tempo de preparação: 5 minutos
Ingredientes:
1 c. iogurte de baunilha baixo teor de gordura
2/3 c. 100% farelo de cereais
1-C. fatias de pêssego fresco
Directions:
Coloque o iogurte em uma tigela pequena. Cubra com fatias de pêssego e cereais.
Serve: 2
Porção: 1 xícara de
Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:
Fiber
a fibra é um nutriente que pode ajudar a aliviar a constipação comumente associado com a gravidez. Os cereais integrais (como pão integral, cereais integrais e arroz integral) e de frutas, legumes e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são boas fontes de fibras.
Cálcio
o cálcio ajuda a fortalecer ossos e dentes, e desempenha um papel importante no funcionamento saudável do circulatório, muscular e nervoso. Mulheres grávidas e lactantes devem receber 1.000 mg de cálcio por dia. fontes saudáveis de cálcio incluem produtos de baixo teor de gordura de leite, suco de laranja fortificado com cálcio e cereais, e espinafre.