crianças Alimentação - introdução
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Os anos da criança são um tempo para a aprendizagem. Crianças estão aprendendo sobre novos alimentos, num momento em padrões alimentares a longo prazo estão sendo criados. Ensinar sua criança hábitos alimentares saudáveis pode ajudá-los a crescer e se tornar adultos saudáveis
pais decidem que alimento para fornecer -. Crianças decidem quanto comer
se você fornecer o alimento saudável, a criança vai comer bem o que quiserem
crianças precisam de menos comida em seu segundo ano, porque eles estão crescendo mais lentamente
crianças têm estômagos pequenos tão precisa comer pequenas quantidades frequentemente.
Tente manter horários de refeição relaxado e feliz, e evitar batalhas alimentares com seu filho.
Existem outros tópicos com informações sobre a alimentação crianças
alimentando crianças - o que e quanto
crianças de alimentação - 10 dicas para happy refeição vezes
Agitado comer
Conteúdos
o que é 'normal' criança que comem?
O papel dos pais e o papel das crianças
Na hora da refeição
O que as crianças devem comer e quanto?
Bebidas
Quando devo começar a usar um copo, em vez de uma garrafa?
O que sobre o ferro?
E se a minha criança é vegetariano?
O que sobre o cálcio?
As alergias alimentares
O iodo
seguro comer - higiene
Prevenção de asfixia
Cuidados a ter com os dentes
Mantenha-se activo
Peso saudável
Quer mais informações?
Recursos
O que é criança "normal" de comer?
É normal para crianças a ser menos interessado em comida do que eram como bebês. Aqui estão algumas razões:
Crianças crescem mais lentamente do que os bebês
As crianças crescem menos no segundo ano de vida. Nos primeiros 12 meses, os bebês crescem muito rápido. Como as crianças não estão crescendo tão rapidamente, seu apetite, muitas vezes cai. Isso é normal e não significa que seu filho está sendo difícil ou é mal - eles apenas não são tão com fome, porque eles não estão crescendo tão rapidamente!
Crianças têm pequenos apetites
Às vezes temos idéias irreais sobre o quanto uma criança deve comer. Crianças pequenas têm barrigas e apetites. Eles precisam de pequenas refeições regulares e lanches. Três refeições pequenas e dois ou três lanches saudáveis por dia são suficientes para a maioria das crianças.
As crianças são bons em saber quando eles estão com fome e quando estiverem cheias. Eles podem facilmente perder esta habilidade se eles são empurrados para comer mais do que eles querem ou são forçados a terminar tudo no seu prato.
apetite da criança variam
É normal que o apetite de uma criança a variar de dia para dia e até mesmo de refeição para refeição. Se eles não comer muito em uma refeição ou um lanche, na próxima vez que comer não está longe.
Crianças querem ser independentes
O mundo é um lugar grande, especialmente para uma criança. Comer é uma das poucas coisas que uma criança pode controlar isso, não é surpreendente que eles gostam de dizer "não" a comida - isso é normal!
Toddlers estão desenvolvendo suas habilidades motoras grandes e pequenas
Crianças estão aprendendo novas habilidades o tempo todo. À medida que ficam melhor em movendo-se eles querem passar mais tempo a explorar seu mundo. Às vezes há coisas que só mais interessantes para fazer do que comer!
O papel dos pais e o papel das crianças
Cabe aos pais para decidir o que alimentos e bebidas que irá fornecer para seu filho. Cabe à criança para decidir o que e quanto eles vão comer.
Se você fornecer uma variedade de alimentos saudáveis e bebidas para o seu bebê, você sabe o que escolher será nutritiva.
As crianças são bons em saber quando eles estão com fome e quando estiverem cheias. Esta habilidade pode ser facilmente perdida se as crianças são forçadas a comer, ou disse para terminar tudo no seu prato. Eles podem aprender a manter a comer mesmo quando eles já tive o suficiente. Isto pode levar a problemas de peso mais tarde.
Na hora das refeições
Desligue a TV, coloque brinquedos fora e animais de estimação fora para que as crianças podem se concentrar em comer.
