. Nota: Esta receita é especialmente para crianças com intolerância à lactose, que precisam de limitar ou evitar os produtos lácteos
Aproveite esta, prato de massa sem lactose saborosa com um lado de pão de alho e sua vegetal favorito
Prep tempo:. 45 minutos
Ingredientes:
mama
18 onças de frango, corte em pedaços pequenos (½ "quadrado)
½ xícara de cebola cortada em cubos
2 dentes de alho picados
2 latas (14,5 onças) de tomate em cubos
1 ½ xícaras de cogumelos fatiados
1/3 copo de vinagre balsâmico
1 colher de chá de manjericão
1 colher de chá de orégano
½ colher de chá de tomilho
½ colher de chá de alecrim
¼ xícara pasta de tomate
spray de cozinha
3-1 /3 xícaras de macarrão cozido
Utensílios:
tesoura de cozinha
fogão
medição xícara de
colheres de medição
Como chegar:.
Borrife uma frigideira grande com spray de cozinha antiaderente Refogue a cebola, alho e cogumelos para 5 minutos em fogo baixo.
Adicione os pedaços de frango na frigideira e cozinhe em fogo médio até que não haja mais rosa.
Uma vez que o frango esteja cozido, adicione tomates em cubos, tomate, vinagre balsâmico, e ervas secas para a mistura de frango.
Misture bem e cozinhe em fogo médio fogo baixo por 20 minutos.
para cada serviço, top 2/3 xícara de macarrão cozido com 1 xícara de frango e . molho
serve: 5
tamanho
servir: 1 xícara de molho com 2/3 xícara de macarrão cozido
análise nutricional (por porção): 434 calories37 g protein4 g fat64 g carbohydrate3 g fiber125 mg cholesterol552 mg sodium88 mg calcium6.4 mg de ferro
Nota:. análise nutricional pode variar de acordo com marcas de ingredientes utilizados
Variações e sugestões:
Use baixo teor de sódio conservas de tomate e pasta de tomate, se você quiser diminuir a quantidade de sódio.
Adicionar queijos de soja, como mussarela ou parmesão.
Se você quiser um molho mais espesso, adicione mais pasta de tomate.
Se você quiser um molho mais fino, use menos pasta de tomate.