tempo de preparação: 5 minutos
Ingredientes:
1 c. bagas misturadas congeladas
1 c. unsweetened leite de soja de baunilha
¾ c. de iogurte natural desnatado
Directions:.
Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo
Adicionar um pouco de água se a mistura não se misturam facilmente. .
Despeje o batido em dois copos e desfrutar
Serve: 2
tamanho
Serving: cerca de 1 xícara de
Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:
Fiber
a fibra é um nutriente que pode ajudar a aliviar a constipação comumente associado com a gravidez. Os cereais integrais (como pão integral, cereais integrais e arroz integral) e de frutas, legumes e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são boas fontes de fibras.
Carboidratos
Comer carboidratos ajuda a fornecer energia para apoiar o crescimento e desenvolvimento de um bebê e, após o parto, a amamentação. As melhores fontes de carboidratos são os grãos integrais, frutas e legumes, que também são boas fontes de fibras.