Comer juntos como uma família para a criança pode desfrutar de tempo para a família e ver os outros desfrutar de uma variedade de alimentos.
Dê sua criança pequenas quantidades de um novo alimento em primeiro lugar.
Seja paciente. Se o seu filho se recusa alimentar, tente não reagir. Eles podem aprender que é um "botão" fácil de empurrar! Pegue a comida embora sem comentário
Há muito mais informações no tópico 'Alimentando crianças - 10 dicas para hora das refeições felizes ".
Nunca force a criança a comer. Ela pode causar asfixia ou torná-los não gostam desse alimento. Ele também poderia começar uma luta pelo poder sobre o alimento com o seu filho.
O que deve crianças comer e quanto?
É importante oferecer a criança uma gama de alimentos, escolha alimentos a partir dos cinco grupos de alimentos como abaixo. O número de saques lhe dará uma idéia de quanto o seu filho deve comer. Este é apenas um guia, lembre-se, apetites variam de criança para criança e de dia para dia
Grãos (cereais) alimentos: Pelo menos quatro saques por dia, por exemplo, 1 fatia de pão, ½ xícara de arroz cozido ou macarrão, 2 biscoitos de pequeno-almoço e um pequeno pão de minuto ou Inglês muffin.
Vegetais: Pelo menos dois anos e meio serve por dia, por exemplo, salada 1 xícara e ½ xícara de legumes cozidos.
Fruit: Pelo menos um serviço por dia, por exemplo, 1 banana ou 1 fatia de melão.
Os produtos lácteos: Pelo menos uma vez e meia serve por dia, por exemplo, ¾ xícara de iogurte ou creme, 2 fatias de queijo e um copo de leite ou uma mamada. Limite de leite a não mais de 500ml a cada dia
A carne magra, peixe, aves, ovos, leguminosas /feijão, nozes e sementes: Pelo menos um serviço por dia, por exemplo, 2 fina carne fatias, ½ xícara de ensopado, 2 ovos ou legumes 1 xícara (por exemplo, assados feijão)
Para mais informações, dê uma olhada no tópico 'Feeding crianças - o que e quanto'..
há informações lá cerca de
Tipos de alimentos e tamanho de um
servir refeições fáceis e snacks
não se preocupe se o seu filho doesn ' t comer tudo isso todos os dias. apetites das crianças variam a cada dia, dependendo de como eles são ativos, ou se estiver cansado ou doente.
Crianças têm estômagos pequenos - sobre o tamanho de seu punho.
Eles precisam comer pequenas quantidades, muitas vezes, por exemplo. 3 pequenas refeições e 2-3 lanches por dia.
Oferecer pequenos serve e remover restos de comida sem comentários.
Alimentos como biscoitos, batatas fritas, bebidas cordiais e moles só devem ser oferecidos, ocasionalmente, por exemplo. Em festas. Não fique tentado a comprar as crianças 'junk food' ver em anúncios de TV. Tem abundância de opções saudáveis em casa. É melhor não ter 'junk food' em casa. Se as crianças não podem vê-los, eles são menos propensos a pedir para eles.
bebidas
As únicas bebidas crianças precisam para uma boa saúde são água (a água da torneira é melhor) e leite (um máximo de 500 ml por dia).
O leite materno
Enquanto você e seu bebê estão desfrutando de amamentação, não estar com pressa para dar
-lo. A maioria das crianças pode gerenciar três pequenas refeições, bem como snacks e amamenta.
Uma criança não precisa ser amamentado durante a noite. Se a criança não é
interessado em comer alimentos pode ser porque ele está enchendo em demasia o leite materno. Isso pode levar a ele perdendo nutrientes importantes. Se necessário, você pode cortar o número de mamadas. Comece por pular o feed de seu filho parece menos interessado em
Se você quiser mais informações sobre a amamentação falar com o seu filho e família enfermeira de saúde, médico ou visite o site da Australian Breastfeeding Association:. Www.breastfeeding.asn. au
leite
leite de vaca Plain pode ser oferecido como uma bebida a partir de um ano de idade. normalmente não é necessária leite infantil (também conhecida como fórmula de criança). Uma criança que está comendo de todos os grupos alimentares não precisa beber leite para bebês.
