Mitos leite e Modelos Nutrição Papel
leite é uma fonte importante e barata de gorduras necessárias, proteínas, cálcio e vitaminas A e D. Após um ano de idade, você pode fazer a troca do leite materno ou fórmula ao leite regular. Apenas certifique-se de dar ao seu filho leite integral. Crianças com menos de dois anos de idade precisam das calorias de gordura todo oferece leite. Uma vez que seu filho atinge a dois anos de idade, você deve mudar para o leite sem gordura, ou baixo teor de gordura.
Algumas crianças insistem em beber grandes quantidades de leite. Embora isso possa parecer uma boa alternativa aos sumos, não vão ao mar com leite. Uma criança não precisa de mais do que 16 a 24 onças (dois a três copos médios) de leite por dia. Quantidades excessivas de leite pode reduzir o apetite do seu filho para outros alimentos. Tente manter o leite para as refeições e oferecer água quando o seu filho está com sede entre as refeições.
Como as crianças crescem, o problema oposto pode aparecer. Muitas meninas adolescentes tendem a evitar o leite, porque eles pensam que ele contém muitas calorias. Eles bebem suco de fruta e refrigerantes em vez. Como resultado, muitos deles têm dietas que estão seriamente com falta de cálcio e pode levar a osteoporose, uma vez que eles entram nas meia-idade. As meninas devem manter sua ingestão de cálcio através do consumo de leite desnatado e iogurte de baixo teor de gordura, que fornecem os mesmos nutrientes como leite integral, sem gordura desnecessária. Lembre seus filhas e seus amigos que o leite desnatado contém menos calorias do que muitos sucos e refrigerantes.
Também é importante tentar estabelecer bons hábitos alimentares desde cedo. Como pai, você um modelo re para os seus filhos quando se trata de escolhas nutricionais. preferências alimentares são desenvolvidos cedo na vida, principalmente durante o início e meio da infância. Uma vez que são estabelecidos, eles são difíceis de quebrar. Assim, quanto mais cedo você incentivar escolhas alimentares saudáveis para o seu filho, o melhor.
Desde cedo, seu filho vai ver você de pistas sobre escolhas alimentares adequadas. Ela irá copiar muitos dos seus hábitos, gostos e desgostos. Durante os anos médios, o modelo que você fornecer em casa será extremamente importante em ambos os orientadores e reforçar bons hábitos alimentares. No entanto, como as crianças passam muitas horas por dia fora de casa, na escola e com os amigos, uma variedade de fatores sociais e outros influenciar o que e quando as crianças comem. Como eles se apressar para pegar o ônibus da escola na parte da manhã, eles podem acelerar através do pequeno-almoço, deixando uma placa de meia completo como eles correm para fora da porta. Para o almoço na escola - apesar do esforço da escola para oferecer escolhas saudáveis - jovens podem optar alto teor de gordura ou de açúcar-laden alimentos que não contribuem para uma dieta equilibrada. Eles também podem se tornar muito mais suscetível a pressões de amigos para escolher refrigerantes em vez de leite, ou uma barra de chocolate em vez de frutas frescas.
Mesmo em tenra idade, as crianças em esportes competitivos pode ser enganado por um treinador Little League ou outra figura de autoridade para adoptar certos hábitos alimentares questionáveis, na premissa de que estes possam melhorar o desempenho. A grande influência sobre as crianças é a publicidade televisiva, o que muitas vezes promove seleções de alimentos não saudáveis.
Então, falar com seu filho sobre a importância de fazer boas escolhas alimentares e estabelecer hábitos alimentares saudáveis. E tenha em mente que suas ações são tão importantes quanto suas palavras.