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Fun Fruit Kabobs


Tempo de preparação: 15 minutos

Ingredientes:

1 maçã

1 banana

1/3 c. uvas sem sementes vermelhas

1/3 c. uvas sem sementes verdes

pedaços de abacaxi 2/3 xícara de
1 copo de iogurte desnatado

¼ c. coco seco, desfiado

Utensílios:

faca (você vai precisar da ajuda de seu assistente adulto)

2 varas de madeira espeto

grande placa

Como chegar:

Prepare a fruta por lavagem das uvas, lavando as maçãs e corte-os em pequenos quadrados, descascar as bananas e corte-os em pedaços, e corte o abacaxi em pedaços, se é fresco. Colocar a fruta em um prato grande.

coco Espalhe sobre outro grande placa.

peças do carro da fruta para o espeto e projetar seu próprio kabob, colocando tanto ou tão pouco de qualquer fruta que você quer! Faça isso até que a vara é quase coberta de ponta a ponta.

Mantenha o kabob nas extremidades e enrolá-lo no iogurte, então o fruto fica coberto. Em seguida, rolá-la no coco

Repita essas etapas com outro espeto

Serve:.. 4

Porção: 1 kabob

Nutricional análise (por porção): 141 g calories3 fat28 g carbohydrate3 g fat1 mg cholesterol2 g fat52 saturada mg sodium103 mg calcium0.5 mg iron3 g de fibra

Nota:. análise nutricional pode variar de acordo com marcas de ingredientes utilizados

Variações e sugestões: roll seus kabobs em algo além de coco. Tente granola, nozes ou passas, ou usar sua imaginação.

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