Crianças com menos de dois anos de idade devem ter leite integral. Após dois anos de idade as crianças podem beber reduzido leites gordos com o resto da família. Sua criança não deve precisar durante a noite leite.
O leite de soja podem ser utilizados em vez de leite de vaca, se preferido. Escolha leite de soja que tenha adicionado cálcio (pelo menos 100 mg de cálcio por 100 g). leite de arroz é muito pobre em proteínas e não deve tomar o lugar do leite de vaca, leite de soja ou leite materno.
É melhor para oferecer leite em um copo. Limitar leite para 500mls por dia. Muito leite pode preencher crianças e torná-los menos fome de comida. Isso pode fazer refeição vezes difícil. Também pode significar que as crianças perder nutrientes importantes.
Água
A água da torneira é saudável, livremente disponíveis e ajuda a proteger contra a cárie dentária. A maioria das crianças gostam de água se adquirir o hábito de beber a partir de uma idade jovem. Comece definindo um bom exemplo a si mesmo e ter sempre água disponível para toda a família.
suco
Fruit, cordial e outras bebidas
O suco de fruta, bebidas cordiais e açucarados (bebida por exemplo soft) não são necessários. Apenas oferecer-lhes em ocasiões especiais e resistir a tê-los em casa.
Beber muito suco pode dar crianças congestionado, poos soltas (diarreia criança). Ela também pode causar cáries e ganho de peso em excesso. Se você optar por dar o seu suco de criança, dilua uma parte suco para três partes de água. Não dê o seu bebê mais do que um copo pequeno (125 ml) de suco diluído a cada dia com uma refeição. Se você está dando o seu suco de criança, sempre oferecê-lo em um copo, não uma garrafa.
Chá e café não deve ser administrado a crianças. Eles são baixos em nutrição e ricos em cafeína. A cafeína pode tornar mais difícil para o organismo a absorver o ferro e pode causar problemas de sono.
Quando devo começar a usar um copo, em vez de uma garrafa?
As crianças que bebem de um frasco por muito tempo têm uma maior probabilidade de infecções cárie dentária e de ouvido. Ele também pode reduzir seu apetite por alimentos. Isso pode levar a má nutrição (como baixo teor de ferro).
beber de um copo é uma habilidade importante para bebês e crianças a aprender. Os bebês podem começar a praticar beber de um copo de cerca de seis meses de idade. Oferecer pequenas quantidades de água da torneira em um copo.
Quando a criança começa a beber leite de vaca normal em 12 meses de idade, use um copo. Uma garrafa não é necessária.
E sobre o ferro?
O ferro é necessário para transportar oxigênio ao redor do corpo. A anemia por deficiência de ferro (baixo teor de ferro) é comum em crianças. Ela pode causar fadiga, irritabilidade e perda de apetite. Se crianças beber muito leite podem comer menos alimentos, incluindo alimentos ricos em ferro. Portanto, muito leite pode causar baixos níveis de ferro.
As melhores fontes de ferro são: carne de carneiro, fígado, carne de porco, frango, peru e peixe.
Outras fontes de ferro são: ferro fortificada cereais (por exemplo, cereais arroz bebê, Weetbix), pães integrais e cereais, legumes (por exemplo, feijão, lentilhas), ovos, vegetais de folhas verdes (por exemplo, brócolis, espinafre), manteiga de amendoim e outras pastas porca /sementes (por exemplo taxini).
Ferro de ovos e alimentos vegetais é melhor absorvido se comido com carne (por exemplo, abobrinha ralada com carne picada). A vitamina C também pode ajudar o corpo a absorver mais ferro.
Algumas boas fontes de vitamina C são: laranja, morango, tomate, brócolis e capsicum.
Ferro ricos refeição e lanche ideias:
Manteiga de amendoim no pão integral.
Os feijões cozidos no molho de tomate na torrada integral.
Ham /atum /sanduíche de ovo com pão integral.
Esparguete à bolonhesa.
Lentilha e sopa de legumes.
Shepherds pie.
