4 dicas para ajudar seu sono leve obter algum olho fechado
O seu bebê uma vez dormiu-como-a-rock repente se transformou em um semáforo? Experimente estas dicas para que seu bebê (e você) pode finalmente descansar fácil.
primeiro bebê de Vicki Cowan, Jessica, seria dormir com praticamente qualquer coisa, até mesmo telefones tocando e cães latindo. Quando Felipe nasceu dois anos depois, Cowan descobriram que ele era muito mais sensível.
"O telefone tocando, sua irmã mais velha correndo em volta, mesmo a minha cozinha poderia acordá-lo", diz ela.
Babies variam muito em como são facilmente acordado, diz Wendy Hall, um professor associado de enfermagem da Universidade de British Columbia, em Vancouver, que pesquisa infantil e problemas de sono das crianças. "Cerca de 20 por cento dos bebês que vejo seria descrita como semáforo, e parece ser inata, apenas uma parte do seu temperamento. Eles também tendem a ser muito facilmente estimulada quando eles estão acordados e pode ser intensa em suas respostas ao meio ambiente. "
Estas semáforo, pode ser acordado por ruídos, o movimento nas proximidades, ou o sol brilhando na janela no início da manhã.
1. Tente brancos noiseA fundo constante de som máscaras ruídos que possam perturbar o sono. Tente um fã, um rádio sintonizado entre as estações (assim você obter apenas estática) máquina de ruído branco real ou um.
2. Swaddle seu som repentino Babya pode assustar um bebê, fazendo-a arremessar os braços e pernas e acordá-la. Se ela está firmemente enrolado, o som ainda pode perturbá-la um pouco, mas ela não vai assustar acordado.
3. Escurecer a roomRearrange os móveis ou usar cortinas para bloquear o sol. Use uma luz da noite ou até mesmo uma lanterna durante as mamadas noturnas.
4. Não disturbParents pode inadvertidamente acordar semáforo, verificando-los. "Se o bebê não está sinalizando que você, então não ir para o quarto para verificar - apenas deixá-lo ser", aconselha Hall. Um monitor de bebê pode tranquilizá-lo sem se preocupar bebê.
Será que o seu bebé superar isso? Salão diz que travessas leves são sempre semáforo, mas como as crianças crescem, normalmente desenvolvem estratégias para ajudá-los a voltar a dormir depois de um som ou movimento acorda-los, sem a necessidade de um pai para o rock ou amamentá-los. Então, enquanto ele realmente não vai embora, fica mais fácil.
Tarde luz do dia melhora dormindo à noite um estudo britânico de 2004 pais utilizado um monitor de luz sobre seus bebês (entre seis e 12 semanas de idade) e manteve um diário de sono. Os resultados revelaram que os bebês que tiveram mais exposição à luz do dia durante a tarde dormi muito melhor à noite. Então, tente tomar uma caminhada à tarde ou ter um recreio ao ar livre sempre que o tempo permite - e o seu sono leve pode simplesmente dormir um pouco mais profundo
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