Alimentando crianças - 10 dicas para tempos de refeição feliz
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É normal para crianças a ser menos interessado em comida do que eram como bebês.
Crianças crescem mais lentamente do que os bebés e os seus apetites são menores.
Crianças querem ser independentes, de modo que eles gostam de dizer "não" aos alimentos - este é normal.
Toddlers estão desenvolvendo suas habilidades de movimento - eles querem passar mais tempo a explorar e isso deixa menos tempo para comer e beber
O mundo está se tornando um lugar muito emocionante e há muito mais interessantes. coisas para fazer do que comer! Começar em batalhas com crianças sobre alimentação e comer só pode tornar a vida miserável para todos.
1. Vamos crianças decidir quanto comer
As crianças são muito bons em saber o quanto eles precisam comer.
As crianças não sabem quais os alimentos que são bons para eles - oferecer-lhes uma variedade de alimentos saudáveis para escolher.
É normal que o apetite de uma criança a variar de refeição para refeição e dia-a-dia.
As crianças saudáveis comem quando estão com fome e, geralmente, não antes.
A pesquisa mostra que a maioria das crianças, mesmo "comedores agitados", está comendo o suficiente para satisfazer as suas necessidades.
Uma criança saudável que se recusa comida não está com fome e, portanto, não precisa de alimento.
As crianças saudáveis não passam fome, recusando alimentos.
Os pais e encarregados de educação precisa decidir que tipo de alimento é oferecido e quando é oferecido. Cabe à criança para decidir quanto comer.
2. Fazer comida e comer divertido
Tente manter horários de refeição relaxado e feliz.
Esteja preparado para mexer - isto é uma parte normal de comer criança.
Faça refeições juntos o mais rápido possível.
Tente servir refeições e lanches em uma maneira divertida e atraente.
Fale sobre sabor, gosto, onde a comida veio ou como ele foi preparado.
Deixe sua criança se envolver -. Cultivar frutas e verduras, fazer compras ou preparação de alimentos simples
3. Seja paciente e acalmar
Remova qualquer restos de comida sem comentar - assumir que a sua criança teve o suficiente para comer.
A menos barulho que você faz sobre o alimento melhor.
4. Fornecer refeições e lanches em horários regulares
Planear as suas refeições e lanches antes do tempo - oferecem comida antes de a criança fica muito cansado ou com fome.
Não se preocupe se seu filho se recusa uma refeição ou lanche -. A próxima refeição ou lanche não vai estar longe
5. Oferecer pequena serve
Um prato cheio de comida pode colocar uma criança fora de comer - oferecer um pequeno servir em primeiro lugar.
Permitir que as crianças para escolher o quanto eles querem para comer - eles podem sempre pedir mais!
crianças saudáveis são bons em saber quanto comer -. Não forçá-los a comer tudo no seu prato
6. Crianças como escolha também
Crianças devem ser autorizados a compor o seu próprio alimento
algumas vezes Restaurant - oferecem uma escolha de não mais de dois alimentos.
Se eles fizeram uma escolha e se recusam a comê-la, não torná-los outra refeição -. Esperar até a próxima hora da refeição ou lanche
7. Continuar a oferecer novos alimentos
Toddlers pode precisar experimentar um alimento 10 vezes ou mais antes que eles gostam.
Oferecer pequenas quantidades de um novo alimento para experimentar com os alimentos que eles já gostam.
Tente alterar a aparência, sabor ou a textura do alimento para a variedade, por exemplo, espiga de milho e as ervilhas mistos e milho.
Definir um bom exemplo - mostram sua criança que você e sua família gostam de comer uma variedade de alimentos saudáveis.
Evite falar sobre seus próprios gostos e desgostos na frente de seu filho.
8. Modismos são normais
Muitas crianças têm momentos em que eles só querem comer alimentos específicos - isto é normal e não vai durar para sempre.
Tente ignorar modismos, ser paciente e continuar a oferecer uma variedade de alimentos.
9. Remover distrações
A maioria das crianças são facilmente distraídos - desligar a TV, colocar animais de estimação fora e brinquedos arrumados embora para que possam concentrar-se na refeição
10.. Evite mensagens de alimentos negativos
Não fale sobre alimentos como "bom" ou "mau" - ensinar sua criança que alguns alimentos são para "todos os dias" e outros são para "às vezes".
alimentos 'Everyday dos cinco grupos de alimentos devem compor a maior parte da dieta. 'Sometimes' alimentos (por exemplo, bolo, biscoitos, cordiais e Preparamos) devem ser consumidos com menor frequência.
Evite o uso de recompensas do alimento, subornos e punição - estes ensinar uma criança a não gostar de determinados alimentos e a usar a comida para controlar seus cuidadores
O conteúdo deste tópico vem de um livreto 'Tucker para. crianças ', produzidos por nutricionistas especializados na rede de Saúde da Criança (WCHN), SA Saúde da Mulher e.
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