Carne, frango ou patty lentilha com pão integral.
Use os grupos de alimentos nas crianças de alimentação tópico - o que e quanto como um guia para se certificar que seu filho está recebendo quantidade suficiente de ferro em sua comida. Se você está preocupado que seu filho é pobre em ferro, entre em contato com o seu filho e família enfermeira de saúde ou médico.
E se a minha criança é vegetariano?
As pessoas que são vegetarianos podem evitar carne, frango, peixe, ovos e /ou leite. Estes alimentos fornecem nutrientes importantes, tais como proteína, ferro, zinco, vitamina B12 e de cálcio.
Ao seguir uma dieta vegetariana é importante que a criança come outros alimentos que fornecem esses nutrientes, tais como:
Tofu
lentilhas (por exemplo, sopa de lentilha, Dahl)
beans (por exemplo, mistura 3 feijão, feijão cozido)
manteiga de amendoim e da porca /semente pastas (por exemplo, tahine)
Hummus dip
O leite de soja ou iogurte de soja (com adição de cálcio).
Pode ser útil para verificar com um nutricionista que sua criança está recebendo os nutrientes de que necessitam.
O que sobre o cálcio?
é necessário
O cálcio para os ossos fortes, saudáveis e dentes. ossos da criança estão crescendo o tempo todo. Eles precisam de uma grande quantidade de cálcio. As melhores fontes de cálcio são leite de vaca, iogurte, creme, queijo e leite de soja com adição de cálcio.
Sua criança estará recebendo quantidade suficiente de cálcio se eles têm 11/2 serve a partir do 'leite, iogurte, queijo "grupo por dia.
As alergias alimentares
As alergias alimentares tornaram-se mais comuns nos últimos anos. Alergias tendem a funcionar nas famílias.
Os sintomas de alergia alimentar incluem:
reações locais - por exemplo, uma erupção vermelha ao redor da boca, onde a comida tocou a pele
reações gerais - erupções cutâneas em outras partes do corpo, urticária, inchaço, vômitos, respiração ofegante ou outros problemas respiratórios. Em casos raros, em colapso.
Nota: Se houver sintomas graves, incluindo dificuldades respiratórias ou chamada colapso 000 para uma ambulância.
Se você acha que seu filho tem uma alergia alimentar parar de dar o alimento que você acha que está causando a reação. Consulte o seu médico para ajudar a encontrar a causa e elaborar um plano. A referência a um especialista pode ser necessário.
O que se houver um histórico familiar de alergias alimentares?
Se houver um histórico familiar de alergias não:
atraso começando alimentos sólidos após seis meses
evitar alimentos que muitas vezes causam alergias
Esta área está sendo pesquisado e recomendações estão a mudar à medida que aprendemos mais sobre alergias.
iodo
o iodo é um mineral necessário pelo corpo em pequenas quantidades. A tireóide, uma glândula pequena borboleta em forma no pescoço, precisa de iodo para produzir hormônios. Estas hormonas têm um papel importante na regulação do nosso metabolismo. hormonas da tiróide também ajudam a regular o desenvolvimento físico e mental, especialmente em crianças e bebês, incluindo bebês antes de nascerem.
Tópico relacionado
Comer bem na gravidez (inclui informações sobre iodine)
http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=438&np=460&id=2769
More informações
Melhor Canal Saúde
http://www.betterhealth.vic.gov.au/
O iodo
comer Safe -.. higiene
os alimentos devem estar sempre preparados em uma cozinha limpa sempre lave bem as mãos e usar equipamento limpo para preparar, servir e armazenar alimentos
alimentos como carne, frango, peixe e ovos devem ser bem cozidos.
Frutas e legumes devem ser lavados ou descascados antes de usar.
os laticínios deve sempre ser pasteurizado (ou seja, não "fresco" da fazenda).
utilize sempre produtos antes de seu "uso por" data.
Se o uso de alimentos pré-embalados, alimentos enlatados ou alimentos descongelados do congelador, tome apenas
tanto quanto você está indo para usar nesse momento. armazenar qualquer extra em um recipiente limpo e coberto na geladeira. use-o até o final do dia seguinte.
