. Nota: Este lanche simples e saudável é projetado especialmente para as crianças a fazer por conta própria
Quando a mãe eo pai estão longe, assar uma pizza não é uma boa ideia. Mas você pode fazer um pequeno lanche pizza que pode bater o ponto
Ingredientes:
1 6 ½ "pita de trigo integral (cortado ao meio para fazer 2 bolsos)
¼ c. de molho de pizza
½ c. desfiado part-desnatado queijo mussarela
2 onças de peru pepperoni ou 2 fatias de bacon canadense
utensílios:..
1 colher de sopa colher de medição
¼ c copo medidor
colher para escavar e espalhando molho
placa 1 para microondas
o que mãe ou pai pode fazer com antecedência:
Abra o frasco ou lata de molho de pizza e fechar suavemente ou cubra com filme plástico, respectivamente, de modo conteúdos são fáceis de alcançar.
Certifique-se as pitas são cortadas ao meio como eles geralmente vêm como totalidades.
Seja pacotes certeza de queijo mussarela, pepperoni, e /ou bacon canadense estão abertos ou não fazer exigem corte para abrir
Como chegar:.
Coloque cada metade pita (2 bolsos) em um prato de microondas-safe
Colher 2 colheres de sopa.. molho de pizza em cada metade e se espalhou com colher.
Adicionar fatias de pepperoni ou bacon canadense.
medida ¼ xícara de queijo e polvilhe em um bolso. Repita o procedimento para outro bolso.
pocket colocar o plano em placa e coloque no microondas por cerca de 30 segundos. Verifique se o queijo é derretido. Se não, tente outra 15 segundos e volte a verificar. Você don ’ t quer que ele seja muito quente ou ele pode queimar sua língua
Remover e desfrutar
Renda: 2Serving size: 1 bolso (½ pita)
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análise nutricional (por porção):
258 g calories19 protein10 g fat22 g carbohydrates2 g fiber52 mg cholesterol1000 mg de sódio (para reduzir, utilize legumes ou carne inferior de sódio como "cobertura") 219 mg calcium3 mg ferro