, e confuso pensando em comida, comendo e como eles pensam que olhar. Esses padrões podem persistir e tornar-se um grande problema. É importante estar ciente do pensamento por trás de comer do seu filho e de tomar medidas mais cedo se você está preocupado. Tendo lotes de alimentos saudáveis em casa e incentivar uma atitude saudável para o alimento como uma parte agradável da vida são formas importantes que você pode ajudar o seu jovem.
O que está acontecendo para o meu jovem?
Pode haver algumas coisas que acontecem na vida a sua pessoa jovem que afetam o que e como eles comem.
Tornando-se o seu própria pessoa
os jovens querem sentir que estão no controle de suas vidas e tornar-se "a si mesmos". Eles podem romper com as práticas familiares, fazer as coisas de forma diferente e não quer ser dito o que fazer. Ao mesmo tempo, eles querem ser apreciado por seus pares e se sentir parte do grupo.
Eles muitas vezes atuam como se eles sabem tudo 'e obter uma resposta, geralmente diferente do seu, a maioria das coisas. Isso pode ser difícil se você ainda quer ter uma palavra a dizer sobre o que comem. Eles podem aceitar a informação, mas não de sua ajuda.
Ter um estirão
Os jovens podem começar a comer muito, como eles têm um surto de crescimento. A quantidade meninos e meninas comem pode surpreender você. É saudável e bastante barato para 'encher' em sanduíches, cereais e frutas. Eles podem querer comer em horários não-refeição também porque eles estão morrendo de fome ". Quando tiverem terminado crescente comam menos. Isso também é normal e pode não significar que eles estão tentando perder peso.
Focando fitness e parece
Os envolvidos no esporte ou dança pode querer mudar o que comer para melhorar a sua aptidão ou como eles olham. Isto é tudo bem, mas se eles se tornam muito preocupado ou reduzir a comida muito, ele pode se tornar um problema.
Alguns jovens podem mudar o que comem para tentar reduzir ou prevenir a acne. Peers pode ser cruel sobre espinhas, então isso é bastante comum. Alguns alimentos parecem provocar espinhas em algumas pessoas, mas não há 'espinha livre' dieta. Observando o que é comido sobre as espinhas hora aparecem podem dar uma ideia sobre os alimentos que podem ser gatilhos, mas não comer esses alimentos muitas vezes não parar a acne.
mensagens de mídia e imagem corporal
Podemos 't escapar a mídia (TV, filmes, rádio, imprensa, internet), com suas mensagens dizendo jovens eles serão felizes, bem-sucedida e ter uma vida melhor se eles são magros e bonito para as meninas e magra com um "six-pack" para meninos. Isso faz com que muitos jovens que estão passando por mudanças da puberdade sentir auto-consciente, "diferente" e que eles não estão à altura. Eles podem ser ajudados a aprender como imagens da mídia são usados para comercializar produtos.
Comer fora de casa
Os jovens gostam de sair com seus amigos e é comum para eles para comer fast foods. Fazer isso uma ou duas vezes por semana está bom. Incentive-os a escolher as opções de fast food mais saudáveis.
Saltar refeições
Os jovens podem ver outras atividades ou estar com amigos como mais importante do que ter uma refeição em casa. Isso pode ser decepcionante ou chato se você preparou uma refeição e sua filha diz que ela está 'off out' ou não quer comer. É importante que a criança considera e respeita os outros na casa. Ter regras claras pode ajudar - por exemplo, dizer que você precisa saber uma hora antes de refeição vezes que ela não vai estar comendo.
Os jovens podem também perder as refeições quando há estresse na família, tais como a doença de um pai. Quando o estresse passou a comer mais frequentemente retorna ao normal.
Alguns jovens pular refeições para perder peso. Saltar refeições não ajuda o controle de peso. Saltar o pequeno almoço não é uma boa ideia. O pequeno-almoço ajuda a "pontapé inicial" o seu metabolismo, tem nutrientes importantes e ajuda as pessoas a concentrar-se na escola ou no trabalho na parte da manhã. A chave para o peso saudável é combinar o exercício regular com uma dieta saudável e equilibrada.
O que está comendo normal?
alimentação normal não é o quanto ou o que você come, mas o seu atitude em relação à comida e comer. Quando um jovem sente que ela pode comer sem se sentir culpado, comer quando ela sente fome e pode parar quando estiver cheia, ela tem uma atitude positiva e normal à alimentação.