Se o alimento foi oferecido mas não consumido, é importante para manusear e armazenar -lo corretamente para evitar intoxicação alimentar. Estas directivas irão ajudá-lo a decidir o que fazer com restos de comida.
não manter os alimentos em temperaturas elevadas. Se o alimento foi mantido à temperatura ambiente para:
2 horas ou menos - comê-lo imediatamente ou colocá-lo na geladeira
mais de 2 horas (mas menos de 4 horas) - comê-lo imediatamente (não colocá-lo na geladeira)
mais de 4 horas - jogá-lo fora.
Prevenção de asfixia
As crianças de qualquer idade pode engasgar com comida, mas as crianças menores de quatro anos estão em maior risco, porque eles:
não tem os dentes de trás para mastigar e triturar os alimentos.
ainda estão aprendendo a comer, mastigar e engolir.
Gagging é diferente de asfixia. Engasgos é uma parte normal de aprender a comer alimentos para mastigar. É uma resposta normal e as crianças a recuperar rapidamente. As crianças devem amordaçar menos como suas habilidades de mastigação desenvolver.
Há mais informações no tópico 'Sufocando em alimentos e outros objetos'
Como fazer comer mais seguro:
Não dê comida ou bebida para crianças quando eles estão correndo, brincando, rindo ou chorando.
Sente-se sempre as crianças para comer.
Fique perto e observar as crianças enquanto comem.
Nunca force a criança a comer.
Incentivar as crianças a comer devagar e mastigar bem.
Incentivar as crianças a se alimentar.
Como fazer alimentos mais seguros para comer
Por tipo de comida de
Exemplos
Como modificar para fazer o alimento mais seguro
Os alimentos com peles
Enchidos, cachorro-quente, Frankfurt.
Retire as peles, corte longitudinal e corte em pedaços pequenos.
alimentos adesivo redondo de
Uvas e tomate cereja.
Cortar pela metade.
Os alimentos com sementes, sementes e pedras
cerejas, frutas de caroço, azeitonas.
Retire as sementes, sementes e pedras e corte em pedaços pequenos.
Os alimentos que contêm pequenos ossos
Peixe, frango.
Retirar os ossos e corte em pedaços pequenos.
Os alimentos que são difíceis, crocante
ou stringy
fruta dura e legumes, como maçã crua, cenoura e aipo.
chips de milho, pipoca, nozes e Preparamos duros ou pegajosos.
bolachas que não se dissolvem ou quebrar-se facilmente Muito difícil.
Grate, muito finamente fatia, cozinheiro ou puré.
Não servem estes.
Os alimentos que são Problemático e mastigável carne
com cartilagem e osso. carne dura.
Retirar a gordura, cartilagem e osso. Cortar em pedaços pequenos.
Mince, rasgar ou cozinheiro lento.
Cuidados a ter com os dentes
A deterioração do dente é comum em crianças que sugam ou adormecer com garrafas de leite, cordial ou suco.
Desmamar sua criança da garrafa se ela ainda está usando um.
Incentive a criança a beber de um copo.
Dê ao seu filho a água da torneira para beber. A água da torneira contém flúor, que ajuda a proteger os dentes das cáries.
Muitos doces, picolés e frutas pegajosa seca (sultanas, tiras de frutas) também podem causar a cárie dentária. Oferecer esses alimentos só às vezes e em pequenas quantidades.
dentes de limpeza
Assim que os dentes aparecem, limpe-os com um pano macio ou uma pequena escova macia. Seu filho, em breve querer escovar seus próprios dentes, mas vai precisar de sua ajuda até que ele é cerca de oito anos de idade.
Do nascimento aos 18 meses de idade não há nenhuma necessidade de creme dental.
De 18 meses você pode começar a usar uma pequena quantidade de dentifrícios ou creme dental infantil. Ensine seu filho a cuspir isso, em vez de engoli-lo. Não há necessidade de enxaguar.
