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Frutado Tofu Smoothie


Nota: Esta receita é para pessoas que seguem uma dieta vegetariana (sem carne), mas podem incluir leite ou outros ingredientes de origem animal que podem não se encaixar com vegan ou algumas outras dietas vegetarianas


o seu filho saltar o pequeno almoço, porque não há tempo para fazê-lo? Este smoothie é pronto em minutos e é carregado com vitaminas

Prep tempo:. 5 minutos

Ingredientes:

1/3 c. suco de maçã

½ c. (4 oz.) Tofu macio, drenado

1 c. bagas frescas ou congeladas

1 banana

4 onças. iogurte desnatado

1 colher de chá com sabor de frutas. mel

4 cubos de gelo

Como chegar:

Coloque o suco de maçã, iogurte, tofu, bagas, banana e mel em um liquidificador. Cubra e processo até ficar bem misturado.

Enquanto o liquidificador ainda está em execução, cair cubos de gelo no liquidificador um de cada vez (através do buraco na tampa) até ficar homogêneo.

Despeje os smoothies em copos altos

serve:. 2

Porção: 1-1 /3 xícara de
análise nutricional (por porção): 175 g calories7 proteína 3 g fat0 g sentou. fat33 g carbohydrate3 g fiber2 mg cholesterol33 mg sodium131 mg calcium1.3 mg de ferro

Nota:. análise nutricional pode variar de acordo com marcas de ingredientes utilizados

Variações e sugestões:

Tente uma variedade de frutas e diferentes sabores de iogurte.

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