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Mealtime Makeover: Frango Fingers


Use desossada, frango sem pele com cereais ricos em fibras e um substituto de ovo para fazer uma versão mais saudável de refeição este miúdos favoritos '. Você pode fazê-lo em lotes e congelá-lo para reaquecer para refeições futuras. Vai grande com um copo de leite desnatado e legumes cortados-up

Prep tempo:. 10 minutos

Ingredientes:


Este Receita:


1 de 4 onças. desossadas, peito de frango sem pele, enxaguado, deu um tapinha seco e cortado em tiras ou 4 1-onça desossada, as propostas de frango sem pele

¼ c. substituto de ovo ou leite desnatado

1/3 c. em flocos, de alta fibra de cereais, triturados


receita tradicional:

3 onças dedos de frango cozidos, preparação típica fast food

Como chegar:

Preaqueça o forno a 350º F (176º C)

tiras Dip frango no ovo substituto ou leite desnatado. .

roll mergulhado frango em cereal rico em fibras para o revestimento.

Coloque tiras revestidas na assadeira antiaderente.

Asse por 18 a 20 minutos, virando depois de 9 de minutos, até que o frango é feito (branco, não rosa, dentro)

serve:. 1 |
Porção: 1 peito de frango

análise nutricional (por porção ):
Esta RecipeTraditional Recipe227 calories255 calories30 g protein15 g proteína 3 g fat15 g fat0.8 g sentou. fat3 g sentou. fat20 g carbohydrate15 g carbohydrate8 g fiber0 g fiber75 mg cholesterol75 mg cholesterol239 mg sodium670 mg sodium44 mg calcium2 mg calcium10 mg iron4 mg iron185 mcg fólico acidn /a ácido fólico mcg
Nota:. Análise podem variar dependendo marcas ingredientes utilizados

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