A partir de seis anos de idade creme dental adulto normal pode ser usado
Para mais informações sobre os cuidados com os dentes de seu filho ter um olhar para o tema. 'Teeth - atendimento odontológico para os filhos dos
Mantenha-se activo
Toddlers deve ser ativo a cada dia. Mantenha jogo simples e divertido. Tentar obter todos os envolvidos. Evite jogos com muitas regras e não se concentrar em ganhar ou perder.
Toddlers aprender sobre jogo e exercício observando você. Você pode deixá-los conduzir o jogo e incentivar seus esforços. Mostre-lhes que você gosta de jogar com eles.
Algumas idéias fáceis para ser ativo:
Leve seu filho para o parque local, jardins, parque ou jardim zoológico.
Leve seu filho para uma caminhada ou passeio de bicicleta.
Mantenha um balão no ar batendo-lo continuamente para cima.
Ensine a sua criança a nadar.
estão em um círculo, chutar uma bola macia um ao outro e gradualmente obter mais afastados.
Criar uma pista de obstáculos, dentro ou fora e correr com ele.
Contacte o seu conselho local para obter detalhes sobre playgroups ou kindergyms perto de você.
Limitar o tempo gasto assistindo TV ou tela do computador. Ter um olhar para o tema 'Televisão' para obter informações sobre quanto tempo de tela é melhor para crianças.
Contato Playgroup SA para o seu grupo mais próximo.
Sempre assistir crianças enquanto eles estão jogando e junte-se a si mesmo!
peso
saudável
O sobrepeso ea obesidade estão se tornando mais comum em crianças, incluindo crianças. Isso pode causar problemas com a saúde e auto-estima. Muitos pais não percebem quando a criança está acima do peso.
É importante ter o crescimento do seu filho marcada. Os problemas anteriores são encontrados, mais facilmente elas podem ser abordadas.
Para ajudar a reduzir o risco de a criança estar acima do peso:
siga as dicas de alimentação saudável neste livreto
tornar a atividade uma parte todos os dias de sua vida.
Se você está preocupado com talk peso da sua criança com o seu médico, nutricionista ou saúde da criança e da família enfermeira.
Quer mais informações?
Criança e do Serviço de Saúde da Família
Ph. 1300 733 606 para uma nomeação
Ph Pai Helpline. 1300 364 100
Parenting SA
www.parenting.sa.gov.au
Associação Amamentação australiano (ABA)
Mum2Mum Helpline
ph. 1800 686 2686
www.breastfeeding.asn.au
Associação Dietistas da Austrália (DAA)
www.daa.asn.au
Saúde direto em 24 horas Helpline
Ph. 1800 022 222
www.healthdirect.org.au
Multicultural Serviço de Comunicação em Saúde
www.mhcs.health.nsw.gov.au
Venenos Information Centre National
Ph. 131 126
Serviço Dental SA
Ph. 08 8222 8222
www.sadental.sa.gov.au
Recursos
Parenting SA
para o pai Fácil Guides, e grupos de pais em South Australia
www.parenting.sa.gov.au
Raising Rede Crianças
www.raisingchildren.net.au
livretos
Tucker para crianças
mulheres e rede Saúde da Criança
http://www.wch.sa.gov.au/services/az/other/nutrition/documents/4305QTuckerforToddlersV8.pdf
Alimentos para bebês e crianças
mulheres e www.cyh.com/SubContent.aspx?p=467 Rede de Saúde das Crianças
Comece-direita - guia dos pais para uma alimentação saudável para menos de 5s
Departamento de Saúde da Tasmânia e Serviços Humanos
http://www.eatwelltas.com.au/PDFs/Startthemrightbook.pdf
Fonte do conteúdo
O conteúdo deste tópico vem de um livreto produzido pelo especialista dietistas na rede de Saúde da Criança (WCHN), SA Saúde da Mulher e. 'Tucker para crianças'
As informações contidas neste folheto não deve ser usado como uma alternativa para o conselho profissional.
informações sobre o produto alimentar contido neste livreto foi até à data, no momento da revisão. Se você não tem certeza sobre a comida, consulte o fabricante.
Departamento
Saúde da Mulher e Rede de Nutrição Infantil 72 King William Road North Adelaide SA 5006
Telefone (08) 8161 7233