Como sobreviver a privação do sono
privação
Sleep não é brincadeira para os novos pais. Aqui estão algumas dicas testadas e testadas repórter CityNews Galit Salomão para como lidar.
Pensávamos que tínhamos tudo planejado antes mesmo de nosso bebê chegou. Para os primeiros seis semanas, o bebê dormir no berço, mais próximo do meu lado da cama. Eu tinha grandes visões de um pouco de amendoim adormecido, pacificamente sonhando enquanto eu observava seu rosto de anjo sorri para mim; Eu não ia perder nada disso. Em seis semanas, ele transição perfeitamente ao seu berço, onde ele iria dormir por trechos de 12 horas enquanto marido e eu gostaria de começar a ajustar de volta à vida normal cozinhar-up elaborados, jantares românticos, como costumávamos fazer, e se estabelecer em nossa confortável corte para assistir a episódios intermináveis de
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.
Então a realidade afundou rapidamente e sem piedade. Logo que ambos sentida como zombies-servindo uma sentença de prisão perpétua. Todos os dias seria dolorosamente sangrar para o próximo, sem fim à vista para a meia-noite, duas horas, serviço de despertar 4 horas e as 6 horas da manhã. Enquanto eu sentia amado meu novo bebê caro, a privação do sono foi absolutamente chocante. Quando chegou a hora para fazer a transição-lo ao seu berço, eu bati o meu fundo do poço privação de sono.
Então, o que é uma nova mãe a fazer? Em toda a honestidade, eu ainda estou descobrir isso. Mas aqui está algumas dicas testadas e testadas que têm trabalhado para mim e meu marido:
1. Sono quando o bebê dorme: O que um cliché, certo? Errado. Nas primeiras semanas, eu arrumei tudo o que podia em seus cochilos de 20 minutos: limpeza da casa, pratos, lavanderia, leitura, escrita, telefonemas, pagamentos de contas on-line e muito mais. Até que um dia eu me senti tão fraco que eu encontrei-me querer adormecer ao volante. Meu melhor aposta era pegar como muitos zzz que pude enquanto ele dormia.
2. Esqueça os shows tarde da noite por um tempo: eu costumava ser uma noite coruja auto-professos. Na verdade, eu gostava de tomar o turno da noite em CityNews; assim, dormir foi de 2 horas da manhã na maioria das noites. Para garantir I foi dormir o suficiente, eu tive que ajustar a minha rotina de sono, e levou um tempo. Quatro horas de sono pode funcionar para Anthony Robins, mas eu precisava de meu descanso, a fim de funcionar corretamente. Então, eu me treinado para ir para a cama por 10, não importa quem era o convidado no Letterman.
3. amamentação Horizontal: Eu descobri este um quando meu pequeno já estava alguns meses de idade, eo menino que ele funcione! Tyler achou reconfortante e relaxante para amamentar enquanto que ambos se deitou. Eu não protestei, porque ele me comprou um zzz alguns de extras. Um aviso, porém, sobre colocar para baixo, enquanto a alimentação: Tornou-se uma muleta sono para o meu menino, e por um tempo, que era a única maneira que ele adormecer. Isso tornou difícil para mim para ser afastado por mais de duas horas de cada vez, porque o hábito incluídos naptime também. Ele também fez um obstáculo quando começamos o desmame. . Nota: Se o seu bebé sofre de refluxo, este método pode não funcionar porque ele ainda precisa arrotar
4. Obter ajuda: Eu não queria parecer como uma diva que precisava de seu sono de beleza, então eu não pedir a ajuda que eu deveria ter. Mas isso não quer dizer que generosas ofertas não veio de parentes preocupados e amigos que me ama e cuida dos círculos sob os olhos rapidamente se transformar em crateras. Meu conselho? Se a oferta está sobre a mesa, e você confiar na fonte,
levá-la
! Uma pequena sesta pode ser muito refrescante. Além disso, você está dando a seus entes queridos a oportunidade de se relacionar com seu pacote novo.
5. Compartilhar a alegria: Eles não estão mentindo quando dizem que o seu bebé vai ser até a cada duas horas. Claro, suas pequenas barrigas não pare só porque o relógio bate meia-noite. Mas o resto também é importante. Se você tem um parceiro ou alguém que pode ajudar, considere bombeamento. Se você não está amamentando, permitir que a pessoa a tomar a mudança 03:00. Isto irá comprar-lhe algumas horas de muito necessária, sono ininterrupto, e vai dar ao seu bebé a oportunidade de formar uma conexão com outras pessoas importantes.
6. Tome uma viagem com o bebê: Eu sei que isso pode parecer extremo para alguns, mas ele trabalhou para nós. Cada semana ou duas, gostaria de embalar saco de fraldas de Tyler e minha mala e ir para minha mãe. Ele deu à minha mãe uma chance para cuidar de seu bebê enquanto eu cuidava da minha, e deu o meu marido a chance de recuperar o atraso em algum descanso tão necessário. Nós percebeu que precisava desse sono quando ele começou a pegar cochilos sob sua mesa de trabalho. A verdadeira história!
7. Considerar a formação do sono: É controverso, eu sei. Mas o treinamento do sono não tem de significar lágrimas sem fim. Existem vários métodos lá fora, e depois há o que irá trabalhar para você. Através da minha pesquisa, eu aprendi a idade apropriada para dormir treinar seu bebê é de cerca de quatro a quatro meses e meio. Parece jovem, mas, nesta fase, um bebê aparentemente é velho o suficiente para dormir durante a noite sem a necessidade de se alimentar e, na maioria dos casos, ainda não está lidando com a necessidade de conforto especial devido à dentição.
O nosso pequeno menino agora realmente não dormir como um bebê. Ele está em seu berço por 7:30 todas as noites. Isto é, até as próximas greves estirão, ou o dente emerge, ou marco é atingido.
Eu ainda tenho que pegar totalmente no meu sono. Na verdade, no outro dia, quando fui colocar a roupa na máquina de secar eu encontrei uma fralda super pesado. Sim, eu joguei uma fralda com a roupa. A privação de sono fará você fazer coisas engraçadas. Copo meio cheio: Ele não contém um número de dois
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