Das quadras de asfalto de Harlem para os ginásios da escola secundária de Indiana, o basquetebol é um modo de vida de milhões de crianças e adolescentes americanos. Pode ser divertido de jogar e ótimo exercício, mas o basquete também é um esporte de contato, e as lesões ocorrem com freqüência. Além disso, como jogadores de basquete jogar durante todo o ano, dentro e fora, muitos começam lesões por esforço repetitivo como tendinite.
Para manter seus filhos o mais seguro possível, certifique-se que siga estas dicas.
Por segurança Basketball é importante
Felizmente, poucas lesões de basquete são uma ameaça à vida. Alguns (como ossos quebrados, concussões e lágrimas de ligamentos) podem ser bastante graves, embora. E ao jogar com a dor pode levar a sério muscular e problemas comuns ao longo do tempo.
tornozelos torcidos são as lesões mais comuns de basquete, mas os dedos atoladas ou quebrados, contusões, hemorragias nasais ou quebradas, e cutucou olhos são todos muito comum também. Ao brincar ao ar livre, abrasões (particularmente para as palmas das mãos e dedos) são sempre um risco.
bola interior apresenta seus próprios perigos na forma de paredes e arquibancadas, e os jogadores são obrigados a colidir indo atrás de bolas perdidas e rebotes onde quer que eles jogam.
engrenagem Diretrizes
Duas pessoas, uma bola e uma cesta de basquete são apenas sobre tudo o necessário para um jogo de basquete. Mas isso não significa que as crianças não precisam de prestar atenção ao que engrenagem a vestir, especialmente em seus pés. Ao levar o tribunal, eles devem ser sempre vestindo:
tênis de basquete. O sapato direito pode percorrer um longo caminho para reduzir lesões no tornozelo, pé e perna. Para o apoio do tornozelo acrescentou, alguns jogadores optam por jogar no tênis de cano alto, mas os sapatos de baixo crescimento será suficiente. Todos os tênis de basquete deve ter um único resistente, antiderrapante e deve ser o tamanho certo e firmemente atado em todos os momentos durante o jogo. As crianças nunca devem jogar basquete em sapatos abertos dedos, tamancos, ou saltos (que soa ridículo, mas tem sido conhecida a acontecer).
suporte atlético. Vestindo um copo de proteção é geralmente até escolha pessoal a menos que o liga particular, exige-lo, mas os meninos vão gostar de ter um bom suporte atlético quando corre no tribunal ou empurrões sob a rede. As meninas devem considerar um bom sutiã esportivo, e muitos jogadores de ambos os sexos optar por usar shorts de apoio sob os calções de basquete.
Mouthguard. Algumas ligas juvenis podem exigir jogadores a usar um protetor bucal. Em qualquer caso, as crianças devem considerar fortemente usando um de qualquer maneira para se proteger contra os dentes quebrados, a boca ou lesões da língua.
Outras artes. Os jogadores que usam óculos, e muitos que usam contatos, vai querer usar óculos de proteção feito de plástico inquebrável. As crianças com lesões anteriores podem se beneficiar de joelho equipada, tornozelo ou pulso cintas para apoiar as suas articulações durante o jogo.
Onde jogar
Desde basquete pode envolver qualquer lugar de dois a 10 jogadores, ele pode ser jogado em espaços pequenos tão facilmente como arenas gigantes. Calçadas, parques e ginásios são todos os tribunais potenciais e jogadores de basquete presentes com uma variedade em constante mudança de superfícies.
Independentemente de onde o jogo é jogado, os jogadores devem sempre inspecionar o tribunal de antemão e certifique-se que está livre de detritos, particularmente vidro quebrado e cascalho solto. A superfície tribunal também deve estar livre de quaisquer rachaduras, buracos ou irregularidades que poderiam levar a tornozelos torcidos ou torcidos.
Para jogos noturnos jogado fora, o tribunal deve ser bem iluminado e em uma área segura. quadras cobertas deve ter muita distância entre as bordas do tribunal e todas as paredes, arquibancadas, ou outros obstáculos. Cesta stands e quaisquer paredes perto deles deve ser bem acolchoado e devidamente protegidas. equipamento extra, como bolas, sacos de ginástica, e outras artes, deve ser armazenado onde não irá interferir com os jogadores indo atrás de bolas soltas.
