5 passos para introduzir uma rotina bebê dormir
Obtendo seu pequenino usado para uma rotina de dormir não tem de ser difícil. Siga estes cinco passos simples.
Para os primeiros meses, o bebê vai dormir e wake-em torno do relógio. Mas, por quatro a sete meses, ela aprendeu a auto-acalmar, o que lhe permite adiar por mais tempo e em trechos mais consistentes durante a noite, de acordo com Jennifer Garden, um terapeuta ocupacional Vancouver e fundador da Sleepdreams, especializada em consultas do sono para bebês. "Esta é a idade perfeita para começar a criar associações positivas em torno de sono e dormir", diz ela. E obter um sistema de pregado para baixo agora pode tornar a vida mais fácil para os meses e anos, à frente. (Você pode tentar implementar um ritual noturno ainda mais cedo, mas ele provavelmente não vai ficar. É apenas sobre a criação de uma rotina do bebê dormir.) Veja como você pode ajudar seu um pouco à deriva com sucesso fora a terra dos sonhos.
1. Escolha a mãe bedtimeWinnipeg direito Kristi Baily diz que o tempo típico de apagar as luzes para sua filha Shraya se tornou 20:30 "Em praticamente o mesmo ponto a cada noite ela acena adeus à Dada, quer enfermeira, e é isso. Ela está fora. "Alguns bebês são corujas, enquanto outros estão prontos para transformar em pouco depois do jantar. Atenção aos sinais de sonolência e seguir o exemplo de seu filho. "Não há momento certo exato, e vai mudar com a programação dos pais à noite, mas 06:30 - 19:30 tende a funcionar para a maioria dos bebês", diz Shelly Weiss, um neurologista pediátrico no Hospital de Sick Children, em Toronto e presidente da Canadian Society sono.
2. Crie um ritual "É muito importante para desenvolver uma rotina que é calmante, consistente, curto e previsível", diz Weiss. No início, simplesmente cantando seu bebê uma música ou dando-lhe um abraço quando você balançar a em seus braços pode ser suficiente. Com o tempo, você pode introduzir algumas das técnicas experimentadas e verdadeiras, como um banho de noite ou lendo um livro de histórias favorito para ajudar a chamar o sandman. Experimente para ver o que funciona, mas fazê-lo no quarto onde ela dorme, para que ela pode facilmente fazer a conexão com a hora de dormir. Se os pais podem se revezar com a rotina agora, o seu filho é menos propensos a querer-ou única exigência a-ser colocado na cama por Mommy quando ela atinge a primeira infância.
3. Ir para darkDon't deixar uma luz acesa porque você acha que seu um pouco vai ter medo. "Eu muitas vezes têm pais me dizem que está preocupado com isso, mas a mente de seu bebê não se desenvolveu a um ponto em que é ainda uma possibilidade", diz Garden. A escuridão é melhor para obter o corpo de seu bebê em modo de descanso, porque ele estimula a liberação de melatonina, um hormônio que ajuda a transição do corpo para dormir. (Seu bebê também precisa ser exposto a uma grande quantidade de luz durante o dia para apoiar o desenvolvimento de seu relógio interno ou ritmo circadiano.) Se preferir um pouco de luz para não arrancar seu dedo do pé quando você ir para as mamadas noturnas , opte por um app lanterna em seu telefone inteligente.
4. Colocar o bebê para baixo drowsyWe todos dormiremos em ciclos durante toda a noite, e as crianças normalmente despertar a cada 40 a 50 minutos. "Se eles acordar e perceber as coisas não são o mesmo que quando eles se afastaram, eles provavelmente gritar para alertar que algo está diferente e potencialmente errada", diz Garden. Seu filho é muito mais provável que aprender a deriva de volta em sono profundo, se as coisas não se alteram quando ela mexe. Portanto, o truque é fazer com que a sua saída quando você ainda pode ver os globos oculares. "As pálpebras devem ser pesados não calar", diz ela.
5. Ser flexibleWhile os especialistas concordam a consistência é a chave, o ritual não deve ser escrito em pedra. Além disso, uma rotina rígida provavelmente não vai durar por muito tempo, porque, como o seu filho cresce, assim como as necessidades dela, bem como seus gostos e desgostos. Você vai encontrar o que funcionou na semana passada não vai embalar-la para dormir esta semana: Esses banhos noturnos que costumavam ser tão calmante, por exemplo, pode tornar-se subitamente um playtime estridente. Então você pode precisar fazer tempo banheira no início da noite e tentar outra técnica antes de dormir. "Seja paciente e persistente como a criança aprende sua rotina de dormir, e ela vai descobrir isso."
DICA: Se o seu filho é bunking com o novo bebê, faça-o parte integrante da sua ritual de dormir do irmão. "Peça-lhe para escolher cama da criança ou selecione um livro para ler, qualquer coisa para fazê-lo sentir-se incluído, porque uma criança ciumenta pode realmente descarrilar rotina de sono de um bebê", diz Jennifer Garden, um terapeuta ocupacional.
Procurando mais dicas na hora de dormir? Confira este vídeo sobre como obter o seu bebê para dormir durante a noite.