do bebê para a frente: Como ajustar o horário de sono do seu bebê
consultor de sono Alanna McGinn revela as maneiras fáceis que você pode ajustar horário de sono do seu bebê assim que a mola para a frente é menos prejudicial para a sua família .
Este domingo 13 de março às 2 da manhã, passamos os relógios são adiantados uma hora. As manhãs começam a ficar mais brilhante e mais leve à noite (yay!), E os pais de madrugadores poderão em breve ser capaz de obter uma hora extra de sono pela manhã. Cue as harpas e se alegrar.
Então, o que precisamos fazer para preparar horário de sono do nosso filho para horário de verão? Felizmente, não é tão perturbador como quando ligamos os relógios de volta no outono, por isso, a maioria das crianças ajustar facilmente. Comece por acordar mais pequenos à hora habitual no domingo de manhã e seguindo sua rotina diária regular. Continue com a sesta normal e hora de dormir, e as crianças devem estar no caminho certo dentro de uma semana ou assim.
Se você está preocupado com o seu filho a transição para o novo tempo, porque ele é um dorminhoco sensível, você pode introduzir a mudança gradualmente. Se seu tempo vigília típico é 06h30 movê-lo para 06:00 poucos dias antes da mudança real. Desta forma, uma vez que os relógios saltar para a frente ele já estará preparado para o novo tempo.
Você pode ir tão longe quanto se movendo programação inteira do seu bebê uma hora à frente, incluindo os tempos de refeição e tempos da sesta, mas para a maioria das crianças este não é necessário. A mudança chave, sempre que você está passando por qualquer tipo de transição sono, é hora de dormir. Ele pode ter que ser um pouco mais cedo do que o habitual para compensar o sono perdido, enquanto o seu filho ajusta.
O sol estará brilhando no início da manhã como o mês se passa e logo deitar será mais brilhante também. É importante certificar-se o quarto do seu filho é criado para promover o sono, mesmo à luz do dia. Aqui estão algumas ferramentas de sono que você pode tentar:
1. black-out blindsKeep os primeiros nascer banido de seu quarto e fazer dormir agradável e escuro, mesmo se ainda é luz para fora
2.. alarme criança clocksYou pode configurá-lo para suas horas de sono e vigília desejadas, tornando mais fácil para ele entender e seguir o cronograma. Usá-lo durante cochilos também!
3. Som machinesMask a conversa pássaro primeira coisa na parte da manhã e fora sons à noite.
Se você praticar a higiene do sono adequada de forma consistente dentro de sua família, transições como mudanças de tempo não deve demorar muito tempo para dominar. Mas, se problemas de sono persistem depois de algumas semanas você pode querer dar uma olhada em rotina de sono geral do seu filho e hábitos, para ver se as mudanças precisam ser feitas.
E não se esqueça de verificar o seu detectores de fumaça! frente da Primavera é um grande momento para verificar /substituir as pilhas.
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