Também é normal para comer quantidades diferentes em dias diferentes, para comer mais dos alimentos que você gosta e menos do que você não gosta, e a comer demais ou restringir a ingestão de vezes.
também é normal para os jovens a experimentar novas formas de comer, tais como tornar-se vegetariano. Isso é bom, mas apenas comer frutas e legumes não é suficiente. Certifique-se de que ela entende como substituir outros alimentos para produtos de origem animal antes de iniciar uma dieta vegetariana. É especialmente importante para as mulheres jovens para obter ferro suficiente, cálcio e outros nutrientes. Um nutricionista pode ajudar com conselhos.
O que não é normal comer?
Alimentação que não é normal não é tanto sobre o que seu filho faz (por exemplo, pular refeições, restringindo alimentos, comer demais), mas sobre o pensamento e raciocínio por trás dele, como muitas vezes acontece, e a sensação de que ela tem para comer desta forma.
Qual é, e não está comendo normal pode olhar muito similar.
Por exemplo sua filha pode correr para fora da casa sem pequeno-almoço, porque ela dormiu e está preocupado com a falta de ônibus. Na escola, ela sente fome e agarra um lanche e come um almoço maior do que o habitual, sem sequer pensar nisso. Esta é uma alimentação normal.
Sua amiga salta o pequeno almoço porque ela se sente gorda e acredita que ela está sendo forte e no controle. Este aplausos la. Mais tarde, quando ela fica com fome, ela se esforça para não comer, mas quando ela não pode mais resistir a ela tem um lanche e se sente "mau" para perder o controle e ser fraco. Esta não é comida normal. Para ambos os jovens o que eles fazem é muito semelhante, mas eles têm pensamento diferente por trás dele.
E sobre dieta?
Muitas pessoas têm "ido em uma dieta a perder peso em algum momento. Fazer dieta é tão comum, algumas pessoas vêem isso como uma parte normal de comer. Fazer dieta não é a melhor maneira de perder peso. Ele geralmente leva ao ganho de peso a longo prazo e pode deixar você se sentindo para baixo e sem sucesso. Para a maioria dos jovens dieta não dura muito tempo e logo voltar a comer 'normal'. Este tipo de dieta não é um problema, mas nunca deve ser encorajada. É melhor para incentivar a alimentação saudável e atividade física regular para peso saudável a longo prazo.
Para alguns jovens vulneráveis que se sentem inseguros, especialmente sobre a sua aparência e corpo, a dieta pode ser perigoso. Eles podem sentir que falharam se não for bem sucedida. Ela pode levar a problemas alimentares mais graves e aumentar o seu risco de desenvolver um distúrbio alimentar.
Quando eu deveria estar preocupado?
Pode ser difícil dizer a diferença entre o que é normal eo que não é normal comer quando as ações têm a mesma aparência. É um problema quando o que eles fazem continuar por um longo tempo, piorar ou afeta a vida do seu filho. Quando isso acontece, há provavelmente uma questão emocional dirigindo o padrão alimentar. Para o seu filho esta questão é muito real. Poderia ser sobre a perda de um amigo, que está sendo intimidado, estar acima do peso, não fazer bem na escola, querendo ser melhor no esporte, sentindo que são críticos do seu ou em alguns casos de abuso sexual.
A causa mais comum é pensar que há algo de errado com seu corpo relacionada com má imagem corporal para. Sentir-se bem sobre o seu corpo e quem ela é, é importante para a saúde de qualquer pessoa jovem. É fácil para os jovens sentem que precisam perder peso para ser bem sucedido ou popular e ser um do grupo.
Quando você conhece bem o seu filho, é mais fácil de perceber mudanças na forma como ela come. Se você está preocupado, converse com ela sobre o que está acontecendo em sua vida, o mais rapidamente possível. Ajudá-la a lidar com os sentimentos por trás do padrão alimentar. Fale com o seu médico ou um conselheiro para obter ajuda.
sinais de problemas com a alimentação e comida de
emocionais e mudanças sociais poderia ser:
Não sendo tão feliz como de costume
Não querendo misture com os amigos ou a família
Sendo moody
Sendo menos confiante
Não querendo fazer qualquer coisa
fazer mal na escola
Sleeping um monte
Estar com raiva
Outras mudanças podem ser:
Restringir a quantidade ou tipos de alimentos ingeridos
Limitar gorduras ingeridos por kj sempre contar ou o teor de gordura dos alimentos
Fazer-se regras sobre como para comer, como comer comida em uma determinada ordem, ou sem comida depois de 6:00
Brincando com comida, mas não comê-lo
sempre dizendo que ele acabou de comer ou vai comer mais tarde ou vai pegar alguma coisa quando ele está fora
dieta
compulsão alimentar (comer grandes quantidades de alimentos)
Evitar comer em
pública sempre que pesa-se ou olhando no espelho
Comparando-se aos outros
perguntando se ele está gorda
dizendo que ele é gordura, mesmo quando seu peso é normal ou baixa
Exercitar a extremo, mesmo ferido ou doente
o vômito após as refeições
Usar laxantes um monte
e sobre distúrbios alimentares?