Antes dica
Tal como acontece com muitos esportes, basquetebol requer a execução , saltando, e outros movimentos atléticos. Ficar em boa forma durante todo o ano, não só vai fazer as crianças melhores para estas acções, que irá ajudá-los a reduzir o risco de lesões e melhorar a resistência que lhes permita jogar mais difícil por longos períodos de tempo. Certifique-se de seus filhos começar a abundância do exercício antes do início da temporada, e certifique-se que comer uma dieta saudável.
As crianças devem aquecer e alongar antes de jogar. Isso não significa apenas tiro de algumas aros ou driblar com ambas as mãos. Eles devem fazer alguns polichinelos ou correr no lugar por um par de minutos para aquecer os músculos antes do alongamento. usos alongamento dinâmico muitos grupos musculares de uma maneira específica do desporto e pode ser incorporado em um warm-up. É uma boa idéia para esticar depois de um jogo ou prática, também.
As crianças devem praticar tiro, pingando, layups, e correndo o tribunal antes de tentar duplicar estas manobras durante um jogo. Saber o que fazer e como fazê-lo vai fazer movimentos menos estranho e menos propenso a lesões. E, naturalmente, um jogador deve saber as regras e como jogar com segurança antes de competir contra os outros.
Durante o jogo
Uma vez que a bola é colocada em jogo, as coisas vão começar a mover-se rapidamente na quadra. Saber onde companheiros e adversários estão em todos os tempos irá ajudar as crianças a evitar colisões potencialmente dolorosos.
Faltas são também uma fonte muito comum de lesões. Muitas lesões podem ser evitadas por jogar dentro das regras, sem empurrões, tropeçar, ou exploração, e sempre obedecendo aos funcionários.
Certifique-se de que seus filhos sabem que se eles se cansar durante o decorrer de um jogo, eles deve pedir para sair para um respiro. Também certifique-se que eles sabem como se manter bem hidratado. doenças relacionadas ao calor e desidratação são os riscos, particularmente em quadras ao ar livre ensolarado em dias quentes.
As crianças que sentem dor em qualquer das articulações ou músculos devem parar de jogar imediatamente e não voltar a jogar até que a dor desapareça ou autorização é dada por um médico.
Finalmente, um jogador deve saber onde a bola está em todos os momentos. Isto pode parecer óbvio, mas muitos jogadores se machucar por ser atingido com a bola quando eles não estão olhando. Basquete são difíceis o suficiente para quebrar facilmente um nariz ou um dedo.
Jogo excessivo
Com programas de verão AAU, ligas de escola e igreja, equipes de viagens, acampamentos e jogos de estrelas para escolher, muitas crianças e adolescentes gastam todo o basquetebol ano jogando. Isto pode levar a mais do que apenas neutralização. Entorses e distensões, tendinites, lesões da placa de crescimento, e fraturas de estresse pode tornar-se muito dolorosa e debilitante, se não tratada.
Incentive seu filho a dizer sempre um treinador ou pai quando enfrentando qualquer dor, e nunca ignorar quaisquer ajustes, espasmos , ou desconforto durante o jogo. Ignorando lesões por overuse só vai torná-los mais difícil de recuperar de, a longo prazo.
Se você ou seu filho sentir que ele ou ela está jogando muito de basquete, o trabalho com os treinadores para tentar um horário reduzido ou modificado.
alguns outros lembretes
Se é na quadra e sério, certifique-se um adulto &mdash responsável; seja ele um treinador, pai, ou árbitro — está na mão. As crianças provavelmente não vai precisar supervisão de um adulto para jogos de um-em-um ou dois-em-dois em sua garagem ou um jogo pick-up no parque, mas cheio-corte, de cinco em cinco de basquete é uma história diferente .
Certifique-se de equipamento de primeiros socorros está na mão — juntamente com alguém que sabe como usá-lo.
Diga filhos a não mascar chiclete, palitos, ou ter qualquer outra coisa na boca enquanto jogava basquete. Eles podem apresentar um risco de asfixia.
Relembre os seus filhos a nunca lutar com outros jogadores ou companheiros. Isto não só irá obter um garoto chutou para fora de qualquer jogo de basquete sancionada, que também irá aumentar a probabilidade de lesão.
Com tudo isso em mente, as crianças podem chegar lá na quadra e se divertir trabalhando em suas habilidades e levando sua equipe à vitória. Com um pouco de premeditação e algum senso comum e etiqueta, eles podem ficar seguro e no jogo.