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Pimenta rápido Turquia


O peru faz graxo presente pimentão mais leve e menos de pimentão carne, mas ainda tem muito sabor

Tempo de preparação:. 60 minutos

Ingredientes:

1 colher de sopa. óleo vegetal

1 cebola média picada

1 médio pimentão vermelho, tubulares, sem sementes e cortado em pedaços ½ polegadas

1 médio pimentão verde, sem sementes, semeado, e cortada em pedaços ½ polegadas
talos
2 aipo, cortado em fatias finas
peru à terra
1 libra

4 dentes de alho picados

¼ C. pimenta em pó leve

1 28 onças. lata de tomate esmagado

1 15 onças. lata de feijão, drenado

1 colher de chá. orégano seco

1 de 9 onças. caixa de milho congelado

Como chegar:

Aqueça uma panela grande em fogo alto e adicione o óleo, espalhando-o de modo a que-lo uniformemente reveste o fundo da panela

Quando o óleo estiver quente, adicione a cebola, o pimentão vermelho, pimentão verde, aipo, e de peru. Cozinhe, mexendo sempre, até que o peru perdeu sua coloração rosa e esteja cozido — cerca de 2 minutos.

Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.

Adicione o pó de pimentão e cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto.

Adicione os tomates, feijão, orégano, sal e mexa bem para combinar.

Coloque o pimentão para ferver, em seguida, reduzir o calor para baixo e deixe ferver, parcialmente coberto, por 20 minutos, mexendo ocasionalmente.

Adicionar o milho congelado, misture bem e cozinhe mais 10 minutos

Servir

Serve:.. 6

Porção: 1 ¼ xícaras

análise nutricional (por porção): carne de peru magra foi utilizada neste analysis.382 calories30 g protein13 g fat900 mg sodium531 mg de cálcio

Nota:. análise nutricional pode variar de acordo com marcas de ingredientes utilizados

Variações e sugestões: Sirva com arroz, que você pode começar a preparar uma vez que o pimentão está fervendo
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