um "transtorno alimentar" é um diagnóstico clínico que possa ser feita quando o pensamento estranho sobre a comida e comer aumenta para o ponto onde ele afeta a vida do seu filho. As pessoas com um transtorno alimentar-se intensamente preocupados com o seu corpo e ansioso sobre seu peso. Eles não podem ver que eles estão se preocupar com algo que não é verdade e eles podem fazer coisas perigosas para tentar perder peso. Um transtorno alimentar é uma condição psicológica complexa e somente um profissional treinado, como um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticá-la. Algumas das mais conhecidas são:
Anorexia nervosa - onde o jovem acredita que ela é gorda, mesmo quando ela não é, e pode ter perdido muito peso.
Bulimia nervosa - onde o jovem come grandes quantidades de comida porque ela foi passar fome a si mesma e, em seguida, ela mesma faz vômito, toma laxantes ou exercícios para extremo.
Desordem Alimentar Sem Outra Especificação (EDNOS) - onde o jovem tem o pensamento muito distorcida sobre alimentos e seu corpo, mas não tem todos os aspectos dos outros distúrbios alimentares.
transtorno de compulsão alimentar - em que o jovem tem momentos em que ela come grandes quantidades de comida, mas não vomitar, purga ou exercício para 'trabalhar off'
Os distúrbios alimentares podem ter graves física , os impactos emocionais e sociais sobre o seu filho, você e outros membros da família e amigos. Eles podem levar muitos anos para resolver e pode envolver tempo no hospital.
Como faço para obter ajuda?
É importante conversar com seu filho e procurar ajuda logo que você notar pensamento estranho ligado à imagem corporal comer ou. Obter ajuda precoce pode pará-lo se tornar um grande problema de saúde.
As pessoas que podem ajudar incluem médicos, nutricionistas, terapeutas familiares, assistentes sociais, psicólogos ou psiquiatras. Se o seu filho é diagnosticado com um transtorno alimentar que você vai precisar de uma equipe de profissionais de saúde para lidar com os problemas emocionais, o pensamento e os padrões alimentares. O seu médico pode encaminhá-lo para profissionais que podem ajudar. É importante buscar apoio para si e aos outros membros da família também.
O que os pais podem fazer
Construir um relacionamento saudável com seu filho
Criar uma relação forte com o seu filho para que você possa discutir as coisas com facilidade.
Saiba o que provoca estresse para ele e falar sobre isso. Não faça este tempo de mudar uma batalha entre você. Deixe seu jovem conhecê-lo apoiam seu direito de suas próprias escolhas, mas você ainda tem algumas "regras da casa" sobre horários de refeição e alimentação saudável.
Construir um relacionamento saudável com a comida
Criar uma atitude positiva para alimentos e alimentação saudável em sua família. Incentivar a alimentação saudável como uma parte normal e agradável de vida.
Deixe seu jovem decidir o que ele come, e da quantidade que ele precisa.
Não rotular alimentos como bom ou ruim ou link culpa com a alimentação.
Fornecer alimentos saudáveis.
Deixe claro que você fornecer uma gama de alimentos principalmente saudáveis (todos os dias alimentos) e alimentos como batatas fritas, biscoitos, pirulitos ou refrigerantes (por vezes alimentos) será apenas para ocasiões especiais. Não se surpreenda se ele abre a geladeira que está cheio e diz "Não há nada para comer aqui".
Definir um bom exemplo
A maneira que você come e cuidar de seu próprio corpo envia uma mensagem forte para o seu filho. Seja feliz com seu próprio corpo e não fazer comentários sobre seu peso ou forma.
Os jovens são bons em detectar a 'faça como eu digo, não como eu faço "rotina. Mostre que você realmente desfrutar de comida saudável a si mesmo.
Evite dietas si mesmo e não se queixam sobre o seu próprio corpo (ou outros) na frente do seu jovem. Falando sobre estar em uma dieta é muito comum, mas tente evitar isso também.
construir a imagem corporal positiva e auto-estima
Ajude o seu jovem para ver o seu alterações de crescimento e do corpo como uma parte normal e positivo do crescimento. Ajudá-lo a saber que todos os corpos crescer e amadurecer em um ritmo diferente e aceitar a sua forma e tamanho. Mostrar-lhe aceitar a sua e que, felizmente, somos todos diferentes.
Ajude-o a lutar contra a pressão de ter um 'olhar' certa. Concentre-se e comentar sobre suas outras qualidades, como 'Você é um amigo muito leal "," Isso foi muito gentil de sua parte "; "Você é bom em dirigir com segurança".
Ajude-o a se sentir bem sobre si mesmo. Louvar para pequenos sucessos, bem como as grandes.
Deixe-o saber que você o ama assim como ele é.
Nunca provocá-lo sobre sua aparência.
incentivar a atividade física
Encoraje-o a fazer atividade física para se divertir e fitness. Isto irá construir a auto-estima e uma atitude positiva em relação a seu corpo.
Quando envolvido no esporte ou dança jovens pode querer comer menos ou muito exercício físico. Arranjá-los para conversar com um nutricionista sobre formas saudáveis de fazer isso.
Nunca incentivar dieta
Mesmo que o seu jovem é sobre seu peso saudável, ele não deve ir em dieta. As dietas não são saudáveis e raramente conseguir a perda de peso a longo prazo. Se existe uma preocupação de peso, ajudá-lo a sentir-se amado e bem sobre si mesmo ao fazer pequenas mudanças saudáveis para comer e exercício para o longo prazo. Converse com seu médico ou nutricionista para idéias.
Respeite opinião o seu jovem pessoa
O respeito que o jovem pode querer comer de forma diferente a partir da família (desde que isso é razoável).
Tente aceitar que ele pode ter opiniões muito fortes e diferente da sua. Deixando de comer tornar-se uma guerra não ajuda ninguém e só prejudica o seu relacionamento.
Compartilhe da cozinha
Ajude os jovens se tornam mais responsáveis e especialistas na cozinha. Esperar que ambos os filhos e filhas para ajudar a cozinhar refeições. Sugerem que eles planejar, comprar e fazer uma refeição de sua própria escolha para todos, mesmo que seja apenas uma refeição por semana. Muitos jovens adultos têm poucas habilidades de cozinha e pouca idéia sobre como fazer compras com sabedoria quando saem de casa; então eles acabam comendo fast foods.
Prática e passar sobre os hábitos de segurança alimentar, tais como lavar as mãos, tendo pratos limpos e panos, cobrindo e armazenamento de alimentos na temperatura certa, e manipulação segura de alimentos diferentes.
Mantenha o alimento saudável na cozinha de modo que é facilmente disponível para vezes quando querem assaltar a geladeira ou despensa, ou 'paste'.
Lembretes
alimentação normal é ter uma atitude positiva para alimentos.
Escolhendo o que e como eles comem é uma maneira de as pessoas jovens se sentir independente. Tentando novas maneiras de comer é normal.
Ajude o seu jovem ter uma atitude saudável para alimentos de modo que é uma parte agradável da vida.
Ajude-a a se valorizar para fins diferentes olhares coisas - má imagem corporal pode levar a hábitos alimentares e exercício prejudiciais.
Esteja ciente dos sinais de pensamento estranho sobre a comida e comer - tomar medidas mais cedo ele pode se tornar um problema sério.
ajudar os jovens a aprender habilidades de cozimento para que eles possam comer bem quando saem de casa
Contactos
Helpline Pais: Tel. 1300 364 100
24 horas por dia, 7 dias por semana para aconselhamento sobre saúde da criança e dos pais
criança e Centros de saúde da família: Tel 1300 733 606
nove horas - 16:30, de segunda a sexta-feira para fazer uma consulta no seu Centro de locais
criança e do Adolescente Serviços de Saúde Mental
CAHMS do Norte: Tel (08) 8161 7198
CAMHS Southern: Telefone (08) 8204 5412
Kids Helpline: Tel 1800 55 1800
Peso do Flinders Medical Centre transtorno Unidade: Tel (08) 8204 5237
Flinders University Psicologia Clínica: Tel (08) 8201 2416
Avaliação e tratamento da bulimia nervosa
das Mulheres e das Crianças Departamento de Programa de transtorno Psychological Medicine Alimentação do Hospital:
Tel (08) 8161 7227
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Aumentar Rede Crianças - Saúde e bem-estar artigos para os pais sobre adolescentes - verificar os tópicos na seção sobre estilo de vida saudável .
http://raisingchildren.net.au/health_wellbeing/teens_health.html
Reachout - informação dos jovens - Ficar em forma e saudável
http://au.reachout.com/wellbeing/staying- fit-and-saudável
Parenting SA por outro pai Guias fáceis
www.parenting.sa.gov.au
Associação Dietistas da Austrália para os detalhes de um nutricionista locais
www.daa .asn.au /dmsweb /frmfindapdsearch.aspx
National Eating disorders colaboração helplines
http://www.nedc.com.au/helplines~~number=plural
Eating disorders Association Sul Austrália