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Chocolate-Avocado Pudding


Tempo de preparação: 8 minutos

Ingredientes:

6 colheres de sopa. unsweetened cacau em pó

½ de um abacate

¼ c. datas picadas

½ colher de chá. extrato de baunilha

¼ c. água

Directions:

Combine a todos os ingredientes (exceto água) no liquidificador e misture até ficar homogêneo

Adicione água para o liquidificador até que o. a consistência do pudim está ao seu gosto

frio antes de servir

serve:.. 2
tamanho
serving: ¾ xícara de

Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:

Healthy Fats

As gorduras saudáveis ​​(gorduras insaturadas) são utilizados para alimentar o crescimento e desenvolvimento do bebê. Eles são especialmente importantes para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso. As gorduras saudáveis ​​são encontrados no óleo de oliva, óleo de amendoim, óleo de canola, abacates, e salmão. Enquanto a gordura é necessária em qualquer dieta saudável, é importante para limitar a ingestão de gordura para 30% ou menos de sua ingestão calórica diária.

Fiber

A fibra é um nutriente que pode ajudar a aliviar a constipação comumente associada com a gravidez. Os cereais integrais (como pão integral, cereais integrais e arroz integral) e de frutas, legumes e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são boas fontes de